620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Бокс и бег

Опубликовано: 15.04.2018

видео Бокс и бег

Необычный Бег упражнение чемпиона по боксу

Бокс — это не только сильные руки и накачанные плечи. Каждый боксер знает, что необходимо заниматься и аэробной подготовкой, которая включает в себя различные упражнения. В первую очередь, это бег.



Что дает бег боксеру

Доказывать пользу бега нет необходимости. Общеизвестно, что бег — оптимальная тренировка для сердца, является профилактикой множества заболеваний, стабилизирует кровяное давление. Тренировки по боксу для начинающих обязательно включают в себя упражнения по бегу. Это позволяет укрепить организм и сделать нагрузку на него более равномерной. Из-за регулярных занятий бегом улучшается обмен веществ, что приводит к качественной работе всех органов и обеспечивает улучшение мозговой деятельности. Заниматься бегом может любой человек в любом возрасте. Главное, правильно подобрать нагрузку следовать составленному графику тренировок. Противопоказаний для начала тренировок практически нет. В основном, это тяжелые формы различных заболеваний. Если имеются какие-то заболевания, то перед началом занятий бегом лучше проконсультироваться с врачом. Велика вероятность, что бег поможет избавиться надоевших недугов.


Бег для бойцов с Анваром Абдуллаевым — беговая тренировка и "лесенка" на турнике (street workout)

Как правильно бегать?

Чтобы бег приносил максимум пользы, нужно делать это правильно. Прежде всего, не стоит делать нагрузки чрезмерными. Тренировки должны быть комфортные, не изматывающие. Конечно, на первых порах уставать вы будете быстрее. Однако спустя пару недель вы заметите, что меньше устаете и лучше бегаете. Если вы обратитесь в  клуб бокса в СПб , то сможете получить грамотную консультацию по правильному бегу.

Во время тренировок имеют значение такие факторы:

Положение тела (стоит немного наклонить корпус вперед и согнуть руки в локтях), Дыхание (необходимо дышать через нос), Одежда (должна быть просторной и удобной), Регулярность (занятие бегом должны быть достаточно регулярны, делать большие перерывы между тренировкам не стоит, но не стоит изнурять себя и ежедневными пробежками).

Польза бега не зависит от таких факторов, как быстрота бега и продолжительность. Гораздо полезнее будет бегать через день по 5-10 минут, чем ежедневно утомлять организм получасовыми интенсивными тренировками. Чтобы дополнить свои занятия боксом правильным бегом, лучше обратиться к опытному тренеру из  клуба бокса . Он поможет составить грамотный график занятий, которые обеспечат полезную нагрузку и станут хорошим дополнением вашим силовым занятиям.

Новости

Чемпионат Англии по футболу на Куличках.
Симон МИНЬОЛЕ (Ливерпуль) - Сесар АСПИЛИКУЭТА (Челси), Эрик Бертран БАЙИ (Манчестер Юнайтед, 2), Начо МОНРЕАЛЬ (Арсенал) - Лерой САНЕ (Манчестер Сити), Давид СИЛЬВА (Манчестер Сити, 2), Фелиппе КОУТИНЬО

Баскетбол. В сезоне-2012/13 чемпион России будет определен в турнире Единой лиги ВТБ
20 мая в Москве состоялось заседание Совета Единой Лиги ВТБ, на котором были приняты решения о формате соревнования в новом сезоне и сотрудничестве с Евролигой. В сезоне-2012/13 в чемпионате Единой Лиги

100LET — Спорт — Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция / 2015.05.06
Главная » Информационный блок » Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция 2015.05.06 Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция Изменить размер шрифта На седьмой минуте

Футбол. Чемпионат Франции. Монако - Эвиан (8 ноября): коэффициенты, прогнозы букмекеров, ставки - ТопБукмекер
Дата и время матча : 8 ноября 2013 года - 23:30 по МСК. Место проведения матча : город Фонвьей(Монако), стадион «Stade Louis II» (Вместимость - 18 480). Судья : бригада арбитров во главе Саид Эннжими.

Чемпионат Мира 2014
Чемпионат Мира 2014 по футболу – станет двадцатым по счету в истории футбола, и безусловно будет тем, который останется в памяти каждого болельщика. ЧМ приводится раз в 4 года и собирает сильнейшие футбольные

Встреча с чемпионками мира по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич
18 сентября в 19.00 в мировоззренческом центре «Во всех смыслах», Владимирский пр.,23 состоится встреча с чемпионками мира, Европы и России по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич. Спортсменки проведут

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

На чемпионате мира в России сыграют 9 экс-футболистов из УПЛ и двое действующих
14 июня в России стартует чемпионат мира, на котором выступят сильнейшие сборные нашей планеты. С учетом того, что  сборная Украины  не смогла пробиться в финальную стадию мундиаля, нам остается

Дневник чемпионата мира. День тринадцатый: спасение Аргентины, историческая победа Перу, первые нули на мундиале
Завершается групповой этап ЧМ-2018, сегодня еще две сборные сумели выйти в 1/8 финала, для одних этот выход происходил в сонном режиме, другим же пришлось приложить максимум усилий. Первая нулевая ничья

последние новости на сайте

rss