620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Армейский жим стоя

Опубликовано: 04.11.2017

видео Армейский жим стоя

Армейский жим. Жим штанги стоя и жим штанги сидя

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Армейский жим стоя» работают следующие группы мышц: Плечи, а также задействуются вспомогательные мышцы: Трицепсы, Средняя часть спины



Как упражнение «толкательного» характера, армейский жим направлен на проработку передних сегментов дельтовидных мышц — фронтального и среднего пучков. Кроме этого к работе подключены верхние области грудных и трицепсы.

Рекомендации

В верхнем положении не выводи гриф вперед — стремись поднять его в позицию над макушкой (допустимо отвести чуть назад). На протяжении подхода взгляд должен быть устремлен вперед — не нужно визуально «провожать» штангу вверх. Не бросай снаряд при возврате к исходной позиции (как это делают юзатели «тяжелых» жимов) — мягко амортизируй ногами, сгибая их в коленных суставах.

Противопоказания

Проблемный плечевой сустав при выполнении армейского жима становится потенциально уязвимым к рецидиву травмы, поэтому классическая вариация со штангой при любых патологиях этой области опорно-двигательной системы противопоказана.


Жим штанги стоя. Армейский жим

При свежей травме шейного отделане рекомендуется выполнять вертикальные жимы со штангой — лучше жать гантели попеременно одной рукой.

Альтернативы

«Милитаристический» жим требует сильной спины, если же ее наличием ты пока похвастаться не можешь, советуем для начала обратиться к «сидячей» версии упражнения в Смите — с опорой на спинку скамьи.Эта же рекомендация относится к спортсменам с наличествующими травмами поясничной области.


Жим штанги стоя: техника выполнения и советы

В случае возникновении «несимметричной» болезненности при выполнении жимового движения (в одном из плеч), попробуй перейти на гантельную версию жимов. Смена снаряда позволяет задать более безопасную и биомеханически комфортную траекторию движения для каждого плеча.

Новости

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


История
Первые достижения (1935 - 1948) В 1935-м году в Эривани была создана команда спортивного общества «Спартак». Возглавил коллектив Врамшапух Мерангулян. Первое время команда участвовала в первенствах

Художественная гимнастика Gymlab - ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ!
Великие гимнастки » Кондакова Дарья » ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ! Сегодня мы предлагаем вашему вниманию интервью с чемпионкой мира по художественной

Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров
Тринадцатый чемпион мира по шахматам, лидер "Объединенного гражданского фронта". Родился в Баку, 13 апреля 1963 года. Все это зависит от каких-то других факторов — от ощущений, например. Вроде бы сегодня

Почему не работает бензопила: возможные причины неисправностей и способы их устранения, фото и видео
Бензопила – достойная замена ручным пилам и топорам. Сегодня этот инструмент имеется почти в каждом домашнем хозяйстве — он незаменим при обустройстве приусадебного участка, строительстве и ремонтных работах.

ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ. Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников
Цитата сообщения Одинокий_рейнджер ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ 13 апреля 1963 года в городе Баку. Отец - Вайнштейн Ким Моисеевич, по специальности инженер-энергетик.

Антуриум Андре, антуриум Андрианум, многообразие видов
Сочная зелень и яркие краски крупных соцветий. Эти особые признаки заметно выделяют экзотические тропические цветы. Их необычные формы и расцветки всегда привлекали флористов-профессионалов и любителей

Билеты на чемпионат мира по футболу 2018
Билет на чемпионат мира по футболу 2018 – самое вожделенное сокровище болельщика мундиаля, который пройдёт в 11 российских городах с 14 июня по 15 июля 2018 года! Когда начнутся продажи заветных tickets?

Билеты на Чемпионат мира по футболу 2018
Предстоящее состязание, которое пройдет в РФ – это прекрасная возможность быть причастным к историческим событиям в спортивной жизни планеты. Многие думают, что попасть на чемпионат, удел избранных.

последние новости на сайте

rss