620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Порог вхождения в pole dance и система тренировок - Pole Dance is Art. Российский информационный ресурс о Pole Dance

Опубликовано: 05.11.2017

видео Порог вхождения в pole dance и система тренировок - Pole Dance is Art. Российский информационный ресурс о Pole Dance

Part 2 - The Thirty-Nine Steps Audiobook by John Buchan (Chs 6-10)

Порог вхождения в pole dance и система тренировок


Part 4 - The Last of the Mohicans Audiobook by James Fenimore Cooper (Chs 15-18)

В каталоге наших авторов серьезное пополнение. К нам присоединилась Екатерина Малина, которую многие знают благодаря Instagram (@malina_pole). Сейчас у нее более 14-ти тысяч подписчиков, почти все они обожают pole dance, как и мы. Сегодня мы поговорим о том, как новички втягиваются в тренировки, на что важнее всего обратить внимание преподавателю, как грамотно строить разминку и подкачку.

Ни для кого не секрет, что «порог вхождения» в pole dance высок и даже очень. Очень многие, попробовав заниматься, быстро сникают, не могут терпеть боль, расстраиваются из-за синяков, им все тяжело дается и, как следствие, такие люди быстро покидают этот спорт. Однако всегда находятся новички, которые влюбляются в pole dance с первой минуты «со всеми потрохами», у них светятся глаза от мысли, что завтра тренировка, а само занятие пролетает в одно мгновение.

Как правило, первые полгода у новичка уходит на то, чтобы втянуться в еженедельные тренировки, подкачать мышцы, научиться «не умирать» на разминке, укрепить мышцы настолько, чтобы получалось отжиматься и подтягиваться. С точки зрения элементов за полгода среднестатистический новичок умеет залазить по пилону вверх, осваивает простую «разножку», «супермена», «мартини», «уголок», висы, крутки и такие же простые базовые элементы.  

Парная растяжка. Студия Shark

Уже спустя год (а если до pole dance была спортивная подготовка, то и раньше) кто-то пробует себя на отчетных концертах школы или небольших соревнованиях.

Когда самая первая, базовая ступень освоена, мышцы приведены в порядок, и возможно, за плечами уже даже есть дебют, приходит осознание того, что еженедельных тренировок на пилоне мало. «Крыло бабочки» было бы более красивым со шпагатом, стойка на локтях изящнее, если бы поясница гнулась сильнее, а еще ну так хочется освоить, наконец, флажок! Это осознание может прийти как раньше, так и позже, у каждого новичка свой «цикл созревания».

Новости

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


История
Первые достижения (1935 - 1948) В 1935-м году в Эривани была создана команда спортивного общества «Спартак». Возглавил коллектив Врамшапух Мерангулян. Первое время команда участвовала в первенствах

Художественная гимнастика Gymlab - ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ!
Великие гимнастки » Кондакова Дарья » ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ! Сегодня мы предлагаем вашему вниманию интервью с чемпионкой мира по художественной

Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров
Тринадцатый чемпион мира по шахматам, лидер "Объединенного гражданского фронта". Родился в Баку, 13 апреля 1963 года. Все это зависит от каких-то других факторов — от ощущений, например. Вроде бы сегодня

Почему не работает бензопила: возможные причины неисправностей и способы их устранения, фото и видео
Бензопила – достойная замена ручным пилам и топорам. Сегодня этот инструмент имеется почти в каждом домашнем хозяйстве — он незаменим при обустройстве приусадебного участка, строительстве и ремонтных работах.

ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ. Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников
Цитата сообщения Одинокий_рейнджер ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ 13 апреля 1963 года в городе Баку. Отец - Вайнштейн Ким Моисеевич, по специальности инженер-энергетик.

Антуриум Андре, антуриум Андрианум, многообразие видов
Сочная зелень и яркие краски крупных соцветий. Эти особые признаки заметно выделяют экзотические тропические цветы. Их необычные формы и расцветки всегда привлекали флористов-профессионалов и любителей

Завтрак для чемпионов
Материал из Википедии — свободной энциклопедии «Завтрак для чемпионов, или Прощай, Черный понедельник!»  — роман Курта Воннегута . Опубликован в 1973 году . В авторском предисловии Воннегут писал,

Качать Marvel: Битва чемпионов взлом (Мод много денег)
Marvel: Битва чемпионов — это один из самых динамичных и зрелищных файтингов на Анрдоид, собравший самых невероятных супергероев вселенной Marvel.   Описание приложения В игре очень качественная

последние новости на сайте

rss