Статьи

Дыхательная гимнастика

06.03.2024

Дыхательная гимнастика выступает средством излечения и профилактики ряда заболеваний. Это достаточно сильный метод воздействия на работу организма. Гимнастика дыхательная от разных школ и направлений имеет свою специфику и особенности. Представляем вам обзор самых популярных из них.

Дыхание по схеме избавит вас от многих болезней

Дыхательная гимнастика по системе Стрельниковой

Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой широко действует на работу всего организма.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой — это укороченные, с шумом, стремительные носовые вдохи. Выполняются с движениями всем телом, выдох — в спокойном состоянии. Динамичное дыхания обеспечивает большее попадание воздуха в лёгкие — тренируется лёгочная ткань, диафрагма, мышечная часть гортани и носоглотки, а движения тела улучшают подвижность и двигательную активность.

Дыхательная гимнастика Неумывакина | Помоги себе сам (1992)

Дыхательная гимнастика Стрельниковой, упражнения которой не требуют специальной подготовки, производит воздействие на весь организм и позволяет применять ее, в том числе, и для похудения.

Базовый курс содержит 13 несложных упражнений, но для более точного их выполнения желательно посмотреть видео “Дыхательная гимнастика Стрельниковой”.

Дыхательная Гимнастика Стрельниковой ВИДЕО ЗАНЯТИЕ

По Стрельниковой успешно применялась дыхательная гимнастика при аденоидах 1 и 2 степени. Хорошие результаты дает дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей и дыхательная гимнастика для дошкольников при постоянно заложенном носе и частых простудах.

Стрельниковская дыхательная гимнастика при бронхите и дыхательная гимнастика при пневмонии помогает быстрому выведению слизи из бронхов, восстанавливает поврежденные слизистые бронхов и повышает их сопротивляемость.

Длительное (2 – 3 месяца) выполнение дыхательной гимнастики при гипертонии даёт стойкое понижение артериального давления.

Дыхательная гимнастика для детей дошкольного возраста и дыхательная гимнастика для детей с нарушениями речи путём постановки правильного дыхания избавляет от заикания и улучшает речь.

Дыхательная гимнастика по Бутейко

Дыхательная гимнастика Бутейко, собственно, — это дыхательная гимнастика при астме, основана на волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД), т.е. усилием воли уменьшается частота и глубина дыхания, поддерживая чувство недостатка воздуха.

По Бутейко, при глубоком дыхании и сильной вентиляции лёгких происходит сокращение в организме углекислого газа, что приводит к сужению бронхов и сосудов организма и сокращению притока кислорода к органам, клеткам и тканям. Получается – глубокое и частое дыхание приводит к кислородной недостаточности.

Изначально данный метод Бутейко применил при приступах удушья, его дыхательная гимнастика при бронхиальной астме дала отличные результаты. Далее метод ВЛГД Бутейко и его дыхательная гимнастика были применены к лечению кардиозаболеваний, заболеваний пищеварительного тракта и др.

Дыхательная гимнастика цигун

Способствует нормальной циркуляции энергии ци по меридианам организма и её накоплению в даньтанях – энергетических центрах тела (зона головы, грудины и брюшной полости). Чаще всего цигун используется как дыхательная гимнастика для беременных.

Для беременных разработан специальный курс

Дыхательная гимнастика Цзяньфэй

Это часть гимнастики цигун и содержит комплекс из трёх упражнений – Волна, Лягушка и Лотос. Последовательное исполнение упражнений китайской дыхательной гимнастики позволяют снизить чувство голода, снять усталость и нормализовать обмен веществ. В переводе с китайского цзяньфэй – сбросить жир и, по рекомендациям практикующих, дыхательная гимнастика для похудения Цзяньфэй — быстрое, действенное, при этом безопасное средство.

Дыхательная гимнастика бодифлекс

Бодифлекс основана на аэробном диафрагмальном дыхании в сочетании с изометрическими и растягивающими упражнениями. Занимает в день не более 15 минут, заниматься необходимо натощак.

Помогает в уменьшении жировых отложений, улучшении тонуса мышц, при проблемах с ЖКТ и улучшает психоэмоциональное состояние. Хороша данная дыхательная гимнастика для похудения живота.

Дыхательная гимнастика состоит из 5 этапов.: выдыхание всего воздуха ртом; стремительное вдыхание носом, живот надуть; выдыхание диафрагмой всего воздуха ртом со звуком “Пах”; задерживание дыхания, втягивание живота на 8 – 10 сек; расслабление, носовой вдох. При задержке дыхания выполняется растягивающее или изометрическое упражнение. Дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс с грамотно подобранными упражнениями даёт быстрый и впечатляющий эффект.

Дыхательная гимнастика оксисайз

Дыхательная гимнастика для похудения оксисайз несколько отличается от бодифлекса техникой дыхания. В оксисайзе глубокий носовой вдох диафрагменный с тремя довдохами и глубокий выдох ртом с втягиванием живота и тремя довыдохами. Далее идёт задержка дыхания со статическим упражнением. Видео с рекомендациями и упражнения дыхательной гимнастики можно найти в сети. Данная дыхательная гимнастика для живота даёт впечатляющие результаты в течение короткого времени.

Выберите для себя максимально подходящую методику

Дыхательная гимнастика Корпан

Дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан является доработкой бодифлекса и оксисайза. Её дыхательная гимнастика для похудения отточена и отшлифована именно для этой цели.

Выполняются статические упражнения на определённые группы мышц продолжительностью 5 циклов “вдох-выдох” в двух подходах. Дыхание следующее — глубокий вдох носом с выпячиванием живота на два счета и выдох ртом на четыре счёта (вдвое дольше, чем вдох). За время занятия (около 15 минут) выполняется десяток упражнений. Для упражнений используются подручные средства: стул, мяч, эластичная лента, бутылки с водой. Большое количество упражнений позволяют разнообразить занятия и сосредоточиться на проблемных зонах. Дыхательная гимнастика для похудения, отзывы, рекомендации Марины Корпан по дыханию и упражнениям так же доступны в сети.

***

В виду специфики и сильнодействия перед применением лечебной дыхательной гимнастики консультируйтесь со специалистами.