620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

ГТО нормативы бега на лыжах

Опубликовано: 05.11.2017

видео ГТО нормативы бега на лыжах

Школьники сдали нормы ГТО по бегу на лыжах

Лыжные прогулки считаются одним из наиболее эффективных способов укрепить физическое здоровье. Они положительно сказываются на кровообращении, обмене веществ и всестороннем закаливании организма.



Дисциплина ГТО «Бег на лыжах», нормативы которой традиционно зависят от ступени, является тестом по выбору. При этом данное испытание доступно для участников комплекса любого возраста, однако на последних ступенях лыжный бег заменяется «перемещением».

Бег на лыжах — ГТО норматив, который выполняется свободным стилем (спортсмен может пользоваться всеми способами передвижения). Наиболее популярными разновидностями такого стиля являются классический и коньковый ходы.


Бег на лыжах

Классический ход подразделяется на:

Одновременный. К нему относятся: бесшажный способ передвижения (толчок производится лишь с помощью рук), одношажный (ножное отталкивание комбинируется с выносом рук, а толчок руками происходит в момент перемещения на одной ноге), двухшажный (на два ножных отталкивания приходится одно ручное). Попеременный. Здесь выделяют: двухшажный (попеременные толчки руками и ногами) и четырехшажный (четыре ножных отталкивания сопровождаются двумя отталкиваниями руками).

Коньковый ход — это техника передвижения, повторяющая движения конькобежцев. При нем отталкивание палками производится одновременно и несколько в сторону от направления скольжения.


Красноярцы сдали нормативы ГТО по бегу на лыжах

Стоит отметить, что любое перемещение подразумевает свободную работу рук. Палки нужно выносит вперед посредством энергичных движений. Кроме того, для успешного преодоления дистанции следует обращать внимание на свое дыхание: на 2 шага должен приходиться один вдох или выдох. Это поможет избежать одышки и неприятных ощущений в области сердца.

Новости

Группа спецназа "Альфа" выиграла чемпионат мира среди спецназа Super SWAT International Round-Up 2011


Чемпионат России 2016


Будущие волонтеры ЧМ-2018 участвовали в организации финального турнира Первенства России по футболу среди юношей
40 активистов Волонтерского центра Чемпионата мира по футболу FIFA 2018 в России™, работающего на базе Волгоградского государственного университета (ВолГУ), приняли участие в организации финального

Чемпион мира по кроссфиту 2016 раскрыл свой секрет успеха
М ировые соревнования по кроссфиту проходят раз в год и являются третьим этапом отбора самых сильных атлетов мира. Через первую и вторую ступень проходят сотни тысяч человек, у которых вряд ли есть

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


История


Художественная гимнастика Gymlab - ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ!
Великие гимнастки » Кондакова Дарья » ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ! Сегодня мы предлагаем вашему вниманию интервью с чемпионкой мира по художественной

Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров


Почему не работает бензопила: возможные причины неисправностей и способы их устранения, фото и видео


последние новости на сайте

rss