620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Эффект от занятий бодифлексом. Плюсы и минусы. Особенности, для похудения, подробный, обзор, отзывы, дыхательная, гимнастика

Опубликовано: 01.09.2018

видео Эффект от занятий бодифлексом. Плюсы и минусы. Особенности, для похудения, подробный, обзор, отзывы, дыхательная, гимнастика

БОДИФЛЕКС комплекс упражнений. Корнеева Татьяна


Урок 1. Бодифлекс для похудения

Занимаясь бодифлексом, можно увидеть результат не только в изменениях фигуры, но и на лице. Кроме того, уникальный вид фитнеса полезен как для внешности, так и для внутреннего самочувствия.

Что касается основных сложностей тренировки, то здесь можно назвать только каждодневные занятия и утреннее время для дыхательной гимнастики.


Бодифлекс с Грир Чайлдерс для начинающих

Основными преимуществами бодифлекса являются:

Что такое бодифлекс?

Разумеется, вам не удастся похудеть в считанные дни , но занимаясь по пятнадцать минуть в день вы сможете избавиться от лишней жировой прослойки довольно скоро.

Четырнадцать дней бодифлекса избавят вас от 10-15 сантиметров на талии.

Этот вид фитнеса является миксом изометрических и дыхательных упражнений, а близкой «родней» бодифлекса являются йога, подводное плавание. Более двадцати семи тысяч представительниц прекрасного пола во всем мире стали поклонницами этой системы.

Основательница бодифлекса Чайлдерс Грир – домохозяйка, которой удалось уменьшить свои объемы с 52 до 42 размера.

Основополагающим принципом является особое дыхание в сочетании с растяжкой проблемных зон мышечной системы. Во время занятий жир окисляется за счет поступления кислорода в ткани, и стимулирует стремительное сжигание прослойки.

Если женщина привязана к дому и не имеет возможность посещать фитнес-клуб, она может заниматься дыхательной гимнастикой ежедневно и худеть!

Плюсы и минусы: бодифлекс в «разрезе»

Пропуск занятий приведет к тому, что придется заново отрабатывать дыхание, а затем накладывать упражнения.

Время тренировки – не более двадцати минут. Результат  будет очевиден уже через несколько дней. Еще одно обстоятельство наверняка понравится многим женщинам: вам не придется ограничивать себя в питании.

Итак, начнем с минусов занятий:

начав тренировки, вам придется продолжать их постоянно; запрещено увеличивать время занятий; прекращение занятий приведет к набору веса.

Теперь о плюсах:

приятное растяжение со сжиганием жира; вам не придется поднимать тяжести или повторять упражнение многократно; процесс жиросжигания запускается во время занятия, и продолжается после него.

Каких результатов можно добиться?

Если вы не страдаете от ожирения, а просто хотите подкорректировать фигуру, то воздействие бодифлекса будет не столь очевидным. Поэтому опытные спортсменки могут даже не почувствовать эффекта.

Во время работы мышц и растяжки калории интенсивно сжигаются.

Чтобы не спровоцировать обмороки, следует проработать технику дыхания. В основе дыхательной системы диафрагма, которой дышат только груднички. Взрослые дышат грудью, провоцируя голосовые спазмы. Когда человек находится во взволнованном или стрессовом состоянии, то он дышит прерывисто, поверхностно. Чтобы расслабиться и подключить диафрагму, нужны занятия. Во время поверхностного дыхания легкими используется только 25% объема, а вот диафрагмально-брюшной тип позволяет расширить объем до 100%.

Кровь, обогащенная кислородом, поступает к проблемным местам, ускоряя жиросжигание. Вы делаете выдох через рот, вдох через нос и после выдоха осуществляете задержку дыхания.

Противопоказания и тонкости бодифлекса

Основательница бодифлекса утверждает, что заниматься могут абсолютно все женщины, независимо от возрастных особенностей и образа жизни.

Противопоказаниями являются:

беременность; гипертоническая болезнь; грыжа; близорукость высокой степени; бронхиальная астма; хронические заболевания или травмы.

Занятия потребуют дисциплины и упорства:

лучше начать тренировки только после консультации с врачом. Не превышайте время тренировки самовольно! Бодифлекс не подойдет для людей, перенесших операцию, со слабым иммунитетом. Начните тренировки, чтобы понять, подходит вам такой вид похудения или нет.

Беременным можно выполнять растяжку, но следует исключить дыхание, иначе сильное напряжение стен живота может принести вред плоду. Во время напряжения мышц сердце работает в полную мощь, а давление повышается.

Если гипотоникам бодифлекс только пойдет на пользу, то гипертоникам или пациентам, страдающим скачками АД противопоказаны такие занятия. Выполнив несколько упражнений по три повтора, вы легко согреетесь и взбодритесь.

Молодые мамочки могут подтянуть свое тело, пока малыш спит.

Вам не придется уходить из дома, а затрат и вовсе никаких нет. Рыхлости и дряблости, появившиеся во время беременности, быстро уходят. Если вы принимаете антидепрессанты или противозачаточные таблетки, то эффект дыхательного «похудина» теряется.

Новости

Чемпионат Англии по футболу на Куличках.
Симон МИНЬОЛЕ (Ливерпуль) - Сесар АСПИЛИКУЭТА (Челси), Эрик Бертран БАЙИ (Манчестер Юнайтед, 2), Начо МОНРЕАЛЬ (Арсенал) - Лерой САНЕ (Манчестер Сити), Давид СИЛЬВА (Манчестер Сити, 2), Фелиппе КОУТИНЬО

Баскетбол. В сезоне-2012/13 чемпион России будет определен в турнире Единой лиги ВТБ
20 мая в Москве состоялось заседание Совета Единой Лиги ВТБ, на котором были приняты решения о формате соревнования в новом сезоне и сотрудничестве с Евролигой. В сезоне-2012/13 в чемпионате Единой Лиги

100LET — Спорт — Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция / 2015.05.06
Главная » Информационный блок » Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция 2015.05.06 Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция Изменить размер шрифта На седьмой минуте

Футбол. Чемпионат Франции. Монако - Эвиан (8 ноября): коэффициенты, прогнозы букмекеров, ставки - ТопБукмекер
Дата и время матча : 8 ноября 2013 года - 23:30 по МСК. Место проведения матча : город Фонвьей(Монако), стадион «Stade Louis II» (Вместимость - 18 480). Судья : бригада арбитров во главе Саид Эннжими.

Чемпионат Мира 2014
Чемпионат Мира 2014 по футболу – станет двадцатым по счету в истории футбола, и безусловно будет тем, который останется в памяти каждого болельщика. ЧМ приводится раз в 4 года и собирает сильнейшие футбольные

Встреча с чемпионками мира по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич
18 сентября в 19.00 в мировоззренческом центре «Во всех смыслах», Владимирский пр.,23 состоится встреча с чемпионками мира, Европы и России по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич. Спортсменки проведут

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

Дневник чемпионата мира. День семнадцатый: великолепный Мбаппе, Месси и Роналду едут домой, "Матадор" – герой Уругвая!
В субботу, 30 июня, матчами в Казани и Сочи стартовала стадия плей-офф чемпионата мира в России. В первых играх на вылет можно было лицезреть европейско-южноамериканскую дуэль, которая закончилась ничьей.

Ребята, вы чемпионы | Молния на льду | Хоккей
Преимущество за нашими сохраняется. Канадцев то и дело выручает их прекрасный вратарь, пожарный по профессии, Мартин. Он старается не дать вспыхнуть пламени. 17.49. Волков врывается в зону и незаметно

последние новости на сайте

rss