Статьи

Home › News

ГИПОКСИЧЕСКАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА: МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ, ТЕОРИЯ и ПРАКТИКА ТРЕНИРОВКИ ЛЕГКИХ, ЛЕЧЕНИЕ и АНАБОЛИЗМ

17.05.2018

Гипоксическая дыхательная тренировка представляет собой способ по­вы­ше­ния эф­фек­тив­нос­ти ды­ха­ния, и, как следствие, лечения и ускорения анаболизма. Ды­ха­тель­ные тре­ни­ров­ки ши­ро­ко ис­поль­зу­ют­ся в медицине и в подготовке про­фес­си­о­наль­ных спорт­сме­нов. Вы наверняка видели в кино или обучающих фильмах, как спорт­смен го­то­вит­ся к предстоящим со­рев­но­ва­ни­ям высоко в горах, например, такую тре­ни­ров­ку де­мон­стри­ро­ва­ли в филь­ме «Роки 4». Санатории, как правило, особенно те, в ко­то­рых ле­чат за­бо­ле­ва­ния лег­ких или он­ко­ло­ги­чес­кие за­бо­ле­ва­ния, так же рас­по­ло­же­ны в гор­ных мас­си­вах. Почему? Дело в том, что в горах воздух более раз­ря­жен­ный, в нем мень­ше кис­ло­ро­да и боль­ше ди­ок­си­да уг­ле­ро­да, бла­го­да­ря чему происходит активная вентиляция легких.

Гипоксическая дыхательная тренировка позволяет создать эффект «горного воз­ду­ха» без по­езд­ки в го­ры, больше того, Вы сможете научиться в принципе меньше дышать, из­вле­кая столь­ко же кис­ло­ро­да, сколько извлекаете из воздуха сейчас. Дело в том, что, на са­мом де­ле, че­ло­век вды­ха­ет воздух с содержанием кислорода 21%, а выдыхает с со­дер­жа­ни­ем кис­ло­ро­да 16%, очевидно используя только его часть, а это можно ис­пра­вить! Зачем? Во-пер­вых, чем меньше Вы будете вдыхать воздуха, тем меньше вред­ных ве­ществ бу­дет по­па­дать вместе с ним в организм, а живете Вы, скорее всего, не в эко­ло­ги­чес­ки чис­той зо­не. Во-вто­рых, Вы сможете снизить нагрузку на сердце, печень, со­су­ды, лег­кие, пред­от­вра­тить раз­ви­тие ате­ро­скле­ро­за, а так же повысить кон­цен­тра­цию ана­бо­ли­чес­ких гор­мо­нов в кро­ви и по­вы­сить вос­при­им­чи­вость рецепторов к ним.