620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Прыжки на скакалке - польза и вред для похудения, сколько прыгать и какие мышцы работают при прыжках на скакалке

Опубликовано: 04.11.2017

видео Прыжки на скакалке - польза и вред для похудения, сколько прыгать и какие мышцы работают при прыжках на скакалке

Почему Прыгать На Скакалке Полезно - Интересное Видео


Все плюсы прыжков на скакалке. Почему скакалка это КРУТО!?

Устали от сидячей работы, а в напряженном графике нет времени на фитнес-клуб? Хотите привести себя в прежнюю форму после рождения ребенка, а покупка домашних тренажеров не по карману? Завидуете утренним бегунам, но не можете заставить себя просыпаться на час раньше? Решить все эти проблемы способна — обычная скакалка!


Прыжки на скакалке

В это сложно поверить, ведь со скакалкой в руках мы представляем девочку с бантиками, а не накачанного атлета. На самом же деле эффективность такого тренажера настолько велика, что он является обязательным тренировочным атрибутом профессиональных спортсменов: баскетболистов и волейболистов, легкоатлетов и боксеров . А скиппинг (от англ. skipping– прыжки) – это полноценный вид спорта, по которому регулярно проводятся чемпионаты мира.

При прыжках на скакалке работают сразу несколько групп мышц: икроножные, ягодичные, спинные, брюшной пресс. Это помогает не только избавиться от лишнего веса и целлюлита, но и скорректировать фигуру в целом. Икроножные мышцы укрепляются, ноги становятся стройными, живот и ягодицы – подтянутыми. Упражнения вырабатывают выносливость, быстроту реакции и координацию, а также поддерживают в тонусе сердечно-сосудистую систему.

При «прыгании» организм испытывает больше физической нагрузки, чем при беге или плавании. Десять минут прыжков на скакалке равноценно тридцати минутам бега! Секрет эффективности – изначально высокий темп тренировок. Медленно прыгать на скакалке не получится – вы просто не сможете ее крутить. Минимально возможная частота – примерно 72 оборота в минуту. При такой интенсивной нагрузке хорошо сжигаются жиры: занятие длиной в 20 минут поможет избавиться от 200-300 ккал, что равноценно большому куску торта!

Новости

Светлана Хоркина и Кристина Асмус о фильме "Чемпионы", силе духа и цене побед
Гимнастка Светлана Хоркина, пловец Александр Попов , борец Александр Карелин - на их счету в общей сложности девять олимпийских медалей. В фильме "Чемпионы: Быстрее. Выше. Сильнее", который вышел в

Ставки на Лигу Чемпионов УЕФА
Ставки на Лигу чемпионов любимое занятие сотен миллионов футбольных болельщиков во всем мире. Для кого-то ставки являются просто развлечением, а для кого-то это постоянный источник доходов, но для

Как стать чемпионом по плаванию?
Занятия плаванием имеют массу положительных моментов. Они благотворно сказываются на здоровье и самочувствии, развитии силы и выносливости, а также на эмоциональном состоянии. Плавание приносит огромное

Группа спецназа "Альфа" выиграла чемпионат мира среди спецназа Super SWAT International Round-Up 2011


Чемпионат России 2016


Будущие волонтеры ЧМ-2018 участвовали в организации финального турнира Первенства России по футболу среди юношей
40 активистов Волонтерского центра Чемпионата мира по футболу FIFA 2018 в России™, работающего на базе Волгоградского государственного университета (ВолГУ), приняли участие в организации финального

Чемпион мира по кроссфиту 2016 раскрыл свой секрет успеха
М ировые соревнования по кроссфиту проходят раз в год и являются третьим этапом отбора самых сильных атлетов мира. Через первую и вторую ступень проходят сотни тысяч человек, у которых вряд ли есть

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров


последние новости на сайте

rss