620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Бег для похудения - правила, показания и противопоказания, отзывы

Опубликовано: 15.04.2018

видео Бег для похудения - правила, показания и противопоказания, отзывы

Аминокислоты BCAA - как принимать

Всем, привет! Сегодня мы обсуждаем, как помогает бег для похудения и в борьбе с целлюлитом. Если заниматься бегом каждое утро, то первые признаки целлюлита покинут вас уже через неделю занятий, потому что бег помогает организму всегда быть в тонусе.


ПОЛЬЗА И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ

Содержание статьи

Противопоказания к занятиям бегом

Бег является интенсивным спортом, который даёт нагрузку на сердце, мышцы, суставы и весь организм в целом. Такие занятия имеют ряд противопоказаний, особенно это касается людей, которые страдают следующими заболеваниями:

Перенесённый инфаркт миокарда. Порок сердца. Инсульт. Стенокардия. Тахикардия. Неправильное кровообращение. Бронхит с астматическим компонентом. Болезни лёгких. Артрит, артроз и полиартрит. Остеохондроз. Проблемы с позвоночником (межпозвоночные грыжи). Глаукома. Любые хронические заболевания с их обострениями.

При наличии любой из указанных выше проблем для занятий бегом для похудения необходима консультация врача.

Рекомендации начинающим

Ежедневные пробежки приносят радость и здоровье организму, который постепенно адаптируется к нагрузкам. Это значит, что начинать бегать надо постепенно, потому что в начале тренировок возможны неприятные ощущения в мышцах ног, сердцебиение, затруднённое дыхание.

Для облегчения этапа привыкания разработаны специальные рекомендации для начинающих, которые смогут помочь справиться с первыми трудностями при занятиях спортом. Вот они:

Начиная заниматься бегом для похудения, не стоит бежать сразу несколько километров, так как это будет сложно для организма. Лучше начинать со спокойной ходьбы на привычное расстояние. Спустя неделю можно пройти уже большее расстояние, но уже чередуя бег и ходьбу. Постепенно ходьба сменяется на медленный бег и далее на быстрый. Чтобы однообразие бега по стадиону не надоедало, можно его разнообразить бегом по пересечённой местности (в лесу, парке и так далее) или же просто по лестнице. До начала тренировки примерно за час обязательно следует выпить стакан чистой воды, а через полчаса ещё один. Пить воду в небольшом количестве можно и во время пробежки. Занятия лучше проводить с 6 до 7 часов утра, с 11 до 12 часов в обед или с 16 до 18 часов в вечернее время.

Рекомендации от MINAEVAFIT

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015                      Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

ХК «Тамбов» обыграл действующего чемпиона Высшей хоккейной лиги
Хоккейный клуб «Тамбов» одержал первую домашнюю победу в новом сезоне. За очки в свою копилку хоккеистам пришлось побороться с действующим чемпионом Высшей хоккейной лиги, питерским ХК «Динамо». Основное

Чемпионка мира полюбила националиста
Биатлонистка Елена Пидгрушная выходит замуж за нардепа от «Свободы» Алексея Кайду. Познакомились два года назад В Украине станет меньше завидных невест. Чемпионка мира по биатлону Елена Пидгрушная (26

последние новости на сайте

rss