620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Упражнения Кегеля для мужчин: все за и против

Опубликовано: 02.01.2019

видео Упражнения Кегеля для мужчин: все за и против

Массаж простаты за и против!!! Не будь обманут, будь умнее!!!

Что для любого мужчины важнее всего? Естественно, его мужская гордость и сила, не только мышечная, но и половая. Сильная половина человечества очень эмоционально переживает свою половую несостоятельность и поэтому стремится любыми способами возродить былую удаль и вернуть эрекцию. В ход идут различные травы и лекарственные препараты, которые стоят недешево, но помогают они не всегда. Оказывается, можно обойтись и без всего этого, достаточно просто ежедневно выполнять упражнения Кегеля для мужчин.



Кто такой Кегель и в чем суть его методики?

Мир узнал о докторе Арнольде Кегеле в сороковых годах прошлого столетия. Американский врач-гинеколог обратил внимание, что после родов у большинства женщин появляются проблемы, связанные с произвольным мочеиспусканием. Проанализировав ситуацию, доктор пришел к выводу, что все это связано с растяжением мышц малого таза.


Упражнение Кегеля

Со временем он разработал систему упражнений, которые помогают укрепить эти мышцы. В ходе тренировок выяснилось, что, кроме устранения синдрома произвольного мочеиспускания, они еще и помогают улучшить интимную жизнь. Женщины смогли получать оргазм, увеличивать и контролировать его продолжительность.


Упражнение Кегеля Повышении потенции

В настоящее время, проведя ряд исследований и немного изменив комплекс, ученые доказали эффективность упражнений Кегеля для мужчин. Они помогают устранить проблему произвольного мочеиспускания и избавиться от геморроя. Кроме этого, улучшения отмечены и в сексуальной сфере. Регулярные тренировки помогут улучшить эрекцию, продлить время полового акта.

Суть методики проста – натренировать лобково-копчиковую мышцу, которая представляет собой совокупность мышц малого таза. Главная причина ее ослабевания малая активность и как следствие плохая циркуляция крови в этой области. Для решения этих и других проблем и были разработаны упражнения Кегеля для мужчин.

С чего начинать?

Для начала надо определиться, что тренировать. Лобково-копчиковая мышца находится в области паха, между анусом и яичками. Выяснить где она находится, можно двумя способами. Первый способ – напрягая мышцы, постараться прервать процесс мочеиспускания. Второй способ – в состоянии эрекции постараться поднять пенис еще выше, он должен как бы подергиваться и двигаться вверх-вниз.

Выяснив, какую мышцу надо качать, следует ознакомиться с комплексом и узнать, как правильно его выполнять. Для этого можно посмотреть видеоуроки или наглядные пособия в картинках. Можно обратиться к врачу-андрологу.

Чего можно ожидать от постоянных тренировок? Ученые установили, что регулярное выполнения упражнений Кегеля для мужчин помогает:

Привести в тонус мышцы малого таза. Усилить кровообращение в этой области. Улучшить эрекцию. Научиться контролировать продолжительность полового акта. Повысить чувствительность в момент оргазма.

Кроме этого, регулярные занятия станут прекрасной профилактикой простатита и геморроя. Эти заболевания часто встречаются у мужчин старше 40 лет. Заниматься выполнением упражнений Кегеля для мужчин можно в любое удобное для него время, дома и на работе (если есть возможность), по несколько раз в день.

Упражнения для тренировки лобково-копчиковой мышцы

Выполнение упражнений Кегеля для мужчин не займет много времени. Выполнять их можно утром, не вставая с постели, перед сном и еще несколько раз в течение дня. Комплекс не требуют специальной подготовки и оборудования. Все что надо – это 10–15 минут свободного времени, желание укрепить мышцы и улучшить свои ощущения во время полового акта.

1. Контроль над мышцей. Для этого лобково-копчиковую мышцу напрягают, после чего резко расслабляют. Выполняют 3-4 серии в течение дня по 10 раз каждая. 2. Увеличение выносливости. Напрягают тренируемую мышцу, в течение 3-5 секунд удерживают ее в тонусе, затем расслабляются и снова напрягают. Делают по 3-5 повторов несколько раз в день. 3. Увеличение зоны действия. Считая до пяти, потихоньку напрягают лобково-копчиковую мышцу, стараются сжать ее как можно сильнее, на 6-10 постепенно расслабляют. По 3-5 повторов несколько раз в день. 4. Быстрое приведение мышцы в тонус. Резко напрягают и расслабляют лобково-копчиковую мышцу, такими действиями стараются добиться, чтобы мужской половой орган быстро подергивался. Повторяют по 10 раз 3 серии.

Со временем необходимо постараться увеличивать число повторов за 1 раз и длительность выполнения упражнений. Уже через несколько недель регулярных тренировок мужчина сможет заметить разницу. Естественно, скоро это заметит и его партнерша.

Кстати, упражнения Кегеля для мужчин первоначально разрабатывались для женщин, так что можно устроить общие тренировки. Это не только улучшит взаимоотношения и укрепит доверие между партнерами, но и разнообразит половую жизнь, сделает впечатления еще более яркими, а половые акты продолжительными.

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015                      Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

последние новости на сайте

rss