620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  spec[email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Чем заменить приседания если болят колени

Опубликовано: 04.11.2017

видео Чем заменить приседания если болят колени

Болят колени. Как правильно тренироваться если болят колени.

Болят колени при приседании



Боль в колене при приседании – едва ли не самая распространенная жалоба после силовых тренировок в фитнес-клубе. Коленный сустав является очень сложным по своей структуре, в связи с чем его легко повредить – причем не только при падении, но и при неправильном выполнении упражнений.


Что делать, если болят колени при приседаниях

Почему болят колени при приседании?

Жалобу на боль в коленном суставе можно услышать не только от человека преклонного возраста, но и от молодого и здорового спортсмена. Причины у такого досадного явления могут быть самые разные:

Неправильная техника выполнения приседаний, выпадов и других упражнений. При выполнении упражнений важно следить за тем, чтобы колени смотрели ровно вперед (во время приседания, колени должны находиться параллельно стопе и не выходить за неё) и не находились под острым углом, поскольку в этом положении на сустав ложится слишком большая нагрузка, которая способствует появлению неприятных ощущений. Если вы ощущаете боль в коленном суставе при приседании, а не до или после него, велика вероятность, что ваша проблема именно в этом. Резкая, острая боль в колене при приседании может свидетельствовать о том, что вы получили серьезную травму – растяжение или даже разрыв связок в суставе. В случае, если боль при приседании очень сильная и не стихает даже после прекращения упражнения, необходимо приложить сухой холод (лед, завернутый в полиэтилен и ткань) и обратиться к врачу-травматологу. Если боль в колене постоянная, и усиливается при приседании или спуске с лестницы, есть вероятность, что у вас — болезнь Осгуда-Шлаттера. Это заболевание нередко начинается после травмы колена, но иногда развивается и без видимых причин. Обычно такое заболевание проходит за 2-3 недели и очень редко переходит в хроническую форму. Если при приседании хрустят колени, это может быть тревожным симптомом развивающегося артроза. На первых стадиях это просто хруст и боль, которые проходят после тренировки, но уже на этой стадии следует обратиться к врачу за квалифицированной помощью. Избыточная нагрузка — приседания с большим отягощением, избыточный вес, тренировки на пределе возможностей также могут поспособствовать боли коленей после приседаний. Нагрузку стоит определять исходя из своих физических возможностей и никогда не работать на пределе, поскольку в результате вы получите не более быстрый результат, а серьезные проблемы со здоровьем. Для женщин актуальной причиной хруста в коленях при приседании нередко является привычка ходить на излишне высоких каблуках (выше 5-6 см). Кроме того, почти всегда хруст или боль в колене, если не является последствием травмы, говорит о недостатке витаминов и отложении солей, что требует смены типа питании на более полезный вариант (включить в рацион больше овощей и фруктов, а также исключить из него сладкое, соленое, копченое, мучное и жирное).

Как справиться с болью в колене?

Суставы, особенно коленные, требуют весьма внимательного обращения, почему в любом случае рекомендуется обратиться к врачу. Впрочем, от боли в колене можно избавиться и народными методами, но их стоит применять как вспомогательные, а не как замещающие вариант, предложенный доктором. Методы следующие:

Новости

Чемпионат Англии по футболу на Куличках.
Симон МИНЬОЛЕ (Ливерпуль) - Сесар АСПИЛИКУЭТА (Челси), Эрик Бертран БАЙИ (Манчестер Юнайтед, 2), Начо МОНРЕАЛЬ (Арсенал) - Лерой САНЕ (Манчестер Сити), Давид СИЛЬВА (Манчестер Сити, 2), Фелиппе КОУТИНЬО

Баскетбол. В сезоне-2012/13 чемпион России будет определен в турнире Единой лиги ВТБ
20 мая в Москве состоялось заседание Совета Единой Лиги ВТБ, на котором были приняты решения о формате соревнования в новом сезоне и сотрудничестве с Евролигой. В сезоне-2012/13 в чемпионате Единой Лиги

100LET — Спорт — Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция / 2015.05.06
Главная » Информационный блок » Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция 2015.05.06 Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция Изменить размер шрифта На седьмой минуте

Футбол. Чемпионат Франции. Монако - Эвиан (8 ноября): коэффициенты, прогнозы букмекеров, ставки - ТопБукмекер
Дата и время матча : 8 ноября 2013 года - 23:30 по МСК. Место проведения матча : город Фонвьей(Монако), стадион «Stade Louis II» (Вместимость - 18 480). Судья : бригада арбитров во главе Саид Эннжими.

Чемпионат Мира 2014
Чемпионат Мира 2014 по футболу – станет двадцатым по счету в истории футбола, и безусловно будет тем, который останется в памяти каждого болельщика. ЧМ приводится раз в 4 года и собирает сильнейшие футбольные

Встреча с чемпионками мира по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич
18 сентября в 19.00 в мировоззренческом центре «Во всех смыслах», Владимирский пр.,23 состоится встреча с чемпионками мира, Европы и России по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич. Спортсменки проведут

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

Дневник чемпионата мира. День семнадцатый: великолепный Мбаппе, Месси и Роналду едут домой, "Матадор" – герой Уругвая!
В субботу, 30 июня, матчами в Казани и Сочи стартовала стадия плей-офф чемпионата мира в России. В первых играх на вылет можно было лицезреть европейско-южноамериканскую дуэль, которая закончилась ничьей.

Ребята, вы чемпионы | Молния на льду | Хоккей
Преимущество за нашими сохраняется. Канадцев то и дело выручает их прекрасный вратарь, пожарный по профессии, Мартин. Он старается не дать вспыхнуть пламени. 17.49. Волков врывается в зону и незаметно

последние новости на сайте

rss