Статьи

Home › News

Как Накачать Попу?

04.11.2017

КАК УВЕЛИЧИТЬ СВОЮ ПОПУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ!✔️✔️✔️

Вопросами накачанной «бразильской», «ореховой» и обладающей прочими поэтическими названиями филейной части тела озабочены миллионы дам. И миллионы сталкиваются с проблемой, которая кажется нерешимой. Только начинаешь качать ягодицепс, начинают бодро «переть квадры». Проблема в том, что упражнения в фитнес-базисах придуманы мужчинами и для мужчин. Парню накачанные бедренные мышцы не помешают, а вот даму превратят в коня, при этом попа будет, как тот воз, и ныне там. Поэтому все классические и зазубренные до скрежета зубов приседания со штангой, приседания в Смите и прочие традиции на время смело забудем, нет их. Вообще нет. То, что делают голливудские звезды, роскошные королевы покера , модели, не отказывающие себе в фитнесе и прочие дамы, которым не нужны перекачанные квадрицепсы, зато нужны красивые попы — это совсем иной коленкор.

КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ И НЕ ПЕРЕКАЧАТЬ БЕДРА

Если в силу гормональных изменений после родов , в силу возраста или набора массы попа решила нахально опуститься вниз, расползтись вширь или, того хуже, она от природы «как лопатой пристукнутая», и хоть тресни, не хочет качаться, а при любой попытке воздействия жадно и хватко откликаются бедренные мышцы, классические системы тренировок и питания «на массу» забудьте. Первое, что вам нужно сделать — это заставить мышцы просто вас начать слушаться. Идите-ка вы… в гору. Берется обычная беговая дорожка, ставится уклон примерно 10 градусов, плюс-минус 1-2, не больше. И можно даже не в особо спешном режиме двадцать-тридцать минут шагать, чувствуя, как ягодичные мышцы начинают понемногу откликаться на нагрузку. К тому же, как ничто другое, кардио, выполненное натощак или на съеденный за часик чисто белковый продукт (например, омлет из белков или протеиновый шейк с молоком), великолепно пережигает ненужный жир, закрывающий обзор красивой попы. В силовой тренировке хорошо применять обычное приседание с гантелями, при этом ноги следует ставить предельно широко, колени держать под контролем, они не должны уходить за линию носков, корпус не нужно сгибать, скрючивать или уводить далеко вперед, его нужно держать прямо и ровно.