Статьи

Home › News

Худеем правильно

24.08.2018

Худеем правильно! Питание для похудения. Советы диетолога.11 Август 2014       admin             Просмотров:   317

Худеем правильно – это значит худеем эффективно и навсегда. Необходимо понимать, что такой подход потребует труда и большого желания. Ведь просто похудеть – это не большая проблема. Тысячи людей худеют, а затем возвращаются к былым параметрам, а то и начинают бить собственные рекорды в наборе веса.

МОИ ОШИБКИ И ВЫВОДЫ: КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО И ДЕРЖАТЬ СЕБЯ В ФОРМЕ

Поэтому и возникает вопрос, как худеть правильно.

Всё начинается с того, что человек с пищей потребляет энергии больше, чем тратит. И эти излишки превращаются в жир, который откладывается по всему организму. И вот человек начинает неравную борьбу с жировыми отложениями: чудодейственные диеты, какие-то препараты, стимуляторы и блокаторы. А механизм то очень прост – для того, чтобы худеть нужно расходовать энергии больше, чем её поступает в организм с пищей.

ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО:ЭТАПЫ ПО МЕСЯЦАМ.

И кажется, что всё просто. Но, правильное похудение требует и знаний, и большого труда. Необходимо понимать, что худеть правильно – это худеть и не наносить вреда своему здоровью.

Выходов всего только три:

сократить количество потребляемых калорий; увеличить физическую активность; одновременно сократить количество потребляемых калорий и увеличить физическую активность.

В литературе много пишут о высококалорийном питании и острой необходимости, для желающих похудеть, в низкокалорийных диетах. Но это кажущаяся легкость решения проблемы. Всё дело в том, что похудеть правильно – это не идентично сесть на диету. Пища должна быть не низкокалорийной, а сбалансированной. То есть мы говорим не о низкокалорийном, а о правильном питании. Нельзя вообще отказываться от жиров и углеводов. Это очень вредно для организма. При такой диете вес конечно уйдет, но вместе с весом будет уходить и здоровье.

И если вы хотите худеть правильно, то без правильного питания вам не обойтись. Всё дело в том, что диета имеет определенные временные рамки, а правильное питание – это уже навсегда. Нужно менять привычки, а это совсем непросто.

Худеем правильно и физические нагрузки

Однако, одно правильное питание может и не дать ощутимого эффекта. Жир копится годами, а похудеть все хотят за неделю. И даже если удается сбросить вес до желаемого, то вернуть фигуру до «прежних» кондиций без физических упражнений не получится. Начну с того, что лишний вес – это только видимая верхушка айсберга. Худеть правильно – это не просто вернуть прежний вес – это вернуть здоровье, жизненный тонус, энергию и просто радость жизни.

Физическая активность – это должно стать вашим образом жизни, поскольку это гарантия того, что лишний вес к вам уже не вернется. Совсем не обязательно это должен быть фитнес или бег по пересеченной местности – физические нагрузки зависят как от вашего нынешнего состояния, возраста, так и от вашего желания и темперамента.

Это могут быть просто прогулки или танцы. Конечный выбор всегда за вами и об этом нужно помнить.

Ну а использование комбинации из двух описанных выше подходов позволит вам не только похудеть правильно, но и похудеть эффективно, т.е. существенно быстрее и без ущерба для здоровья.

Худеем правильно – худеем навсегда

Это, наверное, самый важный момент в похудении – как похудеть навсегда. Ведь не секрет, что вес может вернуться. И проблема не только в лишнем весе — быстрое похудение дает побочные эффекты: зашлакованность организма, повышение кислотности крови, как итог – снижение иммунитета, я не говорю уже о отвисшей коже и глубокой депрессии.

Поэтому, худеем правильно – это торопимся не спеша, читаем, думаем, советуемся со специалистами и чувствуем своё тело. Худеем правильно – это худеем самым естественным образом. Не нужно забывать и того, что каждый человек уникален. И что для русского хорошо, то немцу смерть. И если перефразировать, то кто-то худеет следуя рекомендациям, а у кого-то успехов нет.

Но тем не менее, если худеем правильно, то похудеем обязательно. Правильно – это значит с умом, это значит не торопясь и это значит навсегда.

Похожие записи:

    Метки: похудей