620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Краткое описание занятий body balance в сочетании с йогой, тай-чи и пилатесом

Опубликовано: 06.10.2017

После боди-пампа (силовой аэробики со штангой), боди-комбата (на основе тайбо), боди-джэма (разновидности кардио тренировок) занятие боди-балансом было моей следующей целью. Боди-баланс – это сочетание йоги, тай-чи и пилатеса. Поэтому, когда меня спрашивают, что же такое боди-баланс, я объясняю, что это западная версия йоги и тай-чи.

Согласно программе Les Mills занятия боди-балансом имеют следующие преимущества:

• Ваше тело станет более гибким, а диапазон движений увеличится

• Способствует общему укреплению тела

• Повышается устойчивость к стрессам

• Вы надолго обретете ощущение спокойствия и удовлетворения

Придя на первое занятие, я сделала то, что сделали остальные: схватила коврик для йоги и стала ждать инструктора.

  Вот так проходило занятие боди-балансом:

1. Разминка началась с тай-чи. Обычно я посмеивалась над бабушкой и дедушкой, которые упражнялись в тай-чи, но на занятии я внезапно осознала, что наблюдать со стороны и выполнять упражнения по тай-чи самому – разные вещи. И мне очень понравилось! На занятиях боди-балансом вам необходимо сконцентрироваться на контроле над дыханием.

2. После разминки мы приняли позу из йоги – «поклонение солнцу». Эта поза определенно требует некоторых усилий. Я чувствовала, как мышцы ног, спины, рук и ягодичные мышцы взывали о помощи. В следующем блоке мы принимали так называемую позу баланса, которая включает в себя позу «дерева» для развития силы. Затем последовали растяжки в области бедер. Целью являлось раскрепостить нижнюю часть тела.

3. Затем пришел черед пилатесу, который имеет большое значение для мышц нижней части спины и живота. К тому времени я была на последнем издыхании и надеялась, что в следующем блоке будут более легкие упражнения.

4. Повороты делать легко, но при этом необходимо правильно вдыхать и выдыхать. Затем мы выполняли растяжки задней поверхности ног.

5. Последний блок был самым легким. Мы просто лежали без движения. Я посмотрела на остальных учеников, поскольку не была уверена, правильно ли я все делаю. Все просто лежали с закрытыми глазами. Когда музыка прекратилась, инструктор сказал, что занятие окончено.

Новости

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


История
Первые достижения (1935 - 1948) В 1935-м году в Эривани была создана команда спортивного общества «Спартак». Возглавил коллектив Врамшапух Мерангулян. Первое время команда участвовала в первенствах

Художественная гимнастика Gymlab - ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ!
Великие гимнастки » Кондакова Дарья » ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ! Сегодня мы предлагаем вашему вниманию интервью с чемпионкой мира по художественной

Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров
Тринадцатый чемпион мира по шахматам, лидер "Объединенного гражданского фронта". Родился в Баку, 13 апреля 1963 года. Все это зависит от каких-то других факторов — от ощущений, например. Вроде бы сегодня

Почему не работает бензопила: возможные причины неисправностей и способы их устранения, фото и видео
Бензопила – достойная замена ручным пилам и топорам. Сегодня этот инструмент имеется почти в каждом домашнем хозяйстве — он незаменим при обустройстве приусадебного участка, строительстве и ремонтных работах.

ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ. Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников
Цитата сообщения Одинокий_рейнджер ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ 13 апреля 1963 года в городе Баку. Отец - Вайнштейн Ким Моисеевич, по специальности инженер-энергетик.

Антуриум Андре, антуриум Андрианум, многообразие видов
Сочная зелень и яркие краски крупных соцветий. Эти особые признаки заметно выделяют экзотические тропические цветы. Их необычные формы и расцветки всегда привлекали флористов-профессионалов и любителей

Завтрак для чемпионов
Материал из Википедии — свободной энциклопедии «Завтрак для чемпионов, или Прощай, Черный понедельник!»  — роман Курта Воннегута . Опубликован в 1973 году . В авторском предисловии Воннегут писал,

Качать Marvel: Битва чемпионов взлом (Мод много денег)
Marvel: Битва чемпионов — это один из самых динамичных и зрелищных файтингов на Анрдоид, собравший самых невероятных супергероев вселенной Marvel.   Описание приложения В игре очень качественная

последние новости на сайте

rss