620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

ГТО нормативы бега на лыжах

Опубликовано: 05.11.2017

видео ГТО нормативы бега на лыжах

Школьники сдали нормы ГТО по бегу на лыжах

Лыжные прогулки считаются одним из наиболее эффективных способов укрепить физическое здоровье. Они положительно сказываются на кровообращении, обмене веществ и всестороннем закаливании организма.



Дисциплина ГТО «Бег на лыжах», нормативы которой традиционно зависят от ступени, является тестом по выбору. При этом данное испытание доступно для участников комплекса любого возраста, однако на последних ступенях лыжный бег заменяется «перемещением».

Бег на лыжах — ГТО норматив, который выполняется свободным стилем (спортсмен может пользоваться всеми способами передвижения). Наиболее популярными разновидностями такого стиля являются классический и коньковый ходы.


Бег на лыжах

Классический ход подразделяется на:

Одновременный. К нему относятся: бесшажный способ передвижения (толчок производится лишь с помощью рук), одношажный (ножное отталкивание комбинируется с выносом рук, а толчок руками происходит в момент перемещения на одной ноге), двухшажный (на два ножных отталкивания приходится одно ручное). Попеременный. Здесь выделяют: двухшажный (попеременные толчки руками и ногами) и четырехшажный (четыре ножных отталкивания сопровождаются двумя отталкиваниями руками).

Коньковый ход — это техника передвижения, повторяющая движения конькобежцев. При нем отталкивание палками производится одновременно и несколько в сторону от направления скольжения.


Красноярцы сдали нормативы ГТО по бегу на лыжах

Стоит отметить, что любое перемещение подразумевает свободную работу рук. Палки нужно выносит вперед посредством энергичных движений. Кроме того, для успешного преодоления дистанции следует обращать внимание на свое дыхание: на 2 шага должен приходиться один вдох или выдох. Это поможет избежать одышки и неприятных ощущений в области сердца.

Новости

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


История
Первые достижения (1935 - 1948) В 1935-м году в Эривани была создана команда спортивного общества «Спартак». Возглавил коллектив Врамшапух Мерангулян. Первое время команда участвовала в первенствах

Художественная гимнастика Gymlab - ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ!
Великие гимнастки » Кондакова Дарья » ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ! Сегодня мы предлагаем вашему вниманию интервью с чемпионкой мира по художественной

Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров
Тринадцатый чемпион мира по шахматам, лидер "Объединенного гражданского фронта". Родился в Баку, 13 апреля 1963 года. Все это зависит от каких-то других факторов — от ощущений, например. Вроде бы сегодня

Почему не работает бензопила: возможные причины неисправностей и способы их устранения, фото и видео
Бензопила – достойная замена ручным пилам и топорам. Сегодня этот инструмент имеется почти в каждом домашнем хозяйстве — он незаменим при обустройстве приусадебного участка, строительстве и ремонтных работах.

ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ. Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников
Цитата сообщения Одинокий_рейнджер ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ 13 апреля 1963 года в городе Баку. Отец - Вайнштейн Ким Моисеевич, по специальности инженер-энергетик.

Антуриум Андре, антуриум Андрианум, многообразие видов
Сочная зелень и яркие краски крупных соцветий. Эти особые признаки заметно выделяют экзотические тропические цветы. Их необычные формы и расцветки всегда привлекали флористов-профессионалов и любителей

Билеты на чемпионат мира по футболу 2018
Билет на чемпионат мира по футболу 2018 – самое вожделенное сокровище болельщика мундиаля, который пройдёт в 11 российских городах с 14 июня по 15 июля 2018 года! Когда начнутся продажи заветных tickets?

Билеты на Чемпионат мира по футболу 2018
Предстоящее состязание, которое пройдет в РФ – это прекрасная возможность быть причастным к историческим событиям в спортивной жизни планеты. Многие думают, что попасть на чемпионат, удел избранных.

последние новости на сайте

rss