620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Бег для сжигания жира - разминка, техника бега, рекомендации

Опубликовано: 01.11.2017

видео Бег для сжигания жира - разминка, техника бега, рекомендации

Бег утром или вечером. Особенности бега по утрам и вечерам

Что даёт бег, как правильно разогреваться и техника правильного бега

Каждый, кто начал заниматься бегом, преследует какую-то цель. Кто-то хочет держать себя в тонусе, у него азарт бегуна и он стремится каждый раз улучшать свои рекорды, кому-то следует заниматься бегом из-за разного рода сердечных заболеваний, а кто-то использует бег для похудения. В этой статье мы поговорим, как правильно бегать для похудения.



Многие бегуны думают, что разминку придумали только для силовых упражнений и их они не касаются. Они уверены, что организм сам «проснётся» по пути и бег это своего рода и есть разминка. Но любая, пусть даже самая небольшая пробежка должна начинаться хотя бы с самой короткой разминки. Давайте и мы уделим этой теме должное внимание, что бы избежать ненужных травм и для начала обсудим правильный бег, подготовку и питание.


Советы начинающим бегунам: разминка, пульсовые зоны, растяжка

Как правильно бегать — разогрев перед бегом и как избежать травм

Разогреваясь с помощью аэробных упражнений или небольшой пробежку трусцой, мы растягиваем мышцы, учащаем сердцебиение, разгоняем кровь и после разогрева не будет неприятный ощущений в мышцах или неожиданной отдышки.


Топ 5 упражнений которые помогают убрать живот быстро

Самое главное – не начинать бег с растяжки. Мышцы ещё не разогрелись и им сложно сразу растянуться и так их легко повредить. Лучше всего начать разогрев с шеи, рук, делать вращательные движения, выпады шагом вперёд, раскачиваться с носка на пятку, с тыльной стороны ступни на внутреннюю. Побегайте на не большую дистанцию с закидыванием ноги назад с сильными толчками А лучше всего посмотрите коротенькое видео, как правильно бегать :

Всё чаще спортсмены используют всевозможные гаджеты для своих спортивных тренировок. Кто-то бегает с пульсометром, кто-то с телефоном, что бы отследить расстояние и посчитать затраченные калории. При беге очень удобно использовать браслет на руку  Xiaomi Mi Band. Из-за его компактности вы не будете отвлекаться на него, что очень важно при беге, тренировках. Ваш большой красивый смартфон вы можете оставить дома — браслет передаст на него всю информацию о вашей тренировке: шагомер, акселерометр, подсчёт калорий.

Новости

Баскетбол. В сезоне-2012/13 чемпион России будет определен в турнире Единой лиги ВТБ
20 мая в Москве состоялось заседание Совета Единой Лиги ВТБ, на котором были приняты решения о формате соревнования в новом сезоне и сотрудничестве с Евролигой. В сезоне-2012/13 в чемпионате Единой Лиги

Чемпионат Англии по футболу на Куличках.
Симон МИНЬОЛЕ (Ливерпуль) - Сесар АСПИЛИКУЭТА (Челси), Эрик Бертран БАЙИ (Манчестер Юнайтед, 2), Начо МОНРЕАЛЬ (Арсенал) - Лерой САНЕ (Манчестер Сити), Давид СИЛЬВА (Манчестер Сити, 2), Фелиппе КОУТИНЬО

100LET — Спорт — Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция / 2015.05.06
Главная » Информационный блок » Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция 2015.05.06 Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция Изменить размер шрифта На седьмой минуте

Футбол. Чемпионат Франции. Монако - Эвиан (8 ноября): коэффициенты, прогнозы букмекеров, ставки - ТопБукмекер
Дата и время матча : 8 ноября 2013 года - 23:30 по МСК. Место проведения матча : город Фонвьей(Монако), стадион «Stade Louis II» (Вместимость - 18 480). Судья : бригада арбитров во главе Саид Эннжими.

Чемпионат Мира 2014
Чемпионат Мира 2014 по футболу – станет двадцатым по счету в истории футбола, и безусловно будет тем, который останется в памяти каждого болельщика. ЧМ приводится раз в 4 года и собирает сильнейшие футбольные

Встреча с чемпионками мира по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич
18 сентября в 19.00 в мировоззренческом центре «Во всех смыслах», Владимирский пр.,23 состоится встреча с чемпионками мира, Европы и России по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич. Спортсменки проведут

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

Чемпионат России по футболу на Куличках : Зенит, Спартак, ЦСКА, Москва, Локомотив, Сатурн, Крылья Советов, Динамо : Дмитрий Сычев, Владимир Быстров, Андрей Аршавин, Егор Титов, Дмитрий Лоськов, Роман Павлюченко, Вагнер Лав, Анатолий Тимощук, Валерий Газзае
Второй год подряд золотые медали чемпионата страны достаются клубу не из Москвы. Еще несколько лет назад казалось, что ничто не может нарушить гегемонию столичных клубов на внутренней арене - после многолетней

Как Липтон связан с футболом и почему первый чемпионат мира прошел не в Уругвае
Многие считают, что первый чемпионат мира состоялся в 1930 году и его победителем стал Уругвай, но если бы вы сказали это сэру Томасу Липтону (да, именно тому, кто основал знаменитую чайную компанию),

последние новости на сайте

rss