620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Как алкоголь влияет на мышцы

Опубликовано: 03.11.2017

видео Как алкоголь влияет на мышцы

Спорт и алкоголь.Минусы и плюсы.

Игорь: Здравствуйте! Я хожу в тренажерный зал регулярно, но по выходным иногда могу выпить немного в компании друзей (пол литра — литр пива например). Скажите пожалуйста, сильно ли это критично и отразится ли это негативно на моих тренировках?



Алкоголь действительно не является тем продуктом, который стоит употреблять, занимаясь спортом. Причин тому несколько. Это и негативное влияние на жизненно-важные органы (сердце, печень, почки), и воздействие на нервную систему, и в особенности тот факт, что алкоголь замедляет процессы сжигания жировой ткани.


Алкоголь и Фитнес: можно ли совмещать? Вся правда!

Действие алкоголя на мышечную ткань

То, каким образом отражается употребление спиртных напитков на мышечной ткани, в первую очередь зависит от разновидности напитка, количества выпитого, а также наличие и качество закуски. Другими словами, если алкоголь употреблять грамотно и в умеренных количествах, вреда для мускулов от него не будет.

Если разбирать процесс воздействия алкоголя с мышечной тканью, то можно выделить несколько негативных моментов. К ним относятся:

замедление процессов жиросжигания; снижение скорости восстановления мышечных волокон после нагрузок во время тренировки; блокируется синтез белка в мышцах; снижается скорость поступления инсулина в клетки головного мозга; падает выносливость и производительность при проведении тренировки; нарушается гормональный фон.

Таким образом, несложно догадаться, что, при намерении получить внушительные результаты тренировок, от употребления алкоголя стоит отказаться. На фоне ухудшения общего состояния здоровья, его чрезмерное и регулярное употребление может обратить процессы сжигания жира и наращивания мышечной массы в обратную сторону.

Употребление алкоголя и тренировки

Стоит отметить, что негативный эффект от спиртных напитков наблюдается при постоянном употреблении. Если речь идет о редком употреблении алкоголя в пределах нормы, никакого эффекта на мышечную ткань это не окажет. При достаточно подготовленном организме (продолжительные занятия спортом) употребление спиртного пройдет незамеченным и позволит вернуться к прежнему темпу тренировок уже через два дня. Тем не менее, если выпивки можно избежать, лучше воспользоваться возможностью.

Чтобы выпитое не отразилось на результатах тренировок, предельную норму можно определить, обратившись к специалисту, который на основании индивидуальных показателей здоровья выведет максимальное количество спиртного, не способное навредить. Также стоит повторить, что, помимо количества напитков, влияние оказывает их качество, и наличие соответствующей пищи во время употребления.

Новости

Светлана Хоркина и Кристина Асмус о фильме "Чемпионы", силе духа и цене побед
Гимнастка Светлана Хоркина, пловец Александр Попов , борец Александр Карелин - на их счету в общей сложности девять олимпийских медалей. В фильме "Чемпионы: Быстрее. Выше. Сильнее", который вышел в

Ставки на Лигу Чемпионов УЕФА
Ставки на Лигу чемпионов любимое занятие сотен миллионов футбольных болельщиков во всем мире. Для кого-то ставки являются просто развлечением, а для кого-то это постоянный источник доходов, но для

Как стать чемпионом по плаванию?
Занятия плаванием имеют массу положительных моментов. Они благотворно сказываются на здоровье и самочувствии, развитии силы и выносливости, а также на эмоциональном состоянии. Плавание приносит огромное

Группа спецназа "Альфа" выиграла чемпионат мира среди спецназа Super SWAT International Round-Up 2011


Чемпионат России 2016


Будущие волонтеры ЧМ-2018 участвовали в организации финального турнира Первенства России по футболу среди юношей
40 активистов Волонтерского центра Чемпионата мира по футболу FIFA 2018 в России™, работающего на базе Волгоградского государственного университета (ВолГУ), приняли участие в организации финального

Чемпион мира по кроссфиту 2016 раскрыл свой секрет успеха
М ировые соревнования по кроссфиту проходят раз в год и являются третьим этапом отбора самых сильных атлетов мира. Через первую и вторую ступень проходят сотни тысяч человек, у которых вряд ли есть

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров


последние новости на сайте

rss