Статьи

Home › News

Урок 6 ЙогаЛатес, Рогова Оксана

31.12.2018

Йога для похудения Как реально похудеть

Йогалатес – это программа, сочетающая две высокоэффективные системы – йогу и пилатес. Для начинающих мы напомним, что йога – это древнеиндийская методика не только физического, но и духовного совершенствования. Пилатес –это авторская система определённых физических упражнений, которая была разработана Джозефом Пилатесом. Она направлена на повышение гибкости, укрепление мышц и общего физического состояния человека. Занятия обеими системами проводятся на коврике со специальными вспомогательными приспособлениями и без них. Объединение элементов йоги и пилатеса образуют новую программу – йогалатес.  Йогалатес - это комбинация тонизирующих упражнений пилатеса и растягивающих асан йоги. Любое упражнение на мышечный тонус должно компенсироваться последующим растягиванием зоны мышечного напряжения.

Это способствует:

•сохранению гибкости, мышечной силы и выносливости, подвижности суставов, диапазона движения, чувства контроля тела;

•повышению циркуляции путем отправки кислорода и крови к мышцам;

•исключению травм и боли в мышцах после занятия;

•снятию мышечной и суставной напряженности (зажимы), раскрепощению мускулов;

•притоку крови, способствующему вымыванию продуктов распада

Советы преподавателя:

Пусть дыхание остается естественным

Сосредотачивайтесь на контроле отстроек внутренних мышц: подобранный живот, раскрытая грудная клетка, глубоко опущенные плечи, подбородок под себя, постоянное удлинение позвоночника.

Для занятие понадобится коврик для йоги