620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

RealMuscle бодибилдинг, фитнес - Выбор штанги для домашних тренировок

Опубликовано: 01.11.2017

Автор: Мужской журнал

Самыми востребованными «предметами накачки» во все времена являлись штанги.

С чего начинается приобретение инвентаря для домашнего тренинга? С мысли о том, что не мешало бы и подкачаться...

Итак, мысль родилась и теперь надо ее воплотить в реальность. Решительной походкой Вы направляетесь в магазин и...

Вау! Глаза разбежались по прилавкам. Огромный ассортимент потрясает воображение. Кругом все блестит и сияет, на каждом предмете красуется лейбл именитой фирмы... Что же выбрать?

 

Выбор штанги для домашнего тренинга.

Самыми востребованными «предметами накачки» во все времена являлись штанги. В наше время их ассортимент огромен и каждая фирма старается убедить покупателей в выборе собственной продукции. Но вопрос-то весь в том, что штанга имеет весьма простую конструкцию, поэтому внести в нее что-то новое довольно сложно. Получается ли это у самых именитых производителей? Давайте разбираться...

Есть всего 4 момента, на которые стоит обращать внимание при покупке штанги:

форма грифа  посадочный диаметр  устройство замков  блины 

Форма грифа.

Прямой гриф.

Сначала форма штанги была простой. А что там может быть сложного-то? Навесил груз с концов, взялся посередине и жми себе на здоровье. Даже о длине грифа никто не задумывался. Просто выбирали (или делали сами) такую, какая казалась наиболее удобной. Хотя длина – это первое, что производители спортивного инвентаря решили изменять в грифах. Ведь кому-то могли требоваться и миниатюрные штанги для тренировок в ограниченном пространстве. Кроме того, с короткими отягощениями не приходится тратить силы на балансировку снаряда в пространстве, а значит можно сильнее сконцентрироваться на проработке целевой мышцы. Сейчас, конечно же, появилось намного больше причин для выпуска грифов определенного размера (например, большинство стоек для жимов рассчитаны под штанги длиннее 190 см).

EZ-образный гриф.

Совсем недавно, буквально пару десятилетий назад, какому-то умному человеку пришло в голову приблизить движения сгибания и разгибания рук к более естественной позиции. То ли у него запястья ломило при подъемах на бицепс, то ли еще какие причины были, но в результате этого на свет появилась EZ-штанга. При тренировках с ней запястья оказываются в более правильном (анатомически) положении.

Вначале считалось, что такие премудрости могут усилить нагрузку на бицепс и трицепс, потому что организму больше не придется тратить лишние силы на стабилизацию лучезапястного сустава в некомфортном положении. Но! Как всегда первопроходцы не могут учесть всего. В последнее время ученые постоянно получают опровержения полноценной стимуляции бицепса с EZ-грифом. И знаете почему? В естественных условиях ни одна мышца НИКОГДА не работает изолированно. Поэтому, чем удобнее мы беремся за штангу, тем больше шансов на то, что к движению подключится еще несколько мелких мышц. Именно это и позволяет нам поднимать большие веса. А ученые получают в своих экспериментах противоположные результаты, потому что даже самое умное оборудование не сможет зарегистрировать мысленную концентрацию на напряжении определенной мышцы. Получается, что те люди, которые сознательно переносят усилие на бицепс, получают действительно почти всю нагрузку, НЕЗАВИСИМО от того, с какими грифами занимаются. Это нужно просто понять и использовать, а не ждать официального подтверждения.

W-образный гриф.

Это «доработанная» копия EZ. Изгиб в таком грифе более сильный, что позволяет держать штангу хватом, близким к нейтральному. Многие люди отмечают, что такие штанги дают отличную отдачу при выполнении французских жимов и в схожих с ними упражнениях.

Новости

Группа спецназа "Альфа" выиграла чемпионат мира среди спецназа Super SWAT International Round-Up 2011


Чемпионат России 2016


Будущие волонтеры ЧМ-2018 участвовали в организации финального турнира Первенства России по футболу среди юношей
40 активистов Волонтерского центра Чемпионата мира по футболу FIFA 2018 в России™, работающего на базе Волгоградского государственного университета (ВолГУ), приняли участие в организации финального

Чемпион мира по кроссфиту 2016 раскрыл свой секрет успеха
М ировые соревнования по кроссфиту проходят раз в год и являются третьим этапом отбора самых сильных атлетов мира. Через первую и вторую ступень проходят сотни тысяч человек, у которых вряд ли есть

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


История


Художественная гимнастика Gymlab - ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ!
Великие гимнастки » Кондакова Дарья » ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ! Сегодня мы предлагаем вашему вниманию интервью с чемпионкой мира по художественной

Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров


Почему не работает бензопила: возможные причины неисправностей и способы их устранения, фото и видео


последние новости на сайте

rss