620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Правильный завтрак для спортсмена

Опубликовано: 05.11.2017

видео Правильный завтрак для спортсмена

Топ-3 варианта здорового и полезного завтрака! Советы спортсменов

Многие спортсмены часто задаются вопросом как правильно завтракать. Некоторые даже отказываются от него, считая, что это лишняя нагрузка на просыпающийся организм.



Исходя из исследований, завтрак – это основной прием пищи, который нельзя пропускать . Во время сна мы расходуем всю энергию от нашего ужина и утренняя подпитка новой энергией нам просто необходима.

Правильный завтрак спортсмена должен содержать примерно одинаковое количество белков и углеводов. Сразу отметим, что нежелательно употреблять на завтрак такие продукты как: бананы, помидоры, огурцы, свежая капуста, хурма, чеснок и апельсины. Что касается йогурта, то натощак все его положительные свойства теряются и «выжигаются» желудочным соком. Яйца, кто бы как не говорил, полезны для организма. Например, употребление двух яиц в день –  полезно для желудка.


Что есть с утра? Идеальный завтрак спортсмена!

Представляем вашему вниманию готовый рецепт полезного и питательного завтрака:

Омлет с луком

Ингредиенты:

Яйца куриные 2 шт.
Лук репчатый (средний) 1 шт.
Твердый сыр 50 гр.
Оливковое масло 2 ст. л.

Начинаем приготовление с нарезанием лука. Резать лучше не сильно мелко, но и не крупно. Нарезаем лук обычно, как для салата. Разогреваем сковороду и добавляем оливковое масло. Выкладываем лук и обжариваем. Пока лук обжаривается, разбиваем яйца в миску и взбиваем. Для более пышного омлета можно добавить немного молока. Когда лук подрумянился, выливаем в сковороду взбитые яйца и доводим до готовности.

Это был один из примеров идеального питательного завтрака для спортсмена, содержащий примерно одинаковое количество белков и углеводов.

Приятного аппетита!

Новости

Баскетбол. В сезоне-2012/13 чемпион России будет определен в турнире Единой лиги ВТБ
20 мая в Москве состоялось заседание Совета Единой Лиги ВТБ, на котором были приняты решения о формате соревнования в новом сезоне и сотрудничестве с Евролигой. В сезоне-2012/13 в чемпионате Единой Лиги

Чемпионат Англии по футболу на Куличках.
Симон МИНЬОЛЕ (Ливерпуль) - Сесар АСПИЛИКУЭТА (Челси), Эрик Бертран БАЙИ (Манчестер Юнайтед, 2), Начо МОНРЕАЛЬ (Арсенал) - Лерой САНЕ (Манчестер Сити), Давид СИЛЬВА (Манчестер Сити, 2), Фелиппе КОУТИНЬО

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

Чемпионат мира-2014. Отборочный турнир.
Браво, ребята! Это было классно! Сборная России в сегодняшнем матче показала, что если она здорово настроится на игру, она может и горы свернуть. В этой встрече в качестве такой горы выступала одна из

Чемпионат Европы-2016 на Куличках
Как и ожидалось, для сборной России матч против команды Молдовы в Кишиневе получился крайне непростым. Хозяева, проводившие дебютный поединок под руководством Штефана Стойки, смотрелись достойно и дали

Федор Емельяненко за 48 секунд нокаутировал экс-чемпиона UFC
Войти через социальную сеть Пожалуйста, подождите... Укажите email Укажите имя или псевдоним Укажите пароль Для регистрации на сайте Вы должны принять Правила сообщества Для редактирования профиля необходимо

Чемпионат России по футболу на Куличках : Зенит, ЦСКА, Рубин, Спартак, Локомотив, Краснодар, Динамо, Кубань : трансферы, бомардиры, календарь, российская премьер-лига
РФПЛ вернулась с коротких каникул и сразу порадовала россыпью неожиданных результатов. «Спартак» взял очередной трофей, но разбазарил преимущество в два мяча в дерби с вернувшимся «Динамо». ЦСКА и «Зенит»

Чемпионат России по футболу на Куличках : Зенит, Спартак, ЦСКА, Москва, Локомотив, Сатурн, Крылья Советов, Динамо : Дмитрий Сычев, Владимир Быстров, Андрей Аршавин, Егор Титов, Дмитрий Лоськов, Роман Павлюченко, Вагнер Лав, Анатолий Тимощук, Валерий Газзае
Второй год подряд золотые медали чемпионата страны достаются клубу не из Москвы. Еще несколько лет назад казалось, что ничто не может нарушить гегемонию столичных клубов на внутренней арене - после многолетней

Как Липтон связан с футболом и почему первый чемпионат мира прошел не в Уругвае
Многие считают, что первый чемпионат мира состоялся в 1930 году и его победителем стал Уругвай, но если бы вы сказали это сэру Томасу Липтону (да, именно тому, кто основал знаменитую чайную компанию),

На чемпионате мира в России сыграют 9 экс-футболистов из УПЛ и двое действующих
14 июня в России стартует чемпионат мира, на котором выступят сильнейшие сборные нашей планеты. С учетом того, что  сборная Украины  не смогла пробиться в финальную стадию мундиаля, нам остается

последние новости на сайте

rss