620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Как бегать зимой на улице?

Опубликовано: 11.04.2018

видео Как бегать зимой на улице?

Как правильно бегать зимой. Анна Шагинян

Бег является отличным способом поддержания красивой фигуры и здоровья сердца. Особенно хороши регулярные пробежки на свежем воздухе. Каким бы хорошо проветриваемым не был ваш тренажерный зал, нет ничего лучше занятий на улице. Здесь доступ кислорода не ограничивается никакими стенами, что позволяет вам как можно лучше насытить мышцы и органы.



«За» и «против» зимних пробежек

В то же время бегать по улице нужно аккуратно. Особенно, если речь идет о беге зимой в холодную пору. В таком случае очень важно правильно дышать и одеваться, чтобы не заболеть.

Многие считают зимние пробежки неправильными. С одной стороны, это вполне объяснимо. Ведь холодный воздух не всегда успевает прогреться и попадает в легкие. Из-за этого могут возникать различные простуды, ангины и так далее.


Как бегать зимой? Советы Игоря Обуховского

С другой стороны, если соблюдать правильный режим, постепенно готовить себя к бегу зимой, закалять тело и поддерживать иммунитет, нет ничего плохого в зимних пробежках. Главное знать, как правильно организовать процесс, что надеть, где проводить пробежки, когда именно и так далее.

Если ваш организм не закаленный и непривыкший к холоду, то бег зимой на улице — не самый лучший тип нагрузок для вас.

Бег зимой: настраиваем дыхание

Во время любых физических нагрузок очень важно правильно настроить дыхание. Тело должно получать достаточно кислорода. Для этого нужно делать полные вдохи, глубокие и на все легкие.

Кроме того, полноценными должны быть и выдохи. При таком раскладе полностью будет расслабляться диафрагма и вы сможете избежать спазмов и коликов, которые часто сопровождают бегунов.

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015                      Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

последние новости на сайте

rss