620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Lower body фитнес аэробика

Опубликовано: 05.11.2017

видео Lower body фитнес аэробика

Аэробика lower body

 Название  этого вида фитнеса  Lower Body —  говорит само за себя. Lower означает «низкий», Body – «тело».

Регулярно тренируя мышцы ягодиц, ног и брюшного пресса, занимаясь фитнес аэробикой, Вы будите эффективно  избавляться от избыточного веса, целлюлита и сжигать подкожный жир. Формируя крепкие и выносливые мышцы, и Вы поймете, почему такой вид аэробики пользуется большой популярностью среди женщин.


Групповая тренировка Low body power с Внуковой Татьяной.

Lower Body – это специальная целевая  тренировка, направленная на проработку нижней части тела, начиная от пресса и заканчивая мышцами ног.

В программу Lower Body  входят упражнения для мышц ног (внутренняя, внешняя, передняя и задняя поверхность бёдер), ягодиц, спины и живота. В основном это силовые упражнения с использованием гантелей, степов и бодибаров (это специальные грифы в виниловой оболочке с минимальным весом в 2 кг).


Body Low

Стандартное занятие длится от 40 минут до 1 часа. Тренировка обычно состоит из нескольких частей.

Упражнения для ягодиц и бедер

Сначала – разминка и разогрев мышц. Потом – основная часть занятия, которая включает  комплексные, много суставные упражнения, которые выполняются в быстром темпе под современную ритмичную музыку. Каждое упражнение  задействует  сразу несколько групп мышц и суставов. Сюда входят различные приседания, выпады, жимы и отжимания с гантелями.

Упражнения выполняются одно за другим, в быстром темпе, с минимальными перерывами на отдых.  На завершающем этапе выполняются упражнения для спины, особенно для поясницы, и проработка мышц брюшного пресса.  Эта часть тренировки менее интенсивная. В заключение выполняются упражнения на расслабление и растяжку.

Программа упражнений Lower Body идеально подойдёт девушкам, которые хотят подтянуть типично женские проблемные зоны: ягодицы, бёдра и живот.

Силовые упражнения для ягодиц и бедер быстро и эффективно сжигают жир и избавляют от целлюлита. Мышцы становятся более упругими и рельефными, тело приобретает подтянутые, стройные очертания.

Этот вид тренировки улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет и улучшает обмен веществ. Кости укрепляются, повышается подвижность суставов и эластичность связок. Тело становится более подвижным, улучшается координация движений, формируется правильная осанка.

Благодаря высокой интенсивности, эффект от занятий Lower Body будет заметен очень быстро.

Специалисты рекомендуют совмещать занятия Lower Body с плаванием в бассейне или упражнениями на растяжку (йога, например).

 

Новости

Светлана Хоркина и Кристина Асмус о фильме "Чемпионы", силе духа и цене побед
Гимнастка Светлана Хоркина, пловец Александр Попов , борец Александр Карелин - на их счету в общей сложности девять олимпийских медалей. В фильме "Чемпионы: Быстрее. Выше. Сильнее", который вышел в

Ставки на Лигу Чемпионов УЕФА
Ставки на Лигу чемпионов любимое занятие сотен миллионов футбольных болельщиков во всем мире. Для кого-то ставки являются просто развлечением, а для кого-то это постоянный источник доходов, но для

Как стать чемпионом по плаванию?
Занятия плаванием имеют массу положительных моментов. Они благотворно сказываются на здоровье и самочувствии, развитии силы и выносливости, а также на эмоциональном состоянии. Плавание приносит огромное

Группа спецназа "Альфа" выиграла чемпионат мира среди спецназа Super SWAT International Round-Up 2011


Чемпионат России 2016


Будущие волонтеры ЧМ-2018 участвовали в организации финального турнира Первенства России по футболу среди юношей
40 активистов Волонтерского центра Чемпионата мира по футболу FIFA 2018 в России™, работающего на базе Волгоградского государственного университета (ВолГУ), приняли участие в организации финального

Чемпион мира по кроссфиту 2016 раскрыл свой секрет успеха
М ировые соревнования по кроссфиту проходят раз в год и являются третьим этапом отбора самых сильных атлетов мира. Через первую и вторую ступень проходят сотни тысяч человек, у которых вряд ли есть

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров


последние новости на сайте

rss