620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Программа аэробики Pump it up для похудения

Опубликовано: 31.10.2017

видео Программа аэробики Pump it up для похудения

Комплекс упражнений для похудения. День 1

Памп – это силовые и аэробные нагрузки, собранные воедино. Под музыку выполняются упражнения с поднятием специальной штанги и тяжелых гантелей. Штанга для занятий Pump используется особая, в мягкой оболочке и не тяжелая: от двух до двадцати килограммов. Также в процессе занятий может использоваться степ-платформа, что сближает Pump со степ аэробикой.



Но это далеко не одно и то же. В степ аэробике основной упор делается на ноги, это аэробика для похудения, Pump же предназначен для поддержки и развития уже сложившейся спортивной фигуры. Основной целью этого вида аэробики является проработка мышц и наращивание мышечной массы.

Также занятия Pump аэробикой хорошо сжигают жир, помогают корректировать проблемные участки тела, улучшают координацию движений, повышают выносливость. Тренировки положительно сказываются не только на физической силе, но и на работе внутренних органов: из-за повышенного кровообращения в тканях лучше работает сердце и сосуды, во время занятий работают нижние отделы легких, которые при обычном режиме дыхания остаются незадействованными и медленно теряют свои функции.


Cтеп-аэробика для похудения в домашних условиях

Этот вид аэробики подходит для тех, кто, будучи в хорошей спортивной форме, в силу разных причин не может часто посещать спортзал или посвящать время занятиям дома.

Pump аэробикав фитнес-центрах проводится опытным инструктором и состоит из четырех фаз:

Разминка; Аэробная нагрузка; Силовая нагрузка; Завершение.

Разминка – это самая важная часть занятий, но ее часто упускают из виду. От отсутствия хорошей разминки можно получить травму. У разминки две задачи: подготовить мышцы к тренировке и ускорить сердечный ритм. При разминке применяются небольшие нагрузки, много внимания уделяется растяжке мышц спины, ног, например, наклоны вперед и в стороны.

Новости

Светлана Хоркина и Кристина Асмус о фильме "Чемпионы", силе духа и цене побед
Гимнастка Светлана Хоркина, пловец Александр Попов , борец Александр Карелин - на их счету в общей сложности девять олимпийских медалей. В фильме "Чемпионы: Быстрее. Выше. Сильнее", который вышел в

Ставки на Лигу Чемпионов УЕФА
Ставки на Лигу чемпионов любимое занятие сотен миллионов футбольных болельщиков во всем мире. Для кого-то ставки являются просто развлечением, а для кого-то это постоянный источник доходов, но для

Как стать чемпионом по плаванию?
Занятия плаванием имеют массу положительных моментов. Они благотворно сказываются на здоровье и самочувствии, развитии силы и выносливости, а также на эмоциональном состоянии. Плавание приносит огромное

Группа спецназа "Альфа" выиграла чемпионат мира среди спецназа Super SWAT International Round-Up 2011


Чемпионат России 2016


Будущие волонтеры ЧМ-2018 участвовали в организации финального турнира Первенства России по футболу среди юношей
40 активистов Волонтерского центра Чемпионата мира по футболу FIFA 2018 в России™, работающего на базе Волгоградского государственного университета (ВолГУ), приняли участие в организации финального

Чемпион мира по кроссфиту 2016 раскрыл свой секрет успеха
М ировые соревнования по кроссфиту проходят раз в год и являются третьим этапом отбора самых сильных атлетов мира. Через первую и вторую ступень проходят сотни тысяч человек, у которых вряд ли есть

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров


последние новости на сайте

rss