Статьи

Home › News

Функциональный тренинг - что это такое? Упражнения и программа тренировок, отзывы

29.09.2017

Кроссфит или функциональный тренинг? Альтернативный взгляд от "Сильной Стороны"

Появление программы с элементами силовых упражнений стало популярным за короткий промежуток времени. Занятия буквально конструируют человеческое тело, дают возможность проработать проблемные зоны, убрав лишнее и, наоборот, при необходимости нарастить недостающую мышечную массу.

Что такое функциональный тренинг?

Это специально разработанная программа (разновидность силовой тренировки), включающая различные упражнения и движения, элементы которых характерны в повседневной жизни (повороты, наклоны, приседания и др.).

Комплекс направлен на укрепление мышечного корсета и развитие баланса. Каждый вид занятий продолжительностью 20-60 минут отличается разнообразием и универсальностью. Особенностью занятий является интенсивность и задор. Скучно на них не бывает никому.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ урок 1 с Яной Павлюк

Основной задачей программы является:

выработка выносливости; развитие координации движения; приведение в тонус мышечной массы; тренировка ловкости и гибкости.

Принцип работы

Для каждого отдельного человека разрабатывается программа, учитывающая особенности развития мышц, возраста и ритма жизни. Не минует вопрос и режима питания, ведь для занятий требуются энергия и силы.

Что такое функциональный тренинг?

Функциональный тренинг строится по следующему принципу:

В программу вводятся движения, активизирующие работу как можно большего количества суставов. Фиксация динамики, исключение негативных повторов. Каждый элемент повторяется до 10-12 раз. Интенсивность проведения занятий. Изменяющаяся нагрузка и амплитуда круговых движений. Использование различного спортивного инвентаря, в том числе нестандартного.

Что необходимо для занятий?

В процессе тренировок потребуются различные приспособления. К основным относятся тренажёры. Предпочтение отдаётся моделям со свободной траекторией движения, выполняющие одновременно несколько упражнений.