620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Сгибание рук на скамье Скотта

Опубликовано: 06.11.2017

видео Сгибание рук на скамье Скотта

Проработка БИЦЕПСА на скамье Скотта. Набор упражнений.
Со штангой С гантелями

Сгибание на бицепс в скамье Скотта – это изолирующие упражнение , поэтому навряд ли вы сможете выполнять его с большими весами. Но в том и фишка чтобы задействовать только работающую мышцу, в нашем случаи бицепс, именно его мы прокачиваем этим упражнением. Существует два варианта исполнения, это с гантелями, и со штангой, рассмотрим более подробно каждый вариант.



Лирическое отступление:

Но перед этим я хотел бы напомнить любителям пропускания тренировок ног, что выполняя хоть целую тренировку одни упражнения на бицепс, трицепс и т.д. Вы не достигнете тех же результатов, которые могли бы достичь, делая различного рода упражнения на ноги. Так как ноги – самая большая мышечная группа в вашем теле, и не прокачивать ее – было б самым глупым занятием, которое вы бы делали, или точнее, не делали на своих тренировках.


Сгибание рук на скамье скотта: техника и нюансы

Я могу посоветовать вам два замечательнейших упражнения, нет не два, даже три, которые помогли мне и продолжают помогать увеличивать мои ноги. Приседания со штангой – это первое и основное базовое упражнение на ноги, жим ногами в тренажере , это уже два, и третье, не менее важное, это разгибание ног в тренажере .


Сгибание рук со штангой на изолирующей скамье

Подъем штанги на бицепс в скамье Скотта:

Этим способов вы равномерно прокачиваете как левый, так и правый бицепс руки. Они оба поднимают один вес, а именно поэтому нагрузка распределяется между ними равномерно. Также выполняя упражнение со штангой, вы исключите лишнее шатание рук, которые возможны, при работе с гантелями.

Так как руки охватят штангу в одном месте, и им не будет пространства двигаться или вправо или влево. Следует использовать EZ-штангу, так как она более компактна и отлично подходит для этого упражнения, да и для рук есть специально отведенное место.

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015                      Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

последние новости на сайте

rss