620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Бодибилдинг, культуризм, базовые упражнения, жим лежа, тяга штанги в наклоне, армейский жим, махи в наклоне, спина, грудные мышцы, плечи, дельты, бицепс, трицепс | Колохост.рубодибилдинг, культуризм, базовые упражнения, жим лежа, тяга штанги в наклоне, арм

Опубликовано: 04.11.2017

видео бодибилдинг, культуризм, базовые упражнения, жим лежа, тяга штанги в наклоне, армейский жим, махи в наклоне, спина, грудные мышцы, плечи, дельты, бицепс, трицепс | Колохост.рубодибилдинг, культуризм, базовые упражнения, жим лежа, тяга штанги в наклоне, арм



СУМАСШЕДШИЕ суперсеты. Тренировка мышц спины и груди в одном подходе

Новички, которые только начинают свое путешествие в бодибилдинг, часто сходу не могут правильно расставить приоритеты между упражнениями. Неважные упражнения им кажутся важными, а важные – неважными. Так происходит потому, что то, что выглядит просто (например, подтягивания) кажется новичку чем-то несерьезным. Зато какие-нибудь разводки с гантелями, жимы в блоке на трицепс, махи гантелями кажутся изящными и красивыми упражнениями, которые точно нарастят красивые мышцы.


Силовая тренировка ДЕЛЬТ. Массанаборная тренировочная неделя №3

Давайте же разберемся какие упражнения самые лучшие и эффективные для роста мышечной массы и раз и навсегда решим этот вопрос.

Базовые и изолированные

Важно понимать, что упражнения в бодибилдинге делятся на две категории – базовые и изолированные. Чем отличаются эти две группы упражнений?


Как накачать плечи. Обзор - лучшие упражнения для дельтовидных мышц, с гантелями в домашних условиях

Базовые – это те упражнения, которые вовлекают в работу НЕСКОЛЬКО суставов и как можно больше мышечных групп.

Изолированные – это те упражнения, которые вовлекают в работу ОДИН сустав и минимум мышечных групп (в идеале одну).

Например, жим штанги лежа – это базовое упражнение, потому что в нем работают несколько суставов (плечевой и локтевой) и несколько мышечных групп (грудные, трицепс, передние пучки дельт). А вот разводка гантелей лежа – упражнение изолированное, так как в нем работает всего один сустав (плечевой) и преимущественно одна мышечная группа (грудь).

Базовые упражнения – это упражнения глобальные, направленные на рост больших массивов мышц. Одно базовое упражнение может вовлекать в работу все тело (например, становая тяга). Изолированные упражнения – это более точечные упражнения, направленные на рост одной изолированной мышцы (поэтому и такое название).

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015                      Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

последние новости на сайте

rss