620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Сгонка веса перед соревнованиями

Опубликовано: 11.04.2018

видео Сгонка веса перед соревнованиями

Как СКИНУТЬ ВЕС перед взвешиванием

КАК ПРАВИЛЬНО СКИНУТЬ ВЕС ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЯМИ

Будет описано три метода.

Первый – скинуть 2-3кг, за 3 дня.


Сгонка веса для бойцов — как похудеть, как сбросить вес перед соревнованиями? Опыт Юстыны Грачык

Второй - скинуть 5-6кг, за 3 дня.

Третий – скинуть 4-7 кг за сутки.

Первый метод (2-3кг).

Если до соревнований осталось меньше 3х дней, а ваш вес, утром на голодный желудок, 103кг, а выступить нужно до 100, вообще не стоит переживать. Обычно, пока спортсмен доезжает до места провидения соревнований, уходит 1-3 кг (в зависимости от весовой категории). Но, если, очень страшно не влезть в весовую категорию, следует вечером не пить воды, не очень плотно есть, утром сходить в туалет и идти на взвешивание. После взвешивания, обычно, сутки до выступления, этого времени достаточно, чтобы хорошенько отъесться и напиться.


Успеть за одну ночь. Как за сутки до боя сгоняют лишние килограммы

Метод второй 5-6 кг.

До соревнований осталось меньше 3х дней, а вес больше на 5-6 кг, это не очень хорошо, но еще можно поправить. Для начала нужно урезать углеводы, до 50 грамм в день, что истощит запасы гликогена, соль, уменьшить потребление воды до 1 литра. Это поможет вывести воду (недостаток потребляемой воды, а также соль и углеводы задерживают воду), плюс дорога и нервы сделают свое, после взвешивания обязательно много углеводов (можно быстрых, для увеличения запасов гликогена), также, много воды.

Метод третий 5-6 кг за сутки.

Если до взвешивания сутки, а весы показывают лишних 5-6 кг, все еще есть шанс влезть в весовую, но метод более жесткий. С самого утра урезаются углеводы, жиры, соль. Два – три приема пищи, только белковой (мясо с овощами, творог и тп), желательно с клетчаткой, так как утром надо сходить в туалет. Воды 300-500 мл до взвешивания. Утром, сходить в туалет, если не получается, поставить клизму, за 3-4 часа до взвешивания 1-3 таблетки фуросемида по 40 мг (в зависимости от веса, максимальная дневная доза 160 мг). Фуросемид сильный диуретик выгонит 2-3 литра воды. Если весы показывают лишний 1-1.5 кг, остается последнее – бегать и потеть, лучше бегать в теплой одежде.

Фуросемид относится к допингу, "ловится" сутки, так, что надо быть осторожным.

Восстановление после третьего метода.

Сразу после взвешивания очень много минеральной воды 2-3 литра, еще 2-3 на протяжении дня, 3-5 таблеток аспаркама (калий, магний для роботы мышц, особенно сердечной мышцы, при недостатке этих элиментов могут возникнуть судороги), штук 10-15 на протяжении дня, очень много углеводов для восстановления гликогена. После возвращения домой, при возможности поставить капельницу физраствора 500-1000 мл. Для быстрейшего восстановления гликогена можно использовать инсулин ультракороткого действия 5-10 ЕД с приемом быстрых углеводов. Для лучшего усвоения больших приемов пищи целесообразно использовать ферменты (панкреатин 2-3 таб с приемом пищи). Также, по возможности, выпить микро, макроэлементы и витамины.

P.S. Надо понимать, что если скинуть больше 3 кг, а вернуть их не получится, возможно, это повлияет на ваши спортивные результаты.

Новости

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


История
Первые достижения (1935 - 1948) В 1935-м году в Эривани была создана команда спортивного общества «Спартак». Возглавил коллектив Врамшапух Мерангулян. Первое время команда участвовала в первенствах

Художественная гимнастика Gymlab - ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ!
Великие гимнастки » Кондакова Дарья » ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ! Сегодня мы предлагаем вашему вниманию интервью с чемпионкой мира по художественной

Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров
Тринадцатый чемпион мира по шахматам, лидер "Объединенного гражданского фронта". Родился в Баку, 13 апреля 1963 года. Все это зависит от каких-то других факторов — от ощущений, например. Вроде бы сегодня

Почему не работает бензопила: возможные причины неисправностей и способы их устранения, фото и видео
Бензопила – достойная замена ручным пилам и топорам. Сегодня этот инструмент имеется почти в каждом домашнем хозяйстве — он незаменим при обустройстве приусадебного участка, строительстве и ремонтных работах.

ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ. Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников
Цитата сообщения Одинокий_рейнджер ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ 13 апреля 1963 года в городе Баку. Отец - Вайнштейн Ким Моисеевич, по специальности инженер-энергетик.

Антуриум Андре, антуриум Андрианум, многообразие видов
Сочная зелень и яркие краски крупных соцветий. Эти особые признаки заметно выделяют экзотические тропические цветы. Их необычные формы и расцветки всегда привлекали флористов-профессионалов и любителей

Завтрак для чемпионов
Материал из Википедии — свободной энциклопедии «Завтрак для чемпионов, или Прощай, Черный понедельник!»  — роман Курта Воннегута . Опубликован в 1973 году . В авторском предисловии Воннегут писал,

Качать Marvel: Битва чемпионов взлом (Мод много денег)
Marvel: Битва чемпионов — это один из самых динамичных и зрелищных файтингов на Анрдоид, собравший самых невероятных супергероев вселенной Marvel.   Описание приложения В игре очень качественная

последние новости на сайте