620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Бег для сжигания жира - разминка, техника бега, рекомендации

Опубликовано: 01.11.2017

видео Бег для сжигания жира - разминка, техника бега, рекомендации

Бег утром или вечером. Особенности бега по утрам и вечерам

Что даёт бег, как правильно разогреваться и техника правильного бега

Каждый, кто начал заниматься бегом, преследует какую-то цель. Кто-то хочет держать себя в тонусе, у него азарт бегуна и он стремится каждый раз улучшать свои рекорды, кому-то следует заниматься бегом из-за разного рода сердечных заболеваний, а кто-то использует бег для похудения. В этой статье мы поговорим, как правильно бегать для похудения.



Многие бегуны думают, что разминку придумали только для силовых упражнений и их они не касаются. Они уверены, что организм сам «проснётся» по пути и бег это своего рода и есть разминка. Но любая, пусть даже самая небольшая пробежка должна начинаться хотя бы с самой короткой разминки. Давайте и мы уделим этой теме должное внимание, что бы избежать ненужных травм и для начала обсудим правильный бег, подготовку и питание.


Советы начинающим бегунам: разминка, пульсовые зоны, растяжка

Как правильно бегать — разогрев перед бегом и как избежать травм

Разогреваясь с помощью аэробных упражнений или небольшой пробежку трусцой, мы растягиваем мышцы, учащаем сердцебиение, разгоняем кровь и после разогрева не будет неприятный ощущений в мышцах или неожиданной отдышки.


Топ 5 упражнений которые помогают убрать живот быстро

Самое главное – не начинать бег с растяжки. Мышцы ещё не разогрелись и им сложно сразу растянуться и так их легко повредить. Лучше всего начать разогрев с шеи, рук, делать вращательные движения, выпады шагом вперёд, раскачиваться с носка на пятку, с тыльной стороны ступни на внутреннюю. Побегайте на не большую дистанцию с закидыванием ноги назад с сильными толчками А лучше всего посмотрите коротенькое видео, как правильно бегать :

Всё чаще спортсмены используют всевозможные гаджеты для своих спортивных тренировок. Кто-то бегает с пульсометром, кто-то с телефоном, что бы отследить расстояние и посчитать затраченные калории. При беге очень удобно использовать браслет на руку  Xiaomi Mi Band. Из-за его компактности вы не будете отвлекаться на него, что очень важно при беге, тренировках. Ваш большой красивый смартфон вы можете оставить дома — браслет передаст на него всю информацию о вашей тренировке: шагомер, акселерометр, подсчёт калорий.

Новости

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


История
Первые достижения (1935 - 1948) В 1935-м году в Эривани была создана команда спортивного общества «Спартак». Возглавил коллектив Врамшапух Мерангулян. Первое время команда участвовала в первенствах

Художественная гимнастика Gymlab - ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ!
Великие гимнастки » Кондакова Дарья » ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ! Сегодня мы предлагаем вашему вниманию интервью с чемпионкой мира по художественной

Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров
Тринадцатый чемпион мира по шахматам, лидер "Объединенного гражданского фронта". Родился в Баку, 13 апреля 1963 года. Все это зависит от каких-то других факторов — от ощущений, например. Вроде бы сегодня

Почему не работает бензопила: возможные причины неисправностей и способы их устранения, фото и видео
Бензопила – достойная замена ручным пилам и топорам. Сегодня этот инструмент имеется почти в каждом домашнем хозяйстве — он незаменим при обустройстве приусадебного участка, строительстве и ремонтных работах.

ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ. Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников
Цитата сообщения Одинокий_рейнджер ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ 13 апреля 1963 года в городе Баку. Отец - Вайнштейн Ким Моисеевич, по специальности инженер-энергетик.

Антуриум Андре, антуриум Андрианум, многообразие видов
Сочная зелень и яркие краски крупных соцветий. Эти особые признаки заметно выделяют экзотические тропические цветы. Их необычные формы и расцветки всегда привлекали флористов-профессионалов и любителей

Билеты на чемпионат мира по футболу 2018
Билет на чемпионат мира по футболу 2018 – самое вожделенное сокровище болельщика мундиаля, который пройдёт в 11 российских городах с 14 июня по 15 июля 2018 года! Когда начнутся продажи заветных tickets?

Билеты на Чемпионат мира по футболу 2018
Предстоящее состязание, которое пройдет в РФ – это прекрасная возможность быть причастным к историческим событиям в спортивной жизни планеты. Многие думают, что попасть на чемпионат, удел избранных.

последние новости на сайте

rss