Статьи

Home › News

Бег при аритмии сердца

23.04.2018

Селуянов В.Н. Сердце. Как вылечить аритмию?

Аритмия – заболевание, при котором диагностируются нарушения ритма, частоты, возбуждения сердца. Группа этих нарушений сегодня довольно распространена, болезнь диагностируется в любом возрасте. Особенностью аритмии является то, что ее намного проще предупредить, чем начинать лечение. Среди профилактических мер диета, умеренные физические нагрузки, прием лекарственных средств, включая настойки на травах. Очень эффективным себя показал бег при аритмии сердца, который оказывает общеукрепляющее воздействие, позволяя восстанавливать ритм сердца.

Польза бега при аритмии

Бег обладает общеукрепляющими, оздоровляющими свойствами, которые совершенно не характерны для других видов спорта. Именно бег трусцой самым положительным образом влияет на состояние сердца, группу мелких сосудов (капилляров, артериол, венул), позволяет восстановить кровообращение, избежать такой проблемы малоподвижного образа жизни, как запустевание сосудов, развитие их атрофии. При соблюдении правил и техники бега можно не только восстановить функциональность капилляров, но и убрать спайки, обеспечить условия для прорастания новых сосудов, восстановления обедневших, поврежденных участков.

Боль в сердце из-за бега

Но при использовании такой меры профилактики, как бег, очень важно контролировать интенсивность нагрузок, чтобы регулировать частоту сокращений сердца, выбросов. Если соблюдать технику бега, то происходит так называемый «мышечный нанос». Кровь из области нижних конечностей, буквально выталкивается наверх, поступая к сердцу. Это позволяет снизить нагрузку на миокард, обеспечив необходимые условия для восстановления всех его функций.

Как тренироваться после инфаркта или при заболевании сердца?

Техника бега

Во время упражнений надо соблюдать такие условия:

необходимо контролировать расход усилий; бежать рекомендуется расслаблено, нельзя торопиться; шаги следует делать семенящими, очень мелкими, что является основой бега трусцой; во время занятий надо контролировать свое дыхание, для чего используется такая простая техника: выход через рот, вдох – через нос.

Тренировки следует делать систематическими, это одно из главных условий. Бег от случая к случаю не принесет никакой пользы, его результативность будет нулевой. Бегать следует постоянно, не только при теплой погоде, но и зимой.

Противопоказан бег при наличии такой формы аритмии, как мерцательная, если есть резко выраженные дефекты и нарушения ритма сердца, наблюдаются ухудшения.

С этой записью читают: