Nie z tyłu, ale znak zapytania. Naruszenie postawy u dzieci

1. Czynniki ryzyka
2. Nieprawidłowa postawa
3. Hipodynamika ...
4. Rozpoznaj na czas
5. Tworzymy postawę
6. Przykładowy zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie pleców i brzucha

Zawartość:

Nieprawidłowa postawa to nie tylko problem estetyczny. Jeśli nie zostanie skorygowany na czas, może stać się źródłem chorób kręgosłupa i nie tylko. Nie należy jednak wpadać w panikę, zauważając, że dziecko nie trzyma dokładnie pleców. Najczęściej środki na czas pomagają skorygować postawę, ale bardzo ważne jest zrozumienie przyczyn, które prowadzą do jej krzywizny.

Do treści

Czynniki ryzyka

Problemy rozwojowe

Zwykle słaba postawa występuje w okresach szybkiego wzrostu: w wieku 5-8 lat, a zwłaszcza w wieku 11–12 lat. Jest to czas, w którym kości i mięśnie wydłużają się, a mechanizmy utrzymywania postawy nie są jeszcze dostosowane do zaistniałych zmian. Odchylenia obserwuje się u większości dzieci w wieku 7-8 lat (56-82% dzieci w szkole podstawowej).

Istnieje wiele czynników, które powodują skrzywienie kręgosłupa. Na przykład niedożywienie i choroby często zakłócają prawidłowy wzrost i rozwój tkanki mięśniowej, kostnej i chrząstki, co negatywnie wpływa na kształtowanie postawy. Ważnym czynnikiem jest wrodzona patologia układu mięśniowo-szkieletowego. Na przykład, z obustronnym wrodzonym zwichnięciem stawów biodrowych, można zaobserwować wzrost zgięcia lędźwiowego.

Dużą rolę w powstawaniu nieprawidłowości odgrywa nierównomierny rozwój niektórych grup mięśni, zwłaszcza na tle ogólnego osłabienia mięśni. Na przykład ramiona przynoszone do przodu są wynikiem przewagi mięśni piersiowych i niewystarczającej siły mięśni, które łączą łopatki, a „wiszące ramiona” są wynikiem niewystarczającej wydajności mięśnia czworobocznego. Ważną rolę odgrywa przeciążenie niektórych mięśni jednostronną pracą, na przykład niewłaściwą pozycją ciała podczas gier lub ćwiczeń.

Wszystkie te przyczyny prowadzą do zwiększenia lub zmniejszenia istniejących krzywizn fizjologicznych kręgosłupa. W rezultacie zmienia się pozycja ramion i łopatek, pojawia się asymetryczna pozycja ciała. Nieprawidłowa postawa stopniowo staje się nawykiem i można ją naprawić.

Nieprawidłowa postawa

Pozycja siedząca . Pamiętaj, aby zwracać uwagę na to, jak dziecko siedzi przy stole podczas lekcji: nie kładzie pod nim jednej stopy. Być może podskakuje lub opada na bok, opierając się o łokieć zgiętego ramienia.

Przez niewłaściwe położenie ciała podczas siedzenia należy przypisać lądowanie, w którym tułów jest obracany, przechylany na bok lub mocno pochylony do przodu. Przyczyną takiej sytuacji może być to, że krzesło jest daleko od stołu lub stół jest zbyt niski. A może książka, na którą patrzy dziecko, jest zbyt daleko od niego.

Asymetryczne położenie obręczy barkowej może powstać w wyniku przyzwyczajenia do siedzenia, trzymając wysoko prawe ramię. Przyjrzyj się bliżej: być może stół, przy którym dziecko jest zajęte, jest dla niego wysoki, a jego lewa ręka zwisa zamiast leżeć na blacie stołu (to samo może się zdarzyć, jeśli stół jest okrągły).

Pozycja stojąca Nawyk stawiania z wygiętą nogą odłożoną na bok i wygiętą nogą, podobnie jak krzywa, tworzy asymetryczną pozycję ciała. Może to pogorszyć boczne skrzywienie kręgosłupa spowodowane innymi przyczynami (na przykład niedorozwój kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego).

Hipodynamika ...

Innym ważnym czynnikiem w występowaniu zaburzeń postawy u dzieci należy uznać znany sposób życia. To smutne, ale współczesne dzieci zaczęły się mniej poruszać. Od 3 roku życia wiele dzieci chodzi do grup (przede wszystkim umysłowych), następnie proces zdobywania wiedzy rośnie, a podczas zajęć dziecko musi siedzieć długo. Ponadto dzieci, które wcześnie przystąpiły do ​​oglądania telewizji, wideo, mogą siedzieć godzinami w grach komputerowych, a na ulicy, spotykając się z przyjaciółmi, zamiast gier na świeżym powietrzu, z entuzjazmem omawiają cechy przejścia i kody konkretnej „strzelanki”. Co robić, chcesz być nowoczesny, podążać za nowoczesnymi trendami życia. Jednak osoba powinna rozwijać się harmonijnie, rozwój fizyczny nie powinien pozostać w tyle. Słabość układu mięśniowego u naszych dzieci wynika przede wszystkim z braku odpowiedniego wysiłku fizycznego, podczas gdy przy szybkim wzroście siła mięśni brzucha i pleców jest po prostu konieczna.

Do treści

Rozpoznaj na czas

Aby zauważyć odchylenie w czasie, rodzice muszą zwracać większą uwagę na położenie ramion i pleców dziecka. Jego ramiona i łopatki powinny być wypoziomowane. Ważne jest również, aby kręgosłup znajdował się we właściwej pozycji - niezależnie od tego, czy jest wygięty w prawo czy w lewo, czy fałdy są na tym samym poziomie. Te oznaki skrzywienia bocznego można zobaczyć, patrząc na dziecko od tyłu, gdy stoi. Widziane z przodu należy zauważyć, że obojczyki i sutki są na tym samym poziomie.

W widoku z boku można zidentyfikować naruszenia, takie jak niechlujstwo lub powolna postawa. Można to zrobić wzrokowo lub użyć specjalnego testu. Dziecko staje plecami do ściany tak, że tył głowy, łopatki, pośladki, dolne nogi stykają się ze ścianą, a następnie robi krok do przodu, starając się utrzymać prawidłową pozycję ciała. (Ten sam test może być użyty jako ćwiczenie rozwijające dobrą postawę).

Po wykryciu krzywizny konieczne jest sprawdzenie pleców dziecka, ułożenie go na płaskiej twardej powierzchni, twarzą do dołu, ramionami wzdłuż ciała. Jeśli krzywizna kręgosłupa w pozycji leżącej nie jest zachowana, to mówimy tylko o naruszeniu postawy, które można poprawić.

Test mięśni Istnieje kilka prostych testów określających stan układu mięśniowego dziecka. W tym celu należy ocenić zdolność dziecka do przedłużonego napięcia mięśni pleców. Dziecko kładzie się na kanapie w dół, tak aby część ciała nad biodrami znajdowała się na zewnątrz kanapy na wadze, ręce na pasku (stopy dziecka są trzymane przez osobę dorosłą). Zazwyczaj dzieci w wieku 5-6 lat mogą utrzymywać poziome położenie ciała 30-60 s, dzieci w wieku 7-10 lat - 1 - 1,5 min, 12-16 lat - od 1, 5 do 2, 5 minut. Rozwój mięśni brzucha zależy od liczby ciągłych powtórzeń przejścia z pozycji leżącej do pozycji siedzącej iz powrotem (gdy nogi są ustalone) w wolnym tempie, nie więcej niż 16 razy na minutę. Norma dla przedszkolaków - 10-15 razy, dla dzieci w wieku 7-11 lat - od 15 do 20 razy, w wieku 16-18 lat - od 20-30 razy.

W przypadku wykrycia naruszeń postawy i (lub) osłabienia układu mięśniowego dziecko powinno się skonsultować z chirurgiem ortopedą, traumatologiem lub fizjoterapeutą. Lekarz bada dziecko, w razie potrzeby wykonuje dodatkowe metody badawcze: radiografia, elektromiografia itp.

Ostatnio pojawiła się nowa metoda badawcza - fotometria topograficzna, która pozwala nie tylko diagnozować zaburzenia stanu układu mięśniowo-szkieletowego, ale także oceniać skuteczność leczenia. Metoda opiera się na fotografowaniu postawy pacjenta po tym, jak lekarz umieści główne punkty odniesienia na plecach dziecka markerem.

Do treści

Tworzymy postawę

Ponieważ jednym z podstawowych warunków dobrej postawy jest prawidłowy rozwój ciała, powinieneś starać się stworzyć najbardziej sprzyjające warunki do wzrostu. W szczególności bardzo ważne jest utrzymanie ogólnego reżimu higienicznego: regularność jedzenia, wystarczająca ekspozycja na powietrze, odpowiednia kombinacja pracy i odpoczynku, wykorzystanie funduszy. hartowanie .

Konieczne jest wzmocnienie umięśnionego gorsetu od niemowlęctwa, ale nie należy spieszyć się z rozwojem fizycznym dziecka i zmusić go do sadzenia, gdy sam nie siedzi, ani nie zmusić dziecka do chodzenia po 9 miesiącach lub nawet wcześniej. Wczesne obciążenie osiowe (pionowe) może powodować rozwój chorób ortopedycznych u dziecka. Pozwól dziecku poruszać się bardziej w pozycji leżącej lub czołgać się, aż usiądzie lub wstanie.

Nie mniej profilaktyczna jest grupa czynności, które wpływają na ogólny rozwój fizyczny i stan funkcjonalny układu mięśniowego, ponieważ aktywne utrzymywanie ciała, kończyn górnych i dolnych w prawidłowej pozycji jest możliwe tylko przy aktywnym udziale mięśni. Do tego używane są specjalne ćwiczenia.

Brak aktywności fizycznej uniemożliwia rozwój układu mięśniowego, podczas gdy przy szybkim wzroście niezbędna jest siła mięśni brzucha i pleców. Odpowiednio dobrana aktywność fizyczna zapobiega problemom z postawą, a także pomaga je przezwyciężyć.

Ćwiczenia są wybierane w zależności od rodzaju krzywizny kręgosłupa: dzieci skłonne do przygarbienia są zalecane do zginania pleców z wysiłkiem do maksymalnej wyprostowanej pozycji, dla dzieci ze złożonymi stawami barkowymi do przodu używane są jednocześnie ruchy okrężne z obiema rękami do tyłu, cofaniem, zginaniem ramion do ramion, z tyłu głowy . Przy „zwisających” stawach ramiennych przydatne jest ciągnięcie ramion przez boki w górę, podnoszenie ramion, rozciąganie ramion z oporem (dorosły kładzie ręce na ramionach dziecka). Ćwiczenia równoważące przyczyniają się również do rozwoju prawidłowej postawy. Na przykład chodzenie po ławce lub kłodzie z rękami schowanymi na boki.

W wyborze ćwiczeń należy wziąć pod uwagę wiek dziecka.

Dla dzieci zaleca się odbieranie ćwiczeń o zabawnej naturze. Na przykład dzieci z przyjemnością wykonają ćwiczenie przedłużenia kręgosłupa, jeśli poprosisz je o przedstawienie kolumny rtęci w termometrze pod promieniami słońca. Wykonując ćwiczenie „Drwal”, dzieci „siekają drewno”, wykonując skręty górnej części ciała. Ćwiczenie „Żaba skokowa” pomaga naprawić lordozę lędźwiową.

Dzieci w wieku przedszkolnym (od 4-5 lat) są w stanie zrozumieć bardziej złożone zadania gimnastyczne i poradzić sobie z nimi.

Jeśli dziecko jest znacznie osłabione, pożądane jest łączenie codziennych ćwiczeń z ćwiczeniami fizykoterapii, aby wzmocnić mięśnie pleców i brzucha w klinice przy pomocy lekarza fizykoterapii.

Na początku i na końcu każdej lekcji dzieci powinny ćwiczyć w prawidłowej pozycji. (Odpowiedni jest do tego test wysiłkowy na ścianie.) Powinniście być zainteresowani ich postawą, myśleć o tym w ciągu dnia, sprawdzać nie tylko w gimnastyce, ale także podczas zajęć przy stole, na spacerze. Dziecko uczęszczające do przedszkola może zostać zaproszone do monitorowania nie tylko siebie, ale również postawa towarzysze. Zazwyczaj zamienia się to w rodzaj rywalizacji między dziećmi: kto znajdzie kogoś częściej w niewłaściwej pozycji. Taka rywalizacja sprawia, że ​​dzieci są czujne i zawsze utrzymują normalną pozycję z tyłu - w końcu stanie się nawykiem.

Zestaw ćwiczeń podanych przez nas można uznać za raczej zapobiegawczy. Jest to szczególnie przydatne dla praktycznie zdrowych dzieci, a nie tylko dla tych, którzy mają słabą postawę (lekarz wybierze indywidualny zestaw specjalnych ćwiczeń dla takich małych pacjentów w zależności od wady). Leczenie patologii układu mięśniowo-szkieletowego jest zawsze długie, trudne, wymaga znacznego wysiłku nie tylko od specjalistów, ale także od samego pacjenta. Czasami poważne problemy z postawą i środkami medycznymi sprawiają, że niedostępne dla dziecka są niektóre aspekty życia „publicznego” dziecka. Dlatego ważne jest, aby zapobiec wystąpieniu osłabionej postawy, tj. systematycznie angażować się w odpowiednią aktywność fizyczną i regularnie (corocznie) odwiedzać chirurga ortopedę z dzieckiem w celu przeprowadzenia badań profilaktycznych. Ponadto ogólny rozwój dziecka można poprawić za pomocą sekcji sportowych, które można zwiedzać od 4 do 5 lat. Właściwa postawa przyczynia się do pływania (najlepiej stylem klasycznym na plecach). Ponadto przydatna jest siatkówka, koszykówka i narciarstwo (biegówki). Staraj się utrzymywać zainteresowanie dziecka w zajęciach sportowych, a to pozwoli mu uniknąć wielu problemów związanych z postawą.

Do treści

Przykładowy zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie pleców i brzucha

(może być wykonywany od 4-5 lat i do okresu dojrzewania)

1. Pozycja wyjściowa - stojąca, ręce na pasku. Rozcieńcz łokcie, zmniejsz łopatki - wdychaj; wróć do IP - wydech.
2. Pozycja wyjściowa - stojąca, rozstawione nogi, ramiona do ramion. Wygnij ciało do przodu z prostym grzbietem - wydech; wróć i ip - wdychaj.
3. Pozycja wyjściowa - stojąc z kijkiem gimnastycznym w rękach. Podnieś kij do góry - wydech; wróć do IP - wdychaj.
4. Pozycja wyjściowa - stojąca, trzymana w opuszczonych rękach. Kucając z wyciągniętymi rękami; wróć do IP Plecy są proste.
5. Pozycja wyjściowa - stojąca, trzymaj się łopatek. Pochyl się, wyciągając ramiona do góry (wyjmij kij); wróć do IP
6. Pozycja wyjściowa - leżąc na plecach na pochyłej płaszczyźnie, trzymając ręce na szynie ściany gimnastycznej. Zegnij nogi, podciągnij się do żołądka - wydech; wyprostuj się - wdychaj.
7. Pozycja wyjściowa - leżenie na plecach, ramiona wzdłuż ciała. Kopnięcia na rowerze.
8. Pozycja wyjściowa - leżenie na plecach, ręce do boku. Wysuń ramiona do przodu, aby podnieść lewą nogę i dotknij ramienia, a następnie prawej nogi. Akceptuj IP
9. Pozycja wyjściowa - leżenie na brzuchu, ręce na bok. Podnieś ciało, zginając kręgosłup (sięgnij po sufit); wróć do IP
10. Pozycja wyjściowa - leżenie na brzuchu, ręce na pasie. Podnieś ciało i podnieś prawą nogę - wdychaj, wróć do SP - wydech. Powtórz ćwiczenie, podnosząc prostą lewą nogę.
11. Pozycja wyjściowa - leżenie na brzuchu, ramiona zgięte w stawach łokciowych, kij gimnastyczny trzymany na łopatkach. Podnieś ciało, zginając je przez kij gimnastyczny; wróć do IP Oddychanie jest dowolne.

Zestaw ćwiczeń wykonuje się codziennie rano lub wieczorem, w zależności od szczytu aktywności dziecka, ale nie wcześniej niż godzinę po jedzeniu lub 30-60 minut przed nim. Tempo jest powolne, powinieneś zacząć od 5 powtórzeń, przynieść do 10, cały kompleks zajmuje 30-40 minut.

Aby ćwiczenia działały wystarczająco precyzyjnie, muszą być wykonywane intensywnie, to znaczy powyżej zwykłego poziomu umiejętności dzieci. Po pierwsze, lżejsze ćwiczenia są podawane ze stopniowym przejściem do trudniejszych. Podczas lekcji jest kilka przerw na odpoczynek. Zaleca się odpoczynek w pozycji leżącej:

• leżąc na plecach, nogi lekko podciągnięte do brzucha, ręce za głową;
• leżąc na brzuchu, jego podbródek spoczywa na rękach.

Oleg Malakhov
Profesor, kierownik Wydziału Ortopedii Dziecięcej Centralnego Instytutu Traumatologii i Ortopedii im. N. N. Priorova, doktor medycyny
Mikhail Tsykunov
Profesor, kierownik Wydziału Rehabilitacji N. N. Priorova, doktor medycyny
Svetlana Fedorova
rehabilitolog, pracownik Wydziału Rehabilitacji CITO im. N. N. Priorova

Autor

Svetlana Fedorova
Mikhail Tsykunov
Oleg Malakhov

Skomentuj artykuł „Nie z tyłu, ale znak zapytania. Naruszenie postawy u dzieci”