620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Бодибилдинг, культуризм, базовые упражнения, жим лежа, тяга штанги в наклоне, армейский жим, махи в наклоне, спина, грудные мышцы, плечи, дельты, бицепс, трицепс | Колохост.рубодибилдинг, культуризм, базовые упражнения, жим лежа, тяга штанги в наклоне, арм

Опубликовано: 04.11.2017

видео бодибилдинг, культуризм, базовые упражнения, жим лежа, тяга штанги в наклоне, армейский жим, махи в наклоне, спина, грудные мышцы, плечи, дельты, бицепс, трицепс | Колохост.рубодибилдинг, культуризм, базовые упражнения, жим лежа, тяга штанги в наклоне, арм



СУМАСШЕДШИЕ суперсеты. Тренировка мышц спины и груди в одном подходе

Новички, которые только начинают свое путешествие в бодибилдинг, часто сходу не могут правильно расставить приоритеты между упражнениями. Неважные упражнения им кажутся важными, а важные – неважными. Так происходит потому, что то, что выглядит просто (например, подтягивания) кажется новичку чем-то несерьезным. Зато какие-нибудь разводки с гантелями, жимы в блоке на трицепс, махи гантелями кажутся изящными и красивыми упражнениями, которые точно нарастят красивые мышцы.


Силовая тренировка ДЕЛЬТ. Массанаборная тренировочная неделя №3

Давайте же разберемся какие упражнения самые лучшие и эффективные для роста мышечной массы и раз и навсегда решим этот вопрос.

Базовые и изолированные

Важно понимать, что упражнения в бодибилдинге делятся на две категории – базовые и изолированные. Чем отличаются эти две группы упражнений?


Как накачать плечи. Обзор - лучшие упражнения для дельтовидных мышц, с гантелями в домашних условиях

Базовые – это те упражнения, которые вовлекают в работу НЕСКОЛЬКО суставов и как можно больше мышечных групп.

Изолированные – это те упражнения, которые вовлекают в работу ОДИН сустав и минимум мышечных групп (в идеале одну).

Например, жим штанги лежа – это базовое упражнение, потому что в нем работают несколько суставов (плечевой и локтевой) и несколько мышечных групп (грудные, трицепс, передние пучки дельт). А вот разводка гантелей лежа – упражнение изолированное, так как в нем работает всего один сустав (плечевой) и преимущественно одна мышечная группа (грудь).

Базовые упражнения – это упражнения глобальные, направленные на рост больших массивов мышц. Одно базовое упражнение может вовлекать в работу все тело (например, становая тяга). Изолированные упражнения – это более точечные упражнения, направленные на рост одной изолированной мышцы (поэтому и такое название).

Новости

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


История
Первые достижения (1935 - 1948) В 1935-м году в Эривани была создана команда спортивного общества «Спартак». Возглавил коллектив Врамшапух Мерангулян. Первое время команда участвовала в первенствах

Художественная гимнастика Gymlab - ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ!
Великие гимнастки » Кондакова Дарья » ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ! Сегодня мы предлагаем вашему вниманию интервью с чемпионкой мира по художественной

Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров
Тринадцатый чемпион мира по шахматам, лидер "Объединенного гражданского фронта". Родился в Баку, 13 апреля 1963 года. Все это зависит от каких-то других факторов — от ощущений, например. Вроде бы сегодня

Почему не работает бензопила: возможные причины неисправностей и способы их устранения, фото и видео
Бензопила – достойная замена ручным пилам и топорам. Сегодня этот инструмент имеется почти в каждом домашнем хозяйстве — он незаменим при обустройстве приусадебного участка, строительстве и ремонтных работах.

ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ. Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников
Цитата сообщения Одинокий_рейнджер ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ 13 апреля 1963 года в городе Баку. Отец - Вайнштейн Ким Моисеевич, по специальности инженер-энергетик.

Антуриум Андре, антуриум Андрианум, многообразие видов
Сочная зелень и яркие краски крупных соцветий. Эти особые признаки заметно выделяют экзотические тропические цветы. Их необычные формы и расцветки всегда привлекали флористов-профессионалов и любителей

Завтрак для чемпионов
Материал из Википедии — свободной энциклопедии «Завтрак для чемпионов, или Прощай, Черный понедельник!»  — роман Курта Воннегута . Опубликован в 1973 году . В авторском предисловии Воннегут писал,

Качать Marvel: Битва чемпионов взлом (Мод много денег)
Marvel: Битва чемпионов — это один из самых динамичных и зрелищных файтингов на Анрдоид, собравший самых невероятных супергероев вселенной Marvel.   Описание приложения В игре очень качественная

последние новости на сайте

rss