620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Спортивная диета для мужчин

Опубликовано: 06.11.2017

видео Спортивная диета для мужчин

Сушка тела # 7 Мой рацион . Бюджетная сушка. Правильное питание.

Спортивная диета для мужчин, со специально разработанным меню, создано специально для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов.



Причины появления лишних килограммов у мужчин

Чаще всего лишние килограммы у мужчин возникают в результате гормональных нарушений и увеличением эстрогенов. В основном лишние килограммы откладываются у мужчин в области живота и боков, что приводит к давлению на диафрагму и сердце. Также возможно, что лишний жир будет откладываться на сердечной мышце, что в результате приводит к инфаркту. Установлено, что вместе с ожирением мужчины приобретают и импотенцию, и это очень плохо влияет на их личную жизнь. А у мужчин, у которых много лишнего жира находится на шее приводит к сильному храпу во время сна.

Рекомендации спортивной диеты для мужчин

Для того, что достичь результатов в данной диете необходимо придерживаться главных рекомендаций.


Правильное спортивное питание на весь день. Сжигаем жир.

Перед первым приемом пищи с утра нужно обязательно делать физические упражнения, но не тяжелые. Это помогает улучшить обмен веществ и помочь настроиться организму на работу. Необходимо употреблять много жидкости. Ведь вода непросто помогает очистить организм, но и помогает сжиганию жиров. Для спортсменов нужно поддерживать кислотно-щелочной баланс и по этой причине надо пить молоко и воду. Нужно получать жирные кислоты, которые содержатся в в жирной рыбе, растительном масле, семечках, орехах, оливках и т.д. Раз в неделю нужно кушать блюда, которые содержат много калорий. Каждый день нужно употреблять протеины в количестве не меньше двух грамм на один килограмм веса мужчины. Эта норма должна быть равномерно распределена на весь день. Необходимо ограничит употребление сахара, и больше кушать сложных углеводов, которые находятся в бобах, овсе, грече, овощах и ягодах. Также необходимо употребление клетчатки, и всех необходимых витаминов, и минералов. Также очень важно питаться дробно, не меньше шести раз в день, и ужин должен содержать самое маленькое число калорий. Важно употреблять куриные яйца По окончанию долгих спортивных упражнений, нельзя употреблять желатин и продукты их содержащие.

Меню спортивной диеты для мужчин

В первый день диеты завтрак будет состоять из двух вареных яиц, ста граммов овсяной каши, стаканчика сока апельсина и пятидесяти грамм нежирного творога. Второй прием пищи включает в себя салат из фруктов, заправленный нежирным йогуртом. В обед овощной салат и по сто грамм отарной курицы и риса. Пополдничать печеным картофелем и творогом. А поужинать можно тушеной рыбой 200гр., овощным салатом и яблоком.

Новости

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


История
Первые достижения (1935 - 1948) В 1935-м году в Эривани была создана команда спортивного общества «Спартак». Возглавил коллектив Врамшапух Мерангулян. Первое время команда участвовала в первенствах

Художественная гимнастика Gymlab - ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ!
Великие гимнастки » Кондакова Дарья » ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ! Сегодня мы предлагаем вашему вниманию интервью с чемпионкой мира по художественной

Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров
Тринадцатый чемпион мира по шахматам, лидер "Объединенного гражданского фронта". Родился в Баку, 13 апреля 1963 года. Все это зависит от каких-то других факторов — от ощущений, например. Вроде бы сегодня

Почему не работает бензопила: возможные причины неисправностей и способы их устранения, фото и видео
Бензопила – достойная замена ручным пилам и топорам. Сегодня этот инструмент имеется почти в каждом домашнем хозяйстве — он незаменим при обустройстве приусадебного участка, строительстве и ремонтных работах.

ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ. Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников
Цитата сообщения Одинокий_рейнджер ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ 13 апреля 1963 года в городе Баку. Отец - Вайнштейн Ким Моисеевич, по специальности инженер-энергетик.

Антуриум Андре, антуриум Андрианум, многообразие видов
Сочная зелень и яркие краски крупных соцветий. Эти особые признаки заметно выделяют экзотические тропические цветы. Их необычные формы и расцветки всегда привлекали флористов-профессионалов и любителей

Билеты на чемпионат мира по футболу 2018
Билет на чемпионат мира по футболу 2018 – самое вожделенное сокровище болельщика мундиаля, который пройдёт в 11 российских городах с 14 июня по 15 июля 2018 года! Когда начнутся продажи заветных tickets?

Билеты на Чемпионат мира по футболу 2018
Предстоящее состязание, которое пройдет в РФ – это прекрасная возможность быть причастным к историческим событиям в спортивной жизни планеты. Многие думают, что попасть на чемпионат, удел избранных.

последние новости на сайте

rss