620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Подсчет калорий, за и против

Опубликовано: 01.01.2019

К алории это такое страшное слово, особенно если ты женщина, которая следит за своим весом. Некоторые женщины только и делают, что постоянно считают, сколько калорий они потребили за сутки. Что такое калории и почему их стоит считать? Калория это единица количества теплоты, она указывает количество тепла, которое необходимо для того, чтобы нагреть 1 грамм воды при температуре 1С. Калории, которые заботят всех это не те калории, которые связаны с определенными физическими процессами важные для промышленности. Всех заботят не просто калории, а килокалории (ккал) это количество энергии, которую организм получает при переваривании пищи. Несмотря на то, что считают все килокалории, чаще всего сокращают это до понятий «калория», «калории», «калорийность».

Подсчет калорий позволяет определить оптимальное количество калорий необходимо для того, чтобы человек получал необходимое количество энергии, но при этом не потреблял ничего лишнего. Подсчет калорий для похудения позволяет следить за рационом и потреблять меньше, чем организму необходимо для того, чтобы он использовал что-то из жировых запасов, когда будет необходима энергия. Существуют  различные помощники подсчета калорий: программа для подсчета калорий, дневник питания с подсчетом калорий, калькулятор расчета калорий и т.д., это позволит быстро и правильно считать калории.

Стоит ли считать калории или нет? Когда человек смотрит на все, что он ест и превращает это в калории до мельчайших единиц, со временем подобное поведение становится одержимостью. Если калории преследуют везде и даже во сне это нехорошо, а значит надо относиться к подсчету калорий с аккуратностью, не превращать это в манию. Желательно знать, сколько калорий примерно потребляешь и понимать, что есть более и менее калорийные продукты, а также делать разницу между калориями полученные от одного килограмма яблок и от одной конфеты. Существуют различные таблицы калорийности продуктов, которые могут помочь с примерным определением калорийности.

Важно знать, что 1 грамм углеводов выделяет 4 ккал, 1 грамм белков 4 ккал, а 1 грамм жиров 6 ккал соответственно. Для того, чтобы знать сколько ккал потреблять нужно знать сколько ккал вы расходуете. Определение необходимой суточной нормы калорий это серьезный вопрос и нужно подойти к его решению грамотно. Существуют общие расчеты примерного количества калорий, но в зависимости от деятельности и образа жизни у каждого человека количество потребляемых калорий отличается. В случае  жестких диет многие сокращают свой рацион до 600-800 ккал в день, что очень мало. Если вы не уверены, что можете правильно рассчитать нужное количество калорий, просто запоминайте, какие продукты сколько килокалорий содержат, так чтобы вписаться в общую схему потребления калорий. Суточная норма калорий зависит от различных факторов, в том числе от возраста, пола, вида деятельности, образа жизни и т.д., поэтому нужно провести тщательные расчеты для того, чтобы определить оптимальное количество килокалорий необходимые для жизнедеятельности организма. Организму нужна энергия, недостаточно калорий это проблемы со здоровьем, а избыток калорий это лишние жировые отложения. Необходимо знать, сколько примерно калорий необходимо и следить за калорийностью продуктов, но не стоит превратить это в манию, так чтобы в голове были одни мысли о калорийности продуктов.

Таблица калорийности продуктов

Читайте также: Вы все еще хотите похудеть?

VN:F [1.9.14_1148]

Rating: 0.0/ 10 (0 votes cast)

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015                      Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

последние новости на сайте

rss