620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

ГТО нормативы бега на лыжах

Опубликовано: 05.11.2017

видео ГТО нормативы бега на лыжах

Школьники сдали нормы ГТО по бегу на лыжах

Лыжные прогулки считаются одним из наиболее эффективных способов укрепить физическое здоровье. Они положительно сказываются на кровообращении, обмене веществ и всестороннем закаливании организма.



Дисциплина ГТО «Бег на лыжах», нормативы которой традиционно зависят от ступени, является тестом по выбору. При этом данное испытание доступно для участников комплекса любого возраста, однако на последних ступенях лыжный бег заменяется «перемещением».

Бег на лыжах — ГТО норматив, который выполняется свободным стилем (спортсмен может пользоваться всеми способами передвижения). Наиболее популярными разновидностями такого стиля являются классический и коньковый ходы.


Бег на лыжах

Классический ход подразделяется на:

Одновременный. К нему относятся: бесшажный способ передвижения (толчок производится лишь с помощью рук), одношажный (ножное отталкивание комбинируется с выносом рук, а толчок руками происходит в момент перемещения на одной ноге), двухшажный (на два ножных отталкивания приходится одно ручное). Попеременный. Здесь выделяют: двухшажный (попеременные толчки руками и ногами) и четырехшажный (четыре ножных отталкивания сопровождаются двумя отталкиваниями руками).

Коньковый ход — это техника передвижения, повторяющая движения конькобежцев. При нем отталкивание палками производится одновременно и несколько в сторону от направления скольжения.


Красноярцы сдали нормативы ГТО по бегу на лыжах

Стоит отметить, что любое перемещение подразумевает свободную работу рук. Палки нужно выносит вперед посредством энергичных движений. Кроме того, для успешного преодоления дистанции следует обращать внимание на свое дыхание: на 2 шага должен приходиться один вдох или выдох. Это поможет избежать одышки и неприятных ощущений в области сердца.

Новости

Баскетбол. В сезоне-2012/13 чемпион России будет определен в турнире Единой лиги ВТБ
20 мая в Москве состоялось заседание Совета Единой Лиги ВТБ, на котором были приняты решения о формате соревнования в новом сезоне и сотрудничестве с Евролигой. В сезоне-2012/13 в чемпионате Единой Лиги

Чемпионат Англии по футболу на Куличках.
Симон МИНЬОЛЕ (Ливерпуль) - Сесар АСПИЛИКУЭТА (Челси), Эрик Бертран БАЙИ (Манчестер Юнайтед, 2), Начо МОНРЕАЛЬ (Арсенал) - Лерой САНЕ (Манчестер Сити), Давид СИЛЬВА (Манчестер Сити, 2), Фелиппе КОУТИНЬО

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

Чемпионат мира-2014. Отборочный турнир.
Браво, ребята! Это было классно! Сборная России в сегодняшнем матче показала, что если она здорово настроится на игру, она может и горы свернуть. В этой встрече в качестве такой горы выступала одна из

Чемпионат Европы-2016 на Куличках
Как и ожидалось, для сборной России матч против команды Молдовы в Кишиневе получился крайне непростым. Хозяева, проводившие дебютный поединок под руководством Штефана Стойки, смотрелись достойно и дали

Федор Емельяненко за 48 секунд нокаутировал экс-чемпиона UFC
Войти через социальную сеть Пожалуйста, подождите... Укажите email Укажите имя или псевдоним Укажите пароль Для регистрации на сайте Вы должны принять Правила сообщества Для редактирования профиля необходимо

Чемпионат России по футболу на Куличках : Зенит, ЦСКА, Рубин, Спартак, Локомотив, Краснодар, Динамо, Кубань : трансферы, бомардиры, календарь, российская премьер-лига
РФПЛ вернулась с коротких каникул и сразу порадовала россыпью неожиданных результатов. «Спартак» взял очередной трофей, но разбазарил преимущество в два мяча в дерби с вернувшимся «Динамо». ЦСКА и «Зенит»

Чемпионат России по футболу на Куличках : Зенит, Спартак, ЦСКА, Москва, Локомотив, Сатурн, Крылья Советов, Динамо : Дмитрий Сычев, Владимир Быстров, Андрей Аршавин, Егор Титов, Дмитрий Лоськов, Роман Павлюченко, Вагнер Лав, Анатолий Тимощук, Валерий Газзае
Второй год подряд золотые медали чемпионата страны достаются клубу не из Москвы. Еще несколько лет назад казалось, что ничто не может нарушить гегемонию столичных клубов на внутренней арене - после многолетней

Как Липтон связан с футболом и почему первый чемпионат мира прошел не в Уругвае
Многие считают, что первый чемпионат мира состоялся в 1930 году и его победителем стал Уругвай, но если бы вы сказали это сэру Томасу Липтону (да, именно тому, кто основал знаменитую чайную компанию),

На чемпионате мира в России сыграют 9 экс-футболистов из УПЛ и двое действующих
14 июня в России стартует чемпионат мира, на котором выступят сильнейшие сборные нашей планеты. С учетом того, что  сборная Украины  не смогла пробиться в финальную стадию мундиаля, нам остается

последние новости на сайте

rss