620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Правильный завтрак для спортсмена

Опубликовано: 05.11.2017

видео Правильный завтрак для спортсмена

Топ-3 варианта здорового и полезного завтрака! Советы спортсменов

Многие спортсмены часто задаются вопросом как правильно завтракать. Некоторые даже отказываются от него, считая, что это лишняя нагрузка на просыпающийся организм.



Исходя из исследований, завтрак – это основной прием пищи, который нельзя пропускать . Во время сна мы расходуем всю энергию от нашего ужина и утренняя подпитка новой энергией нам просто необходима.

Правильный завтрак спортсмена должен содержать примерно одинаковое количество белков и углеводов. Сразу отметим, что нежелательно употреблять на завтрак такие продукты как: бананы, помидоры, огурцы, свежая капуста, хурма, чеснок и апельсины. Что касается йогурта, то натощак все его положительные свойства теряются и «выжигаются» желудочным соком. Яйца, кто бы как не говорил, полезны для организма. Например, употребление двух яиц в день –  полезно для желудка.


Что есть с утра? Идеальный завтрак спортсмена!

Представляем вашему вниманию готовый рецепт полезного и питательного завтрака:

Омлет с луком

Ингредиенты:

Яйца куриные 2 шт.
Лук репчатый (средний) 1 шт.
Твердый сыр 50 гр.
Оливковое масло 2 ст. л.

Начинаем приготовление с нарезанием лука. Резать лучше не сильно мелко, но и не крупно. Нарезаем лук обычно, как для салата. Разогреваем сковороду и добавляем оливковое масло. Выкладываем лук и обжариваем. Пока лук обжаривается, разбиваем яйца в миску и взбиваем. Для более пышного омлета можно добавить немного молока. Когда лук подрумянился, выливаем в сковороду взбитые яйца и доводим до готовности.

Это был один из примеров идеального питательного завтрака для спортсмена, содержащий примерно одинаковое количество белков и углеводов.

Приятного аппетита!

Новости

Светлана Хоркина и Кристина Асмус о фильме "Чемпионы", силе духа и цене побед
Гимнастка Светлана Хоркина, пловец Александр Попов , борец Александр Карелин - на их счету в общей сложности девять олимпийских медалей. В фильме "Чемпионы: Быстрее. Выше. Сильнее", который вышел в

Ставки на Лигу Чемпионов УЕФА
Ставки на Лигу чемпионов любимое занятие сотен миллионов футбольных болельщиков во всем мире. Для кого-то ставки являются просто развлечением, а для кого-то это постоянный источник доходов, но для

Как стать чемпионом по плаванию?
Занятия плаванием имеют массу положительных моментов. Они благотворно сказываются на здоровье и самочувствии, развитии силы и выносливости, а также на эмоциональном состоянии. Плавание приносит огромное

Группа спецназа "Альфа" выиграла чемпионат мира среди спецназа Super SWAT International Round-Up 2011


Чемпионат России 2016


Будущие волонтеры ЧМ-2018 участвовали в организации финального турнира Первенства России по футболу среди юношей
40 активистов Волонтерского центра Чемпионата мира по футболу FIFA 2018 в России™, работающего на базе Волгоградского государственного университета (ВолГУ), приняли участие в организации финального

Чемпион мира по кроссфиту 2016 раскрыл свой секрет успеха
М ировые соревнования по кроссфиту проходят раз в год и являются третьим этапом отбора самых сильных атлетов мира. Через первую и вторую ступень проходят сотни тысяч человек, у которых вряд ли есть

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров


последние новости на сайте

rss