620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Тяга штанги в наклоне

Опубликовано: 29.12.2018

видео Тяга штанги в наклоне

ОПАСНАЯ ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ ! ЧТО ЛУЧШЕ ДЛЯ СПИНЫ?

Тяга штанги в наклоне — данное упражнение очень сложное, но очень действенное.



Метод выполнения

1) Обыденным хватом сверху возьмите (малость обширнее плеч) гриф, согните колени и наклоните спину приблизительно на 45 градусов. Голова глядит прямо, не сутулится. Гриф размещается ниже зоны колен.

2) Вдох и тяните гриф к грудной клеточке при помощи мускул животика, локти должны двигаться конкретно рядом с корпусом, а на пике движения натужьте мускулатуру на спине и плечах. Главное не скорость движений и не вес штанги, а конкретно наклоненный корпус.


Тяга штанги в наклоне - делаем упражнение правильно

3) Вернитесь в 1-ое состояние и делайте необходимо вам число раз.

Не рекомендую делать это упражнение, если у вас имеются любые трудности с поясницей. Используйте зеркало либо товарища, чтоб он смотрел за вашей спиной, она должна быть прогнута во время занятия.

Тяга штанги в наклоне может производиться с оборотным хватом рук, но при всем этом больше нагрузки уйдет на бицепс. Чтоб акцентировать нагрузку на отдельные мускулы спины регулируйте наклон торса и ширину хвата. По воззрению многих экспертов, при помощи него можно очень стремительно нарастить массу спины. Подходит как для новичков (крепкая спина — база тренировок на силу новенького), так и для профи, которые шлифуют отдельные участки мускулатуры.

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015                      Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Чемпионат Мира 2014
Чемпионат Мира 2014 по футболу – станет двадцатым по счету в истории футбола, и безусловно будет тем, который останется в памяти каждого болельщика. ЧМ приводится раз в 4 года и собирает сильнейшие футбольные

Встреча с чемпионками мира по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич
18 сентября в 19.00 в мировоззренческом центре «Во всех смыслах», Владимирский пр.,23 состоится встреча с чемпионками мира, Европы и России по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич. Спортсменки проведут

последние новости на сайте

rss