Статьи

Гриф для штанги: виды и особенности

09.06.2017

Бодибилдинг как вид спорта постоянно совершенствуется. Производители «железа» разрабатывают улучшенные модели тренажеров, на рынке спортивного питания появляются новые пищевые добавки. Какие-то методики и программы устаревают, уступая более современным и эффективным.

Вот только гриф для штанги не меняется — он настолько безупречен, что совершенствовать его особенно и незачем.

На сегодняшний день существует множество видов этого всем известного спортивного снаряда. Рассмотрим самые популярные из них.

Олимпийский гриф

Его масса — 20 кг, длина — 2,2 м. Сам гриф для штанги почти по всей длине имеет диаметр 28 мм, на концах, на которые надеваются диски — 50 мм. Как правило, в любом тренажерном зале есть олимпийский гриф. С его помощью выполняют жим лежа , жим штанги над головой и целое множество других упражнений.

Бицепс с грифом 21 повторение Biceps 21 reps

Пауэрлифтерская штанга

В силовом троеборье работают с большими весами, чем в бодибилдинге и тяжелой атлетике, поэтому и грифы здесь отличаются повышенной жесткостью. В этом виде спорта пружинящие свойства олимпийского варианта не только не нужны, но и опасны для здоровья спортсмена. В остальном снаряды отличий не имеют.

Приседания со штангой. Техника выполнения для девушек

Стандартный гриф для штанги

В отличие от олимпийского собрата он имеет меньшую толщину — 25 мм, при этом по всей длине. Масса его такая же. Как показывает практика, во многих «тренажерках» имеется множество нестандартных грифов, совместимых с дисками для олимпийской штанги и имеющих любой вес от 15 до 20 кг. Работая с подобным снарядом, важно точно знать его массу, чтобы понимать, какой вес был взят.

Олимпийский гриф для женщин

Он короче мужского на 15 см, легче на 5 кг и тоньше на 3 мм. На этом значительные отличия заканчиваются.

EZ-штанга

Изогнутый EZ-гриф, называемый также кривым, имеет меньшую длину и массу и отлично подходит для выполнения упражнений на бицепс и трицепс. Благодаря своей форме он позволяет направить максимальную нагрузку на целевые группы мышц, не перегружая лучезапястный сустав и предплечья. С помощью этого снаряда выполняют подъём штанги на бицепс стоя и французский жим .

T-гриф

С помощью такой штанги выполняют более щадящий вариант тяги штанги в наклоне .

Как правило, начинающие спортсмены редко интересуются тем, с каким грифом они работают, а это очень желательно знать. Зачастую, перейдя с 25- на олимпийский 28-миллиметровый гриф для штанги, можно достичь значительной прибавке в весе только благодаря более надежному хвату.