Статьи

Home › News

Сжигаем калории с помощью прыжков на батуте

21.04.2018

Упражнения на батуте для похудения

Вспомните, как вы резвились, прыгая на батуте в детстве, и вы поймете, что такой способ похудения никогда не станет изнурительным или обременительным занятием. Во время прыжков на батуте вырабатываются гормоны радости, которые подарят вам внутреннюю гармонию и ощущение полноты жизни.

Сколько калорий сжигается при физических нагрузках

Сколько калорий можно сжечь на батуте

Прыжки на батуте для похудения быстро принесут свои плоды, если вы будете ходить на занятия с должной регулярностью. Количество калорий , сжигаемых при прыжках на батуте, сравнимо с бегом трусцой.

За пять минут прыжков можно сжечь 20 ккал, за десять минут – 42 ккал, за 20 минут – 83 ккал, за полчаса – 123 ккал и за час – 245 ккал.

Как правильно прыгать на батуте чтобы похудеть

Чтобы похудеть, лучше придерживаться специальных упражнений, которые позволяют добиться желаемого эффекта в наиболее короткий срок.

Существует целый комплекс упражнений для похудения, которые актуальны для батута. Но прежде чем приступить к ним, следует сделать небольшую разминку.

Когда мышцы разогреты, можно смело забираться на батут и приступать к прыжкам. Чтобы не потерять равновесие, лучше начинать с небольших прыжков, увеличивая их высоту и интенсивность постепенно. Не стоит браться за сложные элементы, не набравшись опыта. В батутном парке «Маугли» вы можете записаться на занятия с тренером, который поможет вам грамотно распределять нагрузку и научит основам техники.

Прыжки на батуте способствуют не только эффективному похудению, но и общему укреплению организма.

Основные упражнения

Низкий прыжок – подпрыгивание на 10-20 сантиметров при дистанции между ступнями в 40-50 сантиметров. Упражнение следует выполнять одну-три минуты. Высокий прыжок – на 40-50 сантиметров. Подпрыгивая, нужно держать ступни вместе, а при приземлении – раздвигать их в стороны на ширину плеч. Пробежка на батуте (её также называют джоггинг) - это интенсивный бег на месте. Чем выше будут подниматься колени, тем лучше будут укрепляться мышцы живота и тем больше будет сжигаться калорий. Для повышения нагрузки можно выполнять это упражнение с гантелями. Прыжки с широко расставленными ногами – похожи на высокий прыжок, но при приземлении ступни нужно разводить на 60-70 сантиметров. Перед каждым прыжком следует возвращаться в исходное положение. Твистер – энергичные подпрыгивания, при которых в прыжке меняется положение корпуса и конечностей. При перемещении рук влево, корпус и ноги должны быть направлены вправо, и наоборот.

Другие статьи