Статьи

Витамины для спортсменов!

Опубликовано: 26.10.2017

Каждому из нас обязательно нужно сбалансировано и регулярно питаться, а витамины - это фундамент для организма. Тем более, если Вы занимаетесь спортом, следует особое внимание уделять регулярному и правильному рациону питания.

При активных физических нагрузках вам нужны определённые продукты питания с высоким содержанием витаминов и питательных веществ. Для выявления необходимых конкретно вам элементов и витаминов, следует потратить немного времени на поход к врачу и анализ крови. Полученные результаты помогут выявить недостаток того или иного витамина или минерала.

Комплексные спортивные витамины для мужчин и женщин. Отзывы, инструкция

Но, если составлять в целом рейтинг витаминов для спортсменов, то в первых рядах окажется витамин С или же обыкновенная аскорбиновая кислота. Его недостаток может спровоцировать массу проблем, например, снижение иммунитета, переутомление, кровоизлияние . К сожалению, сами мы его синтезировать не сможем, поэтому не забывайте о соответствующих продуктах. Богаты витамином С овощи и фрукты. Особенно чёрная смородина и шиповник. На помощь организму придёт и обыкновенная картошка с капустой.

Витамины. Как правильно принимать витамины

Не мало важную роль играют витамины группы В. Они повысят производительность, примут непосредственное участие в метаболизме белков, плюс питают мышцы во время физических нагрузок. Именно витамин В1, или тиамин, помогает спортсменам набрать мышечную массу. Бобовые и зерновые культуры, яйца и печёнка богаты витамином В.

Для этой же цели пригодится витамин А. Он следит за энергетическим балансам организма. Так что пейте молоко, кушайте мясо и рыбу.

Любому спортсмену нужен крепкий скелет. Укрепить кости поможет витамин D. Именно он помогает нам усвоить кальций с фосфором. Не все конечно любят печень - но именно она здесь придётся кстати. Побалуйте себя икрой и не забудьте про сливочное масло. Все эти продукты нужны и важны для организма!

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги

11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА

Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)

Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.

11 сентября 2015 Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо

В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?

Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии

Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде

Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.

Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная