620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Краткое описание занятий body balance в сочетании с йогой, тай-чи и пилатесом

Опубликовано: 06.10.2017

После боди-пампа (силовой аэробики со штангой), боди-комбата (на основе тайбо), боди-джэма (разновидности кардио тренировок) занятие боди-балансом было моей следующей целью. Боди-баланс – это сочетание йоги, тай-чи и пилатеса. Поэтому, когда меня спрашивают, что же такое боди-баланс, я объясняю, что это западная версия йоги и тай-чи.

Согласно программе Les Mills занятия боди-балансом имеют следующие преимущества:

• Ваше тело станет более гибким, а диапазон движений увеличится

• Способствует общему укреплению тела

• Повышается устойчивость к стрессам

• Вы надолго обретете ощущение спокойствия и удовлетворения

Придя на первое занятие, я сделала то, что сделали остальные: схватила коврик для йоги и стала ждать инструктора.

  Вот так проходило занятие боди-балансом:

1. Разминка началась с тай-чи. Обычно я посмеивалась над бабушкой и дедушкой, которые упражнялись в тай-чи, но на занятии я внезапно осознала, что наблюдать со стороны и выполнять упражнения по тай-чи самому – разные вещи. И мне очень понравилось! На занятиях боди-балансом вам необходимо сконцентрироваться на контроле над дыханием.

2. После разминки мы приняли позу из йоги – «поклонение солнцу». Эта поза определенно требует некоторых усилий. Я чувствовала, как мышцы ног, спины, рук и ягодичные мышцы взывали о помощи. В следующем блоке мы принимали так называемую позу баланса, которая включает в себя позу «дерева» для развития силы. Затем последовали растяжки в области бедер. Целью являлось раскрепостить нижнюю часть тела.

3. Затем пришел черед пилатесу, который имеет большое значение для мышц нижней части спины и живота. К тому времени я была на последнем издыхании и надеялась, что в следующем блоке будут более легкие упражнения.

4. Повороты делать легко, но при этом необходимо правильно вдыхать и выдыхать. Затем мы выполняли растяжки задней поверхности ног.

5. Последний блок был самым легким. Мы просто лежали без движения. Я посмотрела на остальных учеников, поскольку не была уверена, правильно ли я все делаю. Все просто лежали с закрытыми глазами. Когда музыка прекратилась, инструктор сказал, что занятие окончено.

Новости

Светлана Хоркина и Кристина Асмус о фильме "Чемпионы", силе духа и цене побед
Гимнастка Светлана Хоркина, пловец Александр Попов , борец Александр Карелин - на их счету в общей сложности девять олимпийских медалей. В фильме "Чемпионы: Быстрее. Выше. Сильнее", который вышел в

Ставки на Лигу Чемпионов УЕФА
Ставки на Лигу чемпионов любимое занятие сотен миллионов футбольных болельщиков во всем мире. Для кого-то ставки являются просто развлечением, а для кого-то это постоянный источник доходов, но для

Как стать чемпионом по плаванию?
Занятия плаванием имеют массу положительных моментов. Они благотворно сказываются на здоровье и самочувствии, развитии силы и выносливости, а также на эмоциональном состоянии. Плавание приносит огромное

Группа спецназа "Альфа" выиграла чемпионат мира среди спецназа Super SWAT International Round-Up 2011


Чемпионат России 2016


Будущие волонтеры ЧМ-2018 участвовали в организации финального турнира Первенства России по футболу среди юношей
40 активистов Волонтерского центра Чемпионата мира по футболу FIFA 2018 в России™, работающего на базе Волгоградского государственного университета (ВолГУ), приняли участие в организации финального

Чемпион мира по кроссфиту 2016 раскрыл свой секрет успеха
М ировые соревнования по кроссфиту проходят раз в год и являются третьим этапом отбора самых сильных атлетов мира. Через первую и вторую ступень проходят сотни тысяч человек, у которых вряд ли есть

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров


последние новости на сайте

rss