620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Жим лежа: штанга или гантели?

Опубликовано: 06.10.2017

видео Жим лежа: штанга или гантели?

Это ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА УЗКИМ ХВАТОМ, детка.

В бодибилдинге упражнений много - есть из чего выбрать. Однако есть такие, которые становятся любимыми и выполняются постоянно. У каждого спортсмена они свои, - тут все зависит от индивидуальных черт характера, физического строения и т.д.



Есть и такие упражнения, которые предпочитают почти все представители этого вида спорта. К ним и относится жим гантелей или жим штанги в положении лежа. Однако и тут большие предпочтения отдаются все же гантелям. Причин для этого две:

Во время выполнения этого упражнения работают все мышечные волокна, не использующиеся при выполнении «лежачего» жима штанги.


Правильный Бодибилдинг. Техника #3. Жимы штанги лёжа.

В положении рук при использовании гантели появляется большая вариативность. Благодаря этому плечам гораздо комфортнее.

Во время выполнения этого упражнения работают зубчатые мышцы (расположены с обеих сторон грудной клетки, начинаются от внутреннего края лопатки), большие грудные, дельтовидные и трицепсы.


Это ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА, детка!

Плечевые капсулы состоят из связок - именно они отвечают за целостность всего сустава. Если нагрузки будут слишком длительными, то капсула может растянуться. Такие упражнения как жим лежа (штанга или гантели - неважно) и толчковые упражнения не препятствуют плечу перемещаться вперед. Из-за этого происходят растяжения капсулы, и в хрящевом кольце сустава может быть надрыв. Это приводит к неустойчивости плечевых суставов - ведь головка свободно двигается вперед и назад.

Некоторые из бодибилдеров переходят на гантели именно из-за болей в плечах, возникших после жима штанги. Считается, что даже небольшое изменение положения рук позволит снизить болевые ощущения; что, выполняя жим гантели, чувствуешь себя совсем иначе, чем во время жима штанги. К примеру, при жиме штанги в положении лежа ладони расположены на одной линии, а во время жима гантели их можно развернуть друг к другу – так можно опустить руки намного ниже. Это позволяет увеличить амплитуду работы грудных и дельтовидных мышц, сильнее их растягивать.

Если по какой-то причине плевые суставы спортсмена не совсем стабильны, то выполнение жима гантели может усилить в них болевые ощущения. Не стоит думать, что такое упражнение – оптимальное решение для того, чтобы накачать мышцы плечевого пояса.

Упражнения с гантелями могут свести на нет всю работу, направленную на восстановление плечевого сустава, травмированного из-за разрывов хрящевого кольца или какой-нибудь связки. Это достаточно частое явление. Гантели – прекрасное решение для тех, кто хочет заставить каждую руку работать самостоятельно, обеспечить им полную амплитуду движений. Однако сильная растяжка, которая происходит во время выполнения жима гантели лежа, категорически противопоказана тем спортсменам, которым когда-либо делали операцию на суставе плеча.

Новости

Баскетбол. В сезоне-2012/13 чемпион России будет определен в турнире Единой лиги ВТБ
20 мая в Москве состоялось заседание Совета Единой Лиги ВТБ, на котором были приняты решения о формате соревнования в новом сезоне и сотрудничестве с Евролигой. В сезоне-2012/13 в чемпионате Единой Лиги

Чемпионат Англии по футболу на Куличках.
Симон МИНЬОЛЕ (Ливерпуль) - Сесар АСПИЛИКУЭТА (Челси), Эрик Бертран БАЙИ (Манчестер Юнайтед, 2), Начо МОНРЕАЛЬ (Арсенал) - Лерой САНЕ (Манчестер Сити), Давид СИЛЬВА (Манчестер Сити, 2), Фелиппе КОУТИНЬО

100LET — Спорт — Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция / 2015.05.06
Главная » Информационный блок » Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция 2015.05.06 Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция Изменить размер шрифта На седьмой минуте

Футбол. Чемпионат Франции. Монако - Эвиан (8 ноября): коэффициенты, прогнозы букмекеров, ставки - ТопБукмекер
Дата и время матча : 8 ноября 2013 года - 23:30 по МСК. Место проведения матча : город Фонвьей(Монако), стадион «Stade Louis II» (Вместимость - 18 480). Судья : бригада арбитров во главе Саид Эннжими.

Чемпионат Мира 2014
Чемпионат Мира 2014 по футболу – станет двадцатым по счету в истории футбола, и безусловно будет тем, который останется в памяти каждого болельщика. ЧМ приводится раз в 4 года и собирает сильнейшие футбольные

Встреча с чемпионками мира по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич
18 сентября в 19.00 в мировоззренческом центре «Во всех смыслах», Владимирский пр.,23 состоится встреча с чемпионками мира, Европы и России по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич. Спортсменки проведут

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

Чемпионат России по футболу на Куличках : Зенит, Спартак, ЦСКА, Москва, Локомотив, Сатурн, Крылья Советов, Динамо : Дмитрий Сычев, Владимир Быстров, Андрей Аршавин, Егор Титов, Дмитрий Лоськов, Роман Павлюченко, Вагнер Лав, Анатолий Тимощук, Валерий Газзае
Второй год подряд золотые медали чемпионата страны достаются клубу не из Москвы. Еще несколько лет назад казалось, что ничто не может нарушить гегемонию столичных клубов на внутренней арене - после многолетней

Как Липтон связан с футболом и почему первый чемпионат мира прошел не в Уругвае
Многие считают, что первый чемпионат мира состоялся в 1930 году и его победителем стал Уругвай, но если бы вы сказали это сэру Томасу Липтону (да, именно тому, кто основал знаменитую чайную компанию),

последние новости на сайте

rss