Статьи

Home › News

Бананы для набора мышечной массы: польза и варианты рецептов

20.04.2018

Смотреть - Коктейли Для Набора Мышечной Массы

Бананы являются одним из самых распространенных видов фруктов и почти самым полезным источником углеводов для любого спортсмена. Хоть бананы для набора мышечной массы подходят как нельзя лучше, они используются даже во время похудения, но в меньшем количестве. Также этот фрукт считается наиболее полезным и богатым на витамины и микроэлементы. Итак, рассмотрим, почему бананы присутствуют в рационе любого атлета, от любителя до мировых звезд бодибилдинга и как они могут повлиять на набор массы.

Почему именно бананы и как они помогут в наборе мышечной массы?

В первую очередь нужно отметить то, что организм нуждается в углеводах. Обычно их разделяют на быстрые и медленные. К быстрым (простым) относят сахар, сладости, хлебобулочные изделия, торты и тд. Они абсолютно не полезны для организма, потому что не несут никакой пользы, но быстро повышают уровень глюкозы в крови. Из-за этого блокируется жиросжигание, в все лишние калории активно «превращаются» в жир.

Тем не менее углеводы очень нужны для восполнения запасов гликогена после тяжелой физической работы. По этой причине бананы в бодибилдинге являются едва ли не лучшим решением. Также важно заметить, что хоть это достаточно калорийный фрукт, в нем почти нет жиров и содержаться «полезные» углеводы в виде натурального сахара (фруктозы).

Бананы не только хорошо восполняют энергию, но и являются важным источником калия, который регулярно выводиться из организма в процессе интенсивной физической работы (выходит с потом). Его восполнение играет крайне важную роль.

Говоря о пользе, стоит упомянуть о наличии триптофана в плодах. Эта аминокислота в организме превращается в серотонин, который улучшает настроение и способствует релаксации. Потому 2–3 банана в день существенно улучшат ваше восстановление, не приводя к переизбытку калорий в рационе.