Статьи

Home › News

Банан после тренировки: можно ли?

20.04.2018

Питание ДО и ПОСЛЕ тренировки!

Съеденный банан после тренировки – это не только «правильно закрытое углеводное окно», но и гарантия здорового мышечного метаболизма. К сожалению, многие спортсмены сомневаются в том, можно ли есть бананы после тренировки, а зря: диетологи сходятся во мнении, что не только можно, но и нужно.

Эти плоды «поставляют» организму массу полезных веществ:

Калий; Магний; Пищевые волокна; Витамины групп В, С, А; Фруктозу.

В состав 100 г спелого плода входят:

Белки – 1,5 г; Жиры – 0,1 г; Углеводы – 21,8 г.

В одном банане в среднем содержится около 90 Ккал.

О пользе продукта

Как питаться после тренировки? Как восстанавливаться после тренировки? Питание после тренировки

Ценные свойства плодов:

Бананы – полезный и безопасный компонент ежедневного рациона тех, кто активно борется с лишними килограммами. В них содержится большое количество витаминов и минералов, но при этом минимум жира, нет холестерина и натрия. Плоды помогают справиться с изжогой, используются для лечения некоторых болезней органов пищеварительного тракта. Специалисты утверждают, что регулярное употребление бананов в пищу позволяет предотвратить развитие серьезных сердечнососудистых патологий. В частности, содержащийся в плодах калий способен регулировать артериальное давление. Данный продукт – лучший помощник в решении ряда проблем с нервной системой (раздражительностью, бессонницей, эмоциональной нестабильностью). Таким свойством бананы обладают благодаря высокому содержанию в них витамина В6. Плоды гипоаллергенны, поэтому даже в больших количествах безопасны для организма спортсменов. В бананах содержится достаточное количество железа – соответственно, они повышают уровень гемоглобина и предотвращают развитие анемии.

В чем ценность плодов для спортсменов