Статьи

Home › News

Гнутый гриф в фитнесе, бодибилдинге и других дисциплинах железного спорта

31.10.2017

В этой статье мы откроем Вам еще один эффективный способ воздействия на Вашу мускулатуру. Как Вы уже, наверное, неоднократно слышали – клетки мышц не любят постоянство. Выполняя день ото дня одну и туже работу, они адаптируются к ней. И привыкнув к такому труду, больше не отвечают на физическое воздействие своим быстрым ростом. Как же заставить мускулатуру расти непрерывно и постоянно? – ответ прост: нужно все время менять правила игры:

воздействовать то быстро, то медленно, поднимать много, но достаточно легкий вес, а затем мало, но тяжелый, варьировать паузы между подходами и упражнениями, задействовать различные суперсерии и гигантские сеты, применять атлетические принципы - такие как, читинг, бернс, флешинг, концентрированные и форсированные повторения и прочие, подробнее о них читайте вот тут .

Помимо этого всего, еще повлиять на ситуацию можно при помощи хвата . Вот тут нам и поможет гнутый гриф.

Например, допустим: в таком классическом базовом упражнении, как подъем штанги на бицепс стоя Ваш рабочий вес составляет 40 кг. Вы уже битый месяц тягаете эти 40, и никак не можете прибавить в результатах. Как же быть? – берите гнутый гриф ! И делайте с ним аналогичное упражнение, но различными хватами с весом 35 кг. Вы сразу почувствуете разницу, и в конечном результате прирост показателей в этом упражнении.

Фактически гнутый гриф – это аналог обычного, прямого грифа штанги, но только этот спортивный снаряд за счет деформации (изгибов) областей захвата позволяет работать с ним под разными непривычными для атлета углами.

 

В своих тренировках со штангой или гантелями Вы обычно используете: