620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Армейский жим сидя

Опубликовано: 05.11.2017

видео Армейский жим сидя

Жим штанги сидя в Машине Смита 110 кг на 3 раза! Для дельт Армейский жим стоя и сидя. Что лучше?!

Армейский жим сидя , или жим сидя над головой — одно из лучших упражнений для формирования дельтовидных мышц и верхних грудных. Выполнять данное упражнение можно и стоя, однако делать это лучше если у тебя достаточно мощный мышечный каркас спины и поясницы. В противном случае армейский жим стоя может оказаться травмоопасным, и здесь на помощь как раз приходит вариант упражнения в положении сидя. В такой вариации упражнения мышцы спины напрягаются в меньшей степени, а контроль над штангой увеличивается. Более того, во время армейского жима в сидячем положении практически не возможен читинг , что отлично скажется на технике выполнения данного упражнения.



Что касается снарядов, то армейский жим сидя традиционно выполняется со штангой , однако возможны его вариации — с гантелями или в тренажере Смитта. С последнего стоит начать новичкам, в то время как продвинутым атлетам лучше поднажать на штангу и гантели, где включаются в работу мышцы-стабилизаторы.


Это ЖИМ ШТАНГИ СТОЯ, детка!

Основные группы мышц, которые работают в упражнении — передние и средние пучки дельтовидных мышц, верх грудных, трицепс, трапецевидные и ромбовидные мышцы. Основная нагрузка ложится на плечи, именно поэтому армейский жим сидя часто рассматривают как одно из основных упражнений для проработки данной группы мышц.


Армейский жим сидя.50 кг.

 

Армейский жим сидя. Техника

Перед началом упражнения установи спинку скамьи вертикально и расположи ее впереди стоек со штангой. Убедись, что штанга находится на стойке выше уровня головы на высоте вытянутых рук так, чтобы ее удобно было взять.

Новости

Группа спецназа "Альфа" выиграла чемпионат мира среди спецназа Super SWAT International Round-Up 2011


Чемпионат России 2016


Будущие волонтеры ЧМ-2018 участвовали в организации финального турнира Первенства России по футболу среди юношей
40 активистов Волонтерского центра Чемпионата мира по футболу FIFA 2018 в России™, работающего на базе Волгоградского государственного университета (ВолГУ), приняли участие в организации финального

Чемпион мира по кроссфиту 2016 раскрыл свой секрет успеха
М ировые соревнования по кроссфиту проходят раз в год и являются третьим этапом отбора самых сильных атлетов мира. Через первую и вторую ступень проходят сотни тысяч человек, у которых вряд ли есть

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


История


Художественная гимнастика Gymlab - ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ!
Великие гимнастки » Кондакова Дарья » ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ! Сегодня мы предлагаем вашему вниманию интервью с чемпионкой мира по художественной

Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров


Почему не работает бензопила: возможные причины неисправностей и способы их устранения, фото и видео


последние новости на сайте

rss