Статьи

Home › News

Тренировки Body Sculpt в Москве у метро Динамо, Белорусская, Беговая

04.11.2017

Программа Body Sculpt (дословно «вылепить тело») – по-своему уникальна: она совмещает аэробную и силовую тренировку , позволяя работать над созданием рельефа мышц и уменьшением жировой массы тела одновременно. Упражнения проделываются под музыку и предполагают использование дополнительных снарядов, утяжелителей и т.д.

Преимущества занятий Body Sculpt

Тренировки Body Sculpt – это постепенное наращивание мышечной массы в разумных пределах, создание красивого и гармонично «вылепленного» тела. Данная программа рассчитана на укрепление и проработку всех мышц, но основной акцент делается не на быстрое наращивание мышечной массы, а на коррекцию форм и приведение тела «в порядок».

В отличие от силовых нагрузок, здесь не используются тяжелые веса и стационарные тренажеры (такие как становая тяга, например). Но и от аэробики боди-скульпт тоже отличается – темп выполнения упражнений не так высок. Можно сказать, что Body Sculpt – это аэробно-силовая комплексная программа, с помощью которой можно не только «сжечь» жир, но и проработать и укрепить все крупные группы мышцы: пресс, мышцы рук и ног, грудные и спинные мышцы.

Какие еще плюсы?

В процессе выполнения программы Body Sculpt нагружаются не только поверхностные мышцы (как в том же бодибилдинге), но и мышцы-стабилизаторы. Поэтому укрепляется весь мышечный корсет организма, повышается выносливость. Аэробные же упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам, что, в свою очередь, минимизирует риск травм.

Основные упражнения

Принцип тренировки Body Sculpt – интервальные, то есть повторяющиеся через определенный промежуток времени, упражнения. Нагрузки при этом достаточно высоки, но со временем организм привыкает к ним, и атлет не испытывает затруднений при выполнении даже большого количества сетов.