Статьи

Home › News

Поднятие штанги над головой

05.11.2017

Упражнения на плечи. Жим штанги вверх.

Атлетическая гимнастика

Пожалуй ни одна система физических упражнений у нас в стране и за границей не купила за последние годы столько приверженцев, как атлетическая гимнастика. Разъясняется это не только рвением людей улучшить свою фигуру, но и возникновением целой индустрии, занятой выпус­ком современных тренажеров, разнообразного спортивного снаряжения, особых продуктов питания. Зал атлетической гимнастики имеется фактически в каждом оздоровительном центре.

Главное средство атлетической гимнастики силовые упражнения с внешним сопротивлением (отягощением). Прежде всего к ним отно­сятся упражнения со штангой и гантелями. Обычный гриф штанги весит 22,5 кг, а диски к нему имеют отличие в весе до 1,5 кг. Гантели бы­вают цельными и разборными. Употребляются кроме этого утяжелители для ног, каковые крепятся на стопах либо лодыжках. Нужными элементами являются многоцелевая скамейка с упором для штанги и регулируемым на­клоном спинки и стойки для штанги.

Наровне со свободными отягощениями используются всевозможные блочные устройства, эспандеры и силовые тренажеры . Тренажеры наи­более травмобезопасны, снабжают нагрузку на строго определенную группу мышц.

Иначе, свободные отягощения допускают намного большее разнообразие движений и включение в работу множества мышц . К примеру, при подъеме штанги задействована сходу большинство мышц тела, каковые снабжают не только поднятие груза, но и удержа­ние равновесия. Вследствие этого тренажеры вправду действенны только в комбинации со штангой, гантелями и блочными устройствами.