620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:
[email protected]
+7 (343) 382-44-94
+7 (982) 660-660-8
25.08.2018
1. Рука поднята в сторону и держит клюшку хватом сверху за ручку. Круги клюшкой вперед, назад. То же, другой рукой. Выполняют на месте и в движении.
2. Рука вытянута в сторону и держит клюшку хватом сверху за ручку. Поднимать клюшку вверх и опускать. То же, другой рукой. Выполняют на месте и в движении.
3. Рука поднята вперед и держит клюшку хватом сверху за ручку. Крючок обращен пяткой вниз. Резко поворачивать крючок в правую и левую стороны. То же, клюшка поднята в сторону. Выполняют на месте и в движении.
4. Руки вверху держат клюшку широко, горизонтально, хватом сверху. Пружинистые наклоны туловища в правую (левую) сторону. Выполняют на месте и в движении.
5. Ноги врозь. Левая (правая) рука держит клюшку хватом сверху за ручку и вытянута в сторону. Движение руки с клюшкой вперед и далее вправо (влево). Возвращение в исходное положение и с поворотом туловища влево — рывок назад.
То же, правой рукой. То же, с пружинистым приседанием. Выполняют на месте.
6. Руки держат клюшку вертикально перед грудью, крючком вниз, хватом сверху, широко, правая рука ближе к ручке, левая — к крючку. Быстро поворачивать клюшку дугою вправо, крючком вверх и обратно вниз. Выполняют на месте и в движении.
7. Руки вверху держат клюшку широко, горизонтально, хватом сверху. Рывки руками назад. Выполняют на месте и в движении.
8. Руки держат клюшку широко, горизонтально перед грудью. Движение рук с поворотом туловища в правую (левую) сторону. То же, с пружинистым приседанием. То же, в движении с выпадом вперед, влево (вправо), одновременно поворачивая туловище в ту же сторону.
9. Основное держание клюшки. Выпад вперед-в сторону, наклоняя туловище и вытягивая руки в стороны выпада, стараться достать клюшкой как можно дальше. То же, клюшку держат одной правой (левой) рукой. Выполняют в движении. То же упражнение, на месте с прыжками в стороны.
10. Ноги врозь, руки держат клюшку широко, горизонтально над головой хватом сверху, с движением руками вниз — присед. Поднимая руки, выпрямиться до исходного положения. Выполняют на месте и в движении.
11. Клюшку, опущенную на лед, держат правой (левой) рукой. Переступать через клюшку левой (правой) ногой. То же, переступать ногой, одноименной руке, держащей клюшку. Выполняют в движении.
12. Руки перед грудью держат клюшку горизонтально, широко, хватом сверху. Не отрывая рук, перенести клюшку через голову за спину и обратно в исходное положение. Выполняют на месте и в движении.
13. Руки держат клюшку широко, горизонтально за спиной внизу, хватом сверху. Рывки руками с клюшкой вверх. То же, одновременно с наклоном туловища вперед. Выполняют на месте и в движении.
14. Клюшка горизонтально за спиной в согнутых руках. Полуприседания; повороты туловища в правую (левую) сторону; наклоны туловища вперед, вперед-в сторону к скользящей (стоящей ноге; бег спиной вперед. Выполняют на месте и в движении.
15. Ноги врозь. Произвольно быстро перекладывать клюшку из одной руки в другую вокруг туловища. Выполняют на месте и в движении.
16. Клюшка держится руками, расставленными широко над головой. Повороты клюшки крючком вперед, назад.
17. Клюшка держится в правой (левой) руке за середину палки. Повороты клюшки крючком вверх, вниз в одну и другую сторону.
18. Клюшку, опущенную на лед в правую (левую) сторону, держат за ручку правой рукой хватом сверху. Бег по кругу в правую сторону, сохраняя первоначальное положение клюшки. То же, бег по кругу влево, клюшку держат левой рукой; то же, бег по кругу спиной вперед, в правую и левую сторону, клюшку держат соответственно правой и левой рукой. То же, клюшку держат двумя руками. Бег по кругу лицом вперед, спиной вперед.