620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Гнутый гриф в фитнесе, бодибилдинге и других дисциплинах железного спорта

Опубликовано: 31.10.2017

В этой статье мы откроем Вам еще один эффективный способ воздействия на Вашу мускулатуру. Как Вы уже, наверное, неоднократно слышали – клетки мышц не любят постоянство. Выполняя день ото дня одну и туже работу, они адаптируются к ней. И привыкнув к такому труду, больше не отвечают на физическое воздействие своим быстрым ростом. Как же заставить мускулатуру расти непрерывно и постоянно? – ответ прост: нужно все время менять правила игры:

воздействовать то быстро, то медленно, поднимать много, но достаточно легкий вес, а затем мало, но тяжелый, варьировать паузы между подходами и упражнениями, задействовать различные суперсерии и гигантские сеты, применять атлетические принципы - такие как, читинг, бернс, флешинг, концентрированные и форсированные повторения и прочие, подробнее о них читайте вот тут .

Помимо этого всего, еще повлиять на ситуацию можно при помощи хвата . Вот тут нам и поможет гнутый гриф.

Например, допустим: в таком классическом базовом упражнении, как подъем штанги на бицепс стоя Ваш рабочий вес составляет 40 кг. Вы уже битый месяц тягаете эти 40, и никак не можете прибавить в результатах. Как же быть? – берите гнутый гриф ! И делайте с ним аналогичное упражнение, но различными хватами с весом 35 кг. Вы сразу почувствуете разницу, и в конечном результате прирост показателей в этом упражнении.

Фактически гнутый гриф – это аналог обычного, прямого грифа штанги, но только этот спортивный снаряд за счет деформации (изгибов) областей захвата позволяет работать с ним под разными непривычными для атлета углами.

 

В своих тренировках со штангой или гантелями Вы обычно используете:

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015                      Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Чемпионат Мира 2014
Чемпионат Мира 2014 по футболу – станет двадцатым по счету в истории футбола, и безусловно будет тем, который останется в памяти каждого болельщика. ЧМ приводится раз в 4 года и собирает сильнейшие футбольные

Встреча с чемпионками мира по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич
18 сентября в 19.00 в мировоззренческом центре «Во всех смыслах», Владимирский пр.,23 состоится встреча с чемпионками мира, Европы и России по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич. Спортсменки проведут

последние новости на сайте

rss