620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Бокс и бег

Опубликовано: 15.04.2018

видео Бокс и бег

Необычный Бег упражнение чемпиона по боксу

Бокс — это не только сильные руки и накачанные плечи. Каждый боксер знает, что необходимо заниматься и аэробной подготовкой, которая включает в себя различные упражнения. В первую очередь, это бег.



Что дает бег боксеру

Доказывать пользу бега нет необходимости. Общеизвестно, что бег — оптимальная тренировка для сердца, является профилактикой множества заболеваний, стабилизирует кровяное давление. Тренировки по боксу для начинающих обязательно включают в себя упражнения по бегу. Это позволяет укрепить организм и сделать нагрузку на него более равномерной. Из-за регулярных занятий бегом улучшается обмен веществ, что приводит к качественной работе всех органов и обеспечивает улучшение мозговой деятельности. Заниматься бегом может любой человек в любом возрасте. Главное, правильно подобрать нагрузку следовать составленному графику тренировок. Противопоказаний для начала тренировок практически нет. В основном, это тяжелые формы различных заболеваний. Если имеются какие-то заболевания, то перед началом занятий бегом лучше проконсультироваться с врачом. Велика вероятность, что бег поможет избавиться надоевших недугов.


Бег для бойцов с Анваром Абдуллаевым — беговая тренировка и "лесенка" на турнике (street workout)

Как правильно бегать?

Чтобы бег приносил максимум пользы, нужно делать это правильно. Прежде всего, не стоит делать нагрузки чрезмерными. Тренировки должны быть комфортные, не изматывающие. Конечно, на первых порах уставать вы будете быстрее. Однако спустя пару недель вы заметите, что меньше устаете и лучше бегаете. Если вы обратитесь в  клуб бокса в СПб , то сможете получить грамотную консультацию по правильному бегу.

Во время тренировок имеют значение такие факторы:

Положение тела (стоит немного наклонить корпус вперед и согнуть руки в локтях), Дыхание (необходимо дышать через нос), Одежда (должна быть просторной и удобной), Регулярность (занятие бегом должны быть достаточно регулярны, делать большие перерывы между тренировкам не стоит, но не стоит изнурять себя и ежедневными пробежками).

Польза бега не зависит от таких факторов, как быстрота бега и продолжительность. Гораздо полезнее будет бегать через день по 5-10 минут, чем ежедневно утомлять организм получасовыми интенсивными тренировками. Чтобы дополнить свои занятия боксом правильным бегом, лучше обратиться к опытному тренеру из  клуба бокса . Он поможет составить грамотный график занятий, которые обеспечат полезную нагрузку и станут хорошим дополнением вашим силовым занятиям.

Новости

Баскетбол. В сезоне-2012/13 чемпион России будет определен в турнире Единой лиги ВТБ
20 мая в Москве состоялось заседание Совета Единой Лиги ВТБ, на котором были приняты решения о формате соревнования в новом сезоне и сотрудничестве с Евролигой. В сезоне-2012/13 в чемпионате Единой Лиги

Чемпионат Англии по футболу на Куличках.
Симон МИНЬОЛЕ (Ливерпуль) - Сесар АСПИЛИКУЭТА (Челси), Эрик Бертран БАЙИ (Манчестер Юнайтед, 2), Начо МОНРЕАЛЬ (Арсенал) - Лерой САНЕ (Манчестер Сити), Давид СИЛЬВА (Манчестер Сити, 2), Фелиппе КОУТИНЬО

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

Чемпионат мира-2014. Отборочный турнир.
Браво, ребята! Это было классно! Сборная России в сегодняшнем матче показала, что если она здорово настроится на игру, она может и горы свернуть. В этой встрече в качестве такой горы выступала одна из

Чемпионат Европы-2016 на Куличках
Как и ожидалось, для сборной России матч против команды Молдовы в Кишиневе получился крайне непростым. Хозяева, проводившие дебютный поединок под руководством Штефана Стойки, смотрелись достойно и дали

Итоги чемпионата Европы по тхэквондо 2018
58 - Внутреняя страница новости 5:11 14.05.2018 Сборная России завоевала четыре золотые, пять серебряных и шесть бронзовых медалей на чемпионате Европы по тхэквондо в Казани и заняла первое место в общекомандном

5 игроков, которые разочаровывают на чемпионате мира
Чемпионат мира – в разгаре. Групповой этап еще не успел отгреметь, а болельщики уже стали свидетелями ряда сенсационных свершений и громких падений. Мировой футбольный форум – арена, на которой сражаются

Чемпионат Европы (U-19). Как Ромарио принес португальцам победу над сборной Австрии
FootballTop.ru рассказывает подробности матча за право не сыграть с Германией. На первый взгляд, встреча «селесао» и наследников «Вундертим» не имела особого турнирного смысла. Накануне оба фаворита

Петрозаводчанка сорвала овации трибун на этапе Российского Чемпионата в Смоленске
На автодроме «Смоленское кольцо» прошел второй этап Российской Серии Кольцевых Гонок (РСКГ). Одним из главных сюрпризов второго этапа Российского чемпионата стала 14-летняя пилотесса из Карелии, выступающая

Чемпионат Европы Всемирного танцевального совета (WDC) по латиноамериканским танцам 2015
Для России это уже пятый чемпионат Европы по латиноамериканским танцам. И каждый из них связан с именами лучших танцоров мира, каждый захватывает зрителей остротой интриги спортивной борьбы и творческой

последние новости на сайте

rss