620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Как алкоголь влияет на мышцы

Опубликовано: 03.11.2017

видео Как алкоголь влияет на мышцы

Спорт и алкоголь.Минусы и плюсы.

Игорь: Здравствуйте! Я хожу в тренажерный зал регулярно, но по выходным иногда могу выпить немного в компании друзей (пол литра — литр пива например). Скажите пожалуйста, сильно ли это критично и отразится ли это негативно на моих тренировках?



Алкоголь действительно не является тем продуктом, который стоит употреблять, занимаясь спортом. Причин тому несколько. Это и негативное влияние на жизненно-важные органы (сердце, печень, почки), и воздействие на нервную систему, и в особенности тот факт, что алкоголь замедляет процессы сжигания жировой ткани.


Алкоголь и Фитнес: можно ли совмещать? Вся правда!

Действие алкоголя на мышечную ткань

То, каким образом отражается употребление спиртных напитков на мышечной ткани, в первую очередь зависит от разновидности напитка, количества выпитого, а также наличие и качество закуски. Другими словами, если алкоголь употреблять грамотно и в умеренных количествах, вреда для мускулов от него не будет.

Если разбирать процесс воздействия алкоголя с мышечной тканью, то можно выделить несколько негативных моментов. К ним относятся:

замедление процессов жиросжигания; снижение скорости восстановления мышечных волокон после нагрузок во время тренировки; блокируется синтез белка в мышцах; снижается скорость поступления инсулина в клетки головного мозга; падает выносливость и производительность при проведении тренировки; нарушается гормональный фон.

Таким образом, несложно догадаться, что, при намерении получить внушительные результаты тренировок, от употребления алкоголя стоит отказаться. На фоне ухудшения общего состояния здоровья, его чрезмерное и регулярное употребление может обратить процессы сжигания жира и наращивания мышечной массы в обратную сторону.

Употребление алкоголя и тренировки

Стоит отметить, что негативный эффект от спиртных напитков наблюдается при постоянном употреблении. Если речь идет о редком употреблении алкоголя в пределах нормы, никакого эффекта на мышечную ткань это не окажет. При достаточно подготовленном организме (продолжительные занятия спортом) употребление спиртного пройдет незамеченным и позволит вернуться к прежнему темпу тренировок уже через два дня. Тем не менее, если выпивки можно избежать, лучше воспользоваться возможностью.

Чтобы выпитое не отразилось на результатах тренировок, предельную норму можно определить, обратившись к специалисту, который на основании индивидуальных показателей здоровья выведет максимальное количество спиртного, не способное навредить. Также стоит повторить, что, помимо количества напитков, влияние оказывает их качество, и наличие соответствующей пищи во время употребления.

Новости

Баскетбол. В сезоне-2012/13 чемпион России будет определен в турнире Единой лиги ВТБ
20 мая в Москве состоялось заседание Совета Единой Лиги ВТБ, на котором были приняты решения о формате соревнования в новом сезоне и сотрудничестве с Евролигой. В сезоне-2012/13 в чемпионате Единой Лиги

Чемпионат Англии по футболу на Куличках.
Симон МИНЬОЛЕ (Ливерпуль) - Сесар АСПИЛИКУЭТА (Челси), Эрик Бертран БАЙИ (Манчестер Юнайтед, 2), Начо МОНРЕАЛЬ (Арсенал) - Лерой САНЕ (Манчестер Сити), Давид СИЛЬВА (Манчестер Сити, 2), Фелиппе КОУТИНЬО

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

Чемпионат мира-2014. Отборочный турнир.
Браво, ребята! Это было классно! Сборная России в сегодняшнем матче показала, что если она здорово настроится на игру, она может и горы свернуть. В этой встрече в качестве такой горы выступала одна из

Чемпионат Европы-2016 на Куличках
Как и ожидалось, для сборной России матч против команды Молдовы в Кишиневе получился крайне непростым. Хозяева, проводившие дебютный поединок под руководством Штефана Стойки, смотрелись достойно и дали

Итоги чемпионата Европы по тхэквондо 2018
58 - Внутреняя страница новости 5:11 14.05.2018 Сборная России завоевала четыре золотые, пять серебряных и шесть бронзовых медалей на чемпионате Европы по тхэквондо в Казани и заняла первое место в общекомандном

5 игроков, которые разочаровывают на чемпионате мира
Чемпионат мира – в разгаре. Групповой этап еще не успел отгреметь, а болельщики уже стали свидетелями ряда сенсационных свершений и громких падений. Мировой футбольный форум – арена, на которой сражаются

Чемпионат Европы (U-19). Как Ромарио принес португальцам победу над сборной Австрии
FootballTop.ru рассказывает подробности матча за право не сыграть с Германией. На первый взгляд, встреча «селесао» и наследников «Вундертим» не имела особого турнирного смысла. Накануне оба фаворита

Петрозаводчанка сорвала овации трибун на этапе Российского Чемпионата в Смоленске
На автодроме «Смоленское кольцо» прошел второй этап Российской Серии Кольцевых Гонок (РСКГ). Одним из главных сюрпризов второго этапа Российского чемпионата стала 14-летняя пилотесса из Карелии, выступающая

Чемпионат Европы Всемирного танцевального совета (WDC) по латиноамериканским танцам 2015
Для России это уже пятый чемпионат Европы по латиноамериканским танцам. И каждый из них связан с именами лучших танцоров мира, каждый захватывает зрителей остротой интриги спортивной борьбы и творческой

последние новости на сайте

rss