620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Армейский жим стоя

Опубликовано: 04.11.2017

видео Армейский жим стоя

Армейский жим. Жим штанги стоя и жим штанги сидя

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Армейский жим стоя» работают следующие группы мышц: Плечи, а также задействуются вспомогательные мышцы: Трицепсы, Средняя часть спины



Как упражнение «толкательного» характера, армейский жим направлен на проработку передних сегментов дельтовидных мышц — фронтального и среднего пучков. Кроме этого к работе подключены верхние области грудных и трицепсы.

Рекомендации

В верхнем положении не выводи гриф вперед — стремись поднять его в позицию над макушкой (допустимо отвести чуть назад). На протяжении подхода взгляд должен быть устремлен вперед — не нужно визуально «провожать» штангу вверх. Не бросай снаряд при возврате к исходной позиции (как это делают юзатели «тяжелых» жимов) — мягко амортизируй ногами, сгибая их в коленных суставах.

Противопоказания

Проблемный плечевой сустав при выполнении армейского жима становится потенциально уязвимым к рецидиву травмы, поэтому классическая вариация со штангой при любых патологиях этой области опорно-двигательной системы противопоказана.


Жим штанги стоя. Армейский жим

При свежей травме шейного отделане рекомендуется выполнять вертикальные жимы со штангой — лучше жать гантели попеременно одной рукой.

Альтернативы

«Милитаристический» жим требует сильной спины, если же ее наличием ты пока похвастаться не можешь, советуем для начала обратиться к «сидячей» версии упражнения в Смите — с опорой на спинку скамьи.Эта же рекомендация относится к спортсменам с наличествующими травмами поясничной области.


Жим штанги стоя: техника выполнения и советы

В случае возникновении «несимметричной» болезненности при выполнении жимового движения (в одном из плеч), попробуй перейти на гантельную версию жимов. Смена снаряда позволяет задать более безопасную и биомеханически комфортную траекторию движения для каждого плеча.

Новости

Чемпионат Англии по футболу на Куличках.
Симон МИНЬОЛЕ (Ливерпуль) - Сесар АСПИЛИКУЭТА (Челси), Эрик Бертран БАЙИ (Манчестер Юнайтед, 2), Начо МОНРЕАЛЬ (Арсенал) - Лерой САНЕ (Манчестер Сити), Давид СИЛЬВА (Манчестер Сити, 2), Фелиппе КОУТИНЬО

Баскетбол. В сезоне-2012/13 чемпион России будет определен в турнире Единой лиги ВТБ
20 мая в Москве состоялось заседание Совета Единой Лиги ВТБ, на котором были приняты решения о формате соревнования в новом сезоне и сотрудничестве с Евролигой. В сезоне-2012/13 в чемпионате Единой Лиги

100LET — Спорт — Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция / 2015.05.06
Главная » Информационный блок » Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция 2015.05.06 Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция Изменить размер шрифта На седьмой минуте

Футбол. Чемпионат Франции. Монако - Эвиан (8 ноября): коэффициенты, прогнозы букмекеров, ставки - ТопБукмекер
Дата и время матча : 8 ноября 2013 года - 23:30 по МСК. Место проведения матча : город Фонвьей(Монако), стадион «Stade Louis II» (Вместимость - 18 480). Судья : бригада арбитров во главе Саид Эннжими.

Чемпионат Мира 2014
Чемпионат Мира 2014 по футболу – станет двадцатым по счету в истории футбола, и безусловно будет тем, который останется в памяти каждого болельщика. ЧМ приводится раз в 4 года и собирает сильнейшие футбольные

Встреча с чемпионками мира по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич
18 сентября в 19.00 в мировоззренческом центре «Во всех смыслах», Владимирский пр.,23 состоится встреча с чемпионками мира, Европы и России по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич. Спортсменки проведут

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

Дневник чемпионата мира. День семнадцатый: великолепный Мбаппе, Месси и Роналду едут домой, "Матадор" – герой Уругвая!
В субботу, 30 июня, матчами в Казани и Сочи стартовала стадия плей-офф чемпионата мира в России. В первых играх на вылет можно было лицезреть европейско-южноамериканскую дуэль, которая закончилась ничьей.

Ребята, вы чемпионы | Молния на льду | Хоккей
Преимущество за нашими сохраняется. Канадцев то и дело выручает их прекрасный вратарь, пожарный по профессии, Мартин. Он старается не дать вспыхнуть пламени. 17.49. Волков врывается в зону и незаметно

последние новости на сайте

rss