620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Чем заменить приседания если болят колени

Опубликовано: 04.11.2017

видео Чем заменить приседания если болят колени

Болят колени. Как правильно тренироваться если болят колени.

Болят колени при приседании



Боль в колене при приседании – едва ли не самая распространенная жалоба после силовых тренировок в фитнес-клубе. Коленный сустав является очень сложным по своей структуре, в связи с чем его легко повредить – причем не только при падении, но и при неправильном выполнении упражнений.


Что делать, если болят колени при приседаниях

Почему болят колени при приседании?

Жалобу на боль в коленном суставе можно услышать не только от человека преклонного возраста, но и от молодого и здорового спортсмена. Причины у такого досадного явления могут быть самые разные:

Неправильная техника выполнения приседаний, выпадов и других упражнений. При выполнении упражнений важно следить за тем, чтобы колени смотрели ровно вперед (во время приседания, колени должны находиться параллельно стопе и не выходить за неё) и не находились под острым углом, поскольку в этом положении на сустав ложится слишком большая нагрузка, которая способствует появлению неприятных ощущений. Если вы ощущаете боль в коленном суставе при приседании, а не до или после него, велика вероятность, что ваша проблема именно в этом. Резкая, острая боль в колене при приседании может свидетельствовать о том, что вы получили серьезную травму – растяжение или даже разрыв связок в суставе. В случае, если боль при приседании очень сильная и не стихает даже после прекращения упражнения, необходимо приложить сухой холод (лед, завернутый в полиэтилен и ткань) и обратиться к врачу-травматологу. Если боль в колене постоянная, и усиливается при приседании или спуске с лестницы, есть вероятность, что у вас — болезнь Осгуда-Шлаттера. Это заболевание нередко начинается после травмы колена, но иногда развивается и без видимых причин. Обычно такое заболевание проходит за 2-3 недели и очень редко переходит в хроническую форму. Если при приседании хрустят колени, это может быть тревожным симптомом развивающегося артроза. На первых стадиях это просто хруст и боль, которые проходят после тренировки, но уже на этой стадии следует обратиться к врачу за квалифицированной помощью. Избыточная нагрузка — приседания с большим отягощением, избыточный вес, тренировки на пределе возможностей также могут поспособствовать боли коленей после приседаний. Нагрузку стоит определять исходя из своих физических возможностей и никогда не работать на пределе, поскольку в результате вы получите не более быстрый результат, а серьезные проблемы со здоровьем. Для женщин актуальной причиной хруста в коленях при приседании нередко является привычка ходить на излишне высоких каблуках (выше 5-6 см). Кроме того, почти всегда хруст или боль в колене, если не является последствием травмы, говорит о недостатке витаминов и отложении солей, что требует смены типа питании на более полезный вариант (включить в рацион больше овощей и фруктов, а также исключить из него сладкое, соленое, копченое, мучное и жирное).

Как справиться с болью в колене?

Суставы, особенно коленные, требуют весьма внимательного обращения, почему в любом случае рекомендуется обратиться к врачу. Впрочем, от боли в колене можно избавиться и народными методами, но их стоит применять как вспомогательные, а не как замещающие вариант, предложенный доктором. Методы следующие:

Новости

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


История
Первые достижения (1935 - 1948) В 1935-м году в Эривани была создана команда спортивного общества «Спартак». Возглавил коллектив Врамшапух Мерангулян. Первое время команда участвовала в первенствах

Художественная гимнастика Gymlab - ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ!
Великие гимнастки » Кондакова Дарья » ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ! Сегодня мы предлагаем вашему вниманию интервью с чемпионкой мира по художественной

Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров
Тринадцатый чемпион мира по шахматам, лидер "Объединенного гражданского фронта". Родился в Баку, 13 апреля 1963 года. Все это зависит от каких-то других факторов — от ощущений, например. Вроде бы сегодня

Почему не работает бензопила: возможные причины неисправностей и способы их устранения, фото и видео
Бензопила – достойная замена ручным пилам и топорам. Сегодня этот инструмент имеется почти в каждом домашнем хозяйстве — он незаменим при обустройстве приусадебного участка, строительстве и ремонтных работах.

ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ. Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников
Цитата сообщения Одинокий_рейнджер ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ 13 апреля 1963 года в городе Баку. Отец - Вайнштейн Ким Моисеевич, по специальности инженер-энергетик.

Антуриум Андре, антуриум Андрианум, многообразие видов
Сочная зелень и яркие краски крупных соцветий. Эти особые признаки заметно выделяют экзотические тропические цветы. Их необычные формы и расцветки всегда привлекали флористов-профессионалов и любителей

Билеты на чемпионат мира по футболу 2018
Билет на чемпионат мира по футболу 2018 – самое вожделенное сокровище болельщика мундиаля, который пройдёт в 11 российских городах с 14 июня по 15 июля 2018 года! Когда начнутся продажи заветных tickets?

Билеты на Чемпионат мира по футболу 2018
Предстоящее состязание, которое пройдет в РФ – это прекрасная возможность быть причастным к историческим событиям в спортивной жизни планеты. Многие думают, что попасть на чемпионат, удел избранных.

последние новости на сайте

rss