620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Банан после тренировки

Опубликовано: 20.04.2018

видео Банан после тренировки

Питание ДО и ПОСЛЕ тренировки!

После интенсивных занятий в тренажерном зале необходимо пополнение запаса потраченной энергии. Существует множество продуктов, восстанавливающих силы после тяжелой тренировки, а лидером среди них является банан.



Зачем после тренировки есть банан?

В течение силовой тренировки из организма выходит много калия. Банан восполняет недостаток этого микроэлемента и насыщает организм другими полезными веществами и витаминами . Лучше всего употреблять спелые бананы, так как количество полезных веществ в них гораздо больше, чем в недозревших. Банан после силовой тренировки, благодаря быстрым углеводам, восполняет запас гликогена. Его недостаток в организме значительно снижает эффект от физических нагрузок. Кроме того, этот фрукт улучшает мышечный метаболизм. В двух больших бананах находится около ста грамм углеводов, поэтому лучше съесть этот фрукт, чем выпить углеводсодержащий спортивный напиток. Банан после тренировки обеспечивает организм калием, антиоксидантами, пищевыми волокнами, большим количеством питательных веществ, витамином В6, а также сахарозой и фруктозой, которые быстро усваиваются организмом. В отличие от многих цитрусовых фруктов он является гипоаллергенным продуктом.


Что НЕЛЬЗЯ есть ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Но это еще далеко не все причины, почему стоит есть бананы после тренировки. Употребление этого фрукта после физических нагрузок, благодаря большому количеству калия, позволяет минимизировать риск появления судорог. В банане присутствует белок триптофан, который превращается в серотонин. Именно этот белок позволяет организму расслабиться после тяжелых нагрузок.

Не стоит употреблять банан после тренировки при похудении, так как он содержит большое количество углеводов и очень калориен. Лучше съесть его перед тренировкой либо вообще исключить из рациона .

 

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015                      Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

последние новости на сайте

rss