620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Жим лежа: штанга или гантели?

Опубликовано: 06.10.2017

видео Жим лежа: штанга или гантели?

Это ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА УЗКИМ ХВАТОМ, детка.

В бодибилдинге упражнений много - есть из чего выбрать. Однако есть такие, которые становятся любимыми и выполняются постоянно. У каждого спортсмена они свои, - тут все зависит от индивидуальных черт характера, физического строения и т.д.



Есть и такие упражнения, которые предпочитают почти все представители этого вида спорта. К ним и относится жим гантелей или жим штанги в положении лежа. Однако и тут большие предпочтения отдаются все же гантелям. Причин для этого две:

Во время выполнения этого упражнения работают все мышечные волокна, не использующиеся при выполнении «лежачего» жима штанги.


Правильный Бодибилдинг. Техника #3. Жимы штанги лёжа.

В положении рук при использовании гантели появляется большая вариативность. Благодаря этому плечам гораздо комфортнее.

Во время выполнения этого упражнения работают зубчатые мышцы (расположены с обеих сторон грудной клетки, начинаются от внутреннего края лопатки), большие грудные, дельтовидные и трицепсы.


Это ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА, детка!

Плечевые капсулы состоят из связок - именно они отвечают за целостность всего сустава. Если нагрузки будут слишком длительными, то капсула может растянуться. Такие упражнения как жим лежа (штанга или гантели - неважно) и толчковые упражнения не препятствуют плечу перемещаться вперед. Из-за этого происходят растяжения капсулы, и в хрящевом кольце сустава может быть надрыв. Это приводит к неустойчивости плечевых суставов - ведь головка свободно двигается вперед и назад.

Некоторые из бодибилдеров переходят на гантели именно из-за болей в плечах, возникших после жима штанги. Считается, что даже небольшое изменение положения рук позволит снизить болевые ощущения; что, выполняя жим гантели, чувствуешь себя совсем иначе, чем во время жима штанги. К примеру, при жиме штанги в положении лежа ладони расположены на одной линии, а во время жима гантели их можно развернуть друг к другу – так можно опустить руки намного ниже. Это позволяет увеличить амплитуду работы грудных и дельтовидных мышц, сильнее их растягивать.

Если по какой-то причине плевые суставы спортсмена не совсем стабильны, то выполнение жима гантели может усилить в них болевые ощущения. Не стоит думать, что такое упражнение – оптимальное решение для того, чтобы накачать мышцы плечевого пояса.

Упражнения с гантелями могут свести на нет всю работу, направленную на восстановление плечевого сустава, травмированного из-за разрывов хрящевого кольца или какой-нибудь связки. Это достаточно частое явление. Гантели – прекрасное решение для тех, кто хочет заставить каждую руку работать самостоятельно, обеспечить им полную амплитуду движений. Однако сильная растяжка, которая происходит во время выполнения жима гантели лежа, категорически противопоказана тем спортсменам, которым когда-либо делали операцию на суставе плеча.

Новости

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


История
Первые достижения (1935 - 1948) В 1935-м году в Эривани была создана команда спортивного общества «Спартак». Возглавил коллектив Врамшапух Мерангулян. Первое время команда участвовала в первенствах

Художественная гимнастика Gymlab - ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ!
Великие гимнастки » Кондакова Дарья » ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ! Сегодня мы предлагаем вашему вниманию интервью с чемпионкой мира по художественной

Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров
Тринадцатый чемпион мира по шахматам, лидер "Объединенного гражданского фронта". Родился в Баку, 13 апреля 1963 года. Все это зависит от каких-то других факторов — от ощущений, например. Вроде бы сегодня

Почему не работает бензопила: возможные причины неисправностей и способы их устранения, фото и видео
Бензопила – достойная замена ручным пилам и топорам. Сегодня этот инструмент имеется почти в каждом домашнем хозяйстве — он незаменим при обустройстве приусадебного участка, строительстве и ремонтных работах.

ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ. Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников
Цитата сообщения Одинокий_рейнджер ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ 13 апреля 1963 года в городе Баку. Отец - Вайнштейн Ким Моисеевич, по специальности инженер-энергетик.

Антуриум Андре, антуриум Андрианум, многообразие видов
Сочная зелень и яркие краски крупных соцветий. Эти особые признаки заметно выделяют экзотические тропические цветы. Их необычные формы и расцветки всегда привлекали флористов-профессионалов и любителей

Билеты на чемпионат мира по футболу 2018
Билет на чемпионат мира по футболу 2018 – самое вожделенное сокровище болельщика мундиаля, который пройдёт в 11 российских городах с 14 июня по 15 июля 2018 года! Когда начнутся продажи заветных tickets?

Билеты на Чемпионат мира по футболу 2018
Предстоящее состязание, которое пройдет в РФ – это прекрасная возможность быть причастным к историческим событиям в спортивной жизни планеты. Многие думают, что попасть на чемпионат, удел избранных.

последние новости на сайте

rss