620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

ГТО нормативы бега на лыжах

Опубликовано: 05.11.2017

видео ГТО нормативы бега на лыжах

Школьники сдали нормы ГТО по бегу на лыжах

Лыжные прогулки считаются одним из наиболее эффективных способов укрепить физическое здоровье. Они положительно сказываются на кровообращении, обмене веществ и всестороннем закаливании организма.



Дисциплина ГТО «Бег на лыжах», нормативы которой традиционно зависят от ступени, является тестом по выбору. При этом данное испытание доступно для участников комплекса любого возраста, однако на последних ступенях лыжный бег заменяется «перемещением».

Бег на лыжах — ГТО норматив, который выполняется свободным стилем (спортсмен может пользоваться всеми способами передвижения). Наиболее популярными разновидностями такого стиля являются классический и коньковый ходы.


Бег на лыжах

Классический ход подразделяется на:

Одновременный. К нему относятся: бесшажный способ передвижения (толчок производится лишь с помощью рук), одношажный (ножное отталкивание комбинируется с выносом рук, а толчок руками происходит в момент перемещения на одной ноге), двухшажный (на два ножных отталкивания приходится одно ручное). Попеременный. Здесь выделяют: двухшажный (попеременные толчки руками и ногами) и четырехшажный (четыре ножных отталкивания сопровождаются двумя отталкиваниями руками).

Коньковый ход — это техника передвижения, повторяющая движения конькобежцев. При нем отталкивание палками производится одновременно и несколько в сторону от направления скольжения.


Красноярцы сдали нормативы ГТО по бегу на лыжах

Стоит отметить, что любое перемещение подразумевает свободную работу рук. Палки нужно выносит вперед посредством энергичных движений. Кроме того, для успешного преодоления дистанции следует обращать внимание на свое дыхание: на 2 шага должен приходиться один вдох или выдох. Это поможет избежать одышки и неприятных ощущений в области сердца.

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015                      Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

ХК «Тамбов» обыграл действующего чемпиона Высшей хоккейной лиги
Хоккейный клуб «Тамбов» одержал первую домашнюю победу в новом сезоне. За очки в свою копилку хоккеистам пришлось побороться с действующим чемпионом Высшей хоккейной лиги, питерским ХК «Динамо». Основное

Чемпионка мира полюбила националиста
Биатлонистка Елена Пидгрушная выходит замуж за нардепа от «Свободы» Алексея Кайду. Познакомились два года назад В Украине станет меньше завидных невест. Чемпионка мира по биатлону Елена Пидгрушная (26

последние новости на сайте

rss