620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]il.ru

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Как правильно тренироваться для похудения

Опубликовано: 04.11.2017

видео Как правильно тренироваться для похудения

Как заниматься в зале чтобы похудеть

Если вы хотите похудеть, не ходите в спортзал ежедневно, предупреждают ученые. Лучше делайте это примерно через день, чтобы в итоге получилось четыре тренировки в неделю. Дело в психологическом настрое, говорят исследователи. Дамы, которые ходят на фитнес каждый день, склонны баловать себя сладостями, что сводит на нет всю пользу тренировок.



Если вы задались целью похудеть, физические упражнения вам необходимы. Но где бы вы ни решили заниматься — дома или в зале — не делайте тренировки слишком частыми. Конечно, речь идет не об обычной зарядке, которую можно и нужно выполнять ежедневно. Но если мы говорим о настоящих тренировках, которые длятся от сорока-шестидесяти минут до двух часов, их лучше проводить немного реже.


Как правильно тренироваться, чтобы похудеть. Обучающее видео

Специалисты из Университета Алабамы провели эксперимент: разделили худеющих женщин на две группы. Одна из них занималась спортом буквально каждый день, второй предложили более щадящий график четыре раза в неделю. К удивлению ученых, дамы из первой группы сбрасывались вес значительно хуже, хотя и тренировались чаще.

Секрет прост — он кроется в психологическом настрое. Оказывается, девушки, которые тренируются каждый день, намного чаще позволяют себе вольности в питании. Они поздно ужинают и часто балуют себя сладостями, думая, что назавтра же "сожгут" все в спортзале. К тому же, такие дамы думали, что напряжены до предела, и в перерывах между тренировками практически не ходили пешком.

Самое читаемое

В результате отсутствие бытовых физических нагрузок и усиленное питание сводили весь похудательный эффект на нет.

А вот дамы, тренировавшиеся по четыре раза в неделю, были намного умереннее в пище и старались дополнить тренировки пешей ходьбой, и в результате сбрасывали вес намного лучше. Специалисты по фитнесу тоже ратуют за то, чтобы тренироваться не больше 3-4 раз в неделю. По их словам, это обусловлено физиологическими особенностями организма и строением мышц.

Новости

Светлана Хоркина и Кристина Асмус о фильме "Чемпионы", силе духа и цене побед
Гимнастка Светлана Хоркина, пловец Александр Попов , борец Александр Карелин - на их счету в общей сложности девять олимпийских медалей. В фильме "Чемпионы: Быстрее. Выше. Сильнее", который вышел в

Ставки на Лигу Чемпионов УЕФА
Ставки на Лигу чемпионов любимое занятие сотен миллионов футбольных болельщиков во всем мире. Для кого-то ставки являются просто развлечением, а для кого-то это постоянный источник доходов, но для

Как стать чемпионом по плаванию?
Занятия плаванием имеют массу положительных моментов. Они благотворно сказываются на здоровье и самочувствии, развитии силы и выносливости, а также на эмоциональном состоянии. Плавание приносит огромное

Группа спецназа "Альфа" выиграла чемпионат мира среди спецназа Super SWAT International Round-Up 2011


Чемпионат России 2016


Будущие волонтеры ЧМ-2018 участвовали в организации финального турнира Первенства России по футболу среди юношей
40 активистов Волонтерского центра Чемпионата мира по футболу FIFA 2018 в России™, работающего на базе Волгоградского государственного университета (ВолГУ), приняли участие в организации финального

Чемпион мира по кроссфиту 2016 раскрыл свой секрет успеха
М ировые соревнования по кроссфиту проходят раз в год и являются третьим этапом отбора самых сильных атлетов мира. Через первую и вторую ступень проходят сотни тысяч человек, у которых вряд ли есть

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров


последние новости на сайте

rss