620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Аскорбиновая кислота

Опубликовано: 05.11.2017

Аскорбиновая кислота

Кто ни разу в своей жизни не кушал Аскорбиновую кислоту? Невероятно вкусные пилюли, продающиеся в любой аптеке, можно есть без остановки! Более того, их фанатами становятся не только дети, но и взрослые. Инструкция по применению ограничивает количество съеденных в сутки таблеток, но, согласитесь, так сложно отказать себе в очередной порции кисло-сладкой аскорбиновой кислоты. Эти витаминки никогда не надоедает и пусть, после ее переедания, болит живот, а на коже выскакивает аллергическая реакция, и взрослые и дети будут и дальше потреблять ее в неограниченном количестве. Ну а раз уж такие дела, в нашем сегодняшнем посте хотелось бы поговорить об аскорбиновой кислоте и ее пользе.

Итак, аскорбиновая кислота, или Витамин С – это органическое соединение, родственное глюкозе, является одним из основных веществ в человеческом рационе, которое необходимо для нормального функционирования соединительной и костной ткани. Часто данной добавке приписывают свойства антиоксидантов, т.е. веществ, которые защищают клеточные мембраны от вредных воздействий, вызывающих излишнее окисление в организме.  Эти соединения  очищают организм от свободных радикалов, которые постоянно образуются в организме человека в результате окислительно-восстановительных процессов, необходимых для нормального функционирования всего организма. Но не следует думать, что Витамин С можно получать только из таблетированных добавок, огромное количество этого витамина содержится в шиповнике, цитрусовых, киви, смородине, в большом количестве овощей и фруктов.

Чем же так полезен Витамин С? Он участвует в синтезе коллагена, белка в организме человека, являющегося основой всей соединительной ткани в организме (кости, хрящи, сухожилия) и обеспечивающего ее прочность и эластичность. Аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет, участвует в выработке гормона счастья – серотонина, нормализует уровень холестерина в крови, а так же улучшает состав крови. Более того, Витамин С помогает человеку бороться со стрессами, а так же быстрее преодолеть процесс акклиматизации.

Ну а чем Витамин С может быть полезен для спортсмена? Он является одним из самых сильных стимуляторов мышечного роста, т.к. от него зависит усвоение белка, поступившего с пищей, а так же дальнейшее построение организмом своего белка. Более того, есть мнение, что Витамин С подавляет выработку кортизола, гормона, разрушающего мышцы, в связи с этим, следует принимать данный витамин перед тренировкой.

Не смотря на все положительное влияние аскорбиновой кислоты на организм, не следует повышать ее суточную норму. Взрослые должны употреблять 90 мг/сутки, если спортсмен активно тренируется, то 100-150 мг/сутки.

Приятного аппетита!

Запрещено копировать без ссылки на сайт: http://www.paladincenter.ru/

Автор: CandyBenchmark

http://vk.com/benchmark

 

 

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015                      Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

последние новости на сайте

rss