620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Гриф для штанги: виды и особенности

Опубликовано: 09.06.2017

видео Гриф для штанги: виды и особенности

Мертвая Тяга. Поднимаем Ягодицы.

Бодибилдинг как вид спорта постоянно совершенствуется. Производители «железа» разрабатывают улучшенные модели тренажеров, на рынке спортивного питания появляются новые пищевые добавки. Какие-то методики и программы устаревают, уступая более современным и эффективным.



Вот только гриф для штанги не меняется — он настолько безупречен, что совершенствовать его особенно и незачем.

На сегодняшний день существует множество видов этого всем известного спортивного снаряда. Рассмотрим самые популярные из них.

Олимпийский гриф

Его масса — 20 кг, длина — 2,2 м. Сам гриф для штанги почти по всей длине имеет диаметр 28 мм, на концах, на которые надеваются  диски — 50 мм. Как правило, в любом тренажерном зале есть олимпийский гриф. С его помощью выполняют жим лежа , жим штанги над головой и целое множество других упражнений.


Бицепс с грифом 21 повторение Biceps 21 reps

Пауэрлифтерская штанга

В силовом троеборье работают с большими весами, чем в бодибилдинге и тяжелой атлетике, поэтому и грифы здесь отличаются повышенной жесткостью. В этом виде спорта пружинящие свойства олимпийского варианта не только не нужны, но и опасны для здоровья спортсмена. В остальном снаряды отличий не имеют.


Приседания со штангой. Техника выполнения для девушек

Стандартный гриф для штанги

В отличие от олимпийского собрата он имеет меньшую толщину — 25 мм, при этом по всей длине. Масса его такая же. Как показывает практика, во многих «тренажерках» имеется множество нестандартных грифов, совместимых с дисками для олимпийской штанги и имеющих любой вес от 15 до 20 кг. Работая с подобным снарядом, важно точно знать его массу, чтобы понимать, какой вес был взят.

Олимпийский гриф для женщин

Он короче мужского на 15 см, легче на 5 кг и тоньше на 3 мм. На этом значительные отличия заканчиваются.

EZ-штанга

Изогнутый EZ-гриф, называемый также кривым, имеет меньшую длину и массу и отлично подходит для выполнения упражнений на бицепс и трицепс. Благодаря своей форме он позволяет направить максимальную нагрузку на целевые группы мышц, не перегружая лучезапястный сустав и предплечья. С помощью этого снаряда выполняют подъём штанги на бицепс стоя и французский жим .

T-гриф

С помощью такой штанги выполняют более щадящий вариант тяги штанги в наклоне .

Как правило, начинающие спортсмены редко интересуются тем, с каким грифом они работают, а это очень желательно знать. Зачастую, перейдя с 25- на олимпийский 28-миллиметровый гриф для штанги, можно достичь значительной прибавке в весе только благодаря более надежному хвату.

Комментарии

Новости

Чемпионат Англии по футболу на Куличках.
Симон МИНЬОЛЕ (Ливерпуль) - Сесар АСПИЛИКУЭТА (Челси), Эрик Бертран БАЙИ (Манчестер Юнайтед, 2), Начо МОНРЕАЛЬ (Арсенал) - Лерой САНЕ (Манчестер Сити), Давид СИЛЬВА (Манчестер Сити, 2), Фелиппе КОУТИНЬО

Баскетбол. В сезоне-2012/13 чемпион России будет определен в турнире Единой лиги ВТБ
20 мая в Москве состоялось заседание Совета Единой Лиги ВТБ, на котором были приняты решения о формате соревнования в новом сезоне и сотрудничестве с Евролигой. В сезоне-2012/13 в чемпионате Единой Лиги

100LET — Спорт — Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция / 2015.05.06
Главная » Информационный блок » Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция 2015.05.06 Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция Изменить размер шрифта На седьмой минуте

Футбол. Чемпионат Франции. Монако - Эвиан (8 ноября): коэффициенты, прогнозы букмекеров, ставки - ТопБукмекер
Дата и время матча : 8 ноября 2013 года - 23:30 по МСК. Место проведения матча : город Фонвьей(Монако), стадион «Stade Louis II» (Вместимость - 18 480). Судья : бригада арбитров во главе Саид Эннжими.

Чемпионат Мира 2014
Чемпионат Мира 2014 по футболу – станет двадцатым по счету в истории футбола, и безусловно будет тем, который останется в памяти каждого болельщика. ЧМ приводится раз в 4 года и собирает сильнейшие футбольные

Встреча с чемпионками мира по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич
18 сентября в 19.00 в мировоззренческом центре «Во всех смыслах», Владимирский пр.,23 состоится встреча с чемпионками мира, Европы и России по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич. Спортсменки проведут

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

Дневник чемпионата мира. День семнадцатый: великолепный Мбаппе, Месси и Роналду едут домой, "Матадор" – герой Уругвая!
В субботу, 30 июня, матчами в Казани и Сочи стартовала стадия плей-офф чемпионата мира в России. В первых играх на вылет можно было лицезреть европейско-южноамериканскую дуэль, которая закончилась ничьей.

Ребята, вы чемпионы | Молния на льду | Хоккей
Преимущество за нашими сохраняется. Канадцев то и дело выручает их прекрасный вратарь, пожарный по профессии, Мартин. Он старается не дать вспыхнуть пламени. 17.49. Волков врывается в зону и незаметно

последние новости на сайте

rss