620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Можно и нужно ли заниматься чаще, чтобы быстрее похудеть?

Опубликовано: 06.10.2017

видео Можно и нужно ли заниматься чаще, чтобы быстрее похудеть?

3 Критические Ошибки При Наборе Мышечной Массы [Тренировки Для Набора Мышечной Массы]

Согласно Центру по контролю и профилактике заболеваний, даже небольшая потеря веса поможет вам улучшить артериальное давление и уровень холестерина. Аэробика, или кардио упражнения, это отличный способ улучшить свое здоровье и сбросить несколько лишних килограмм. Выполняя такие упражнения несколько раз в день, вы сможете быстрее достичь поставленной цели.



Советы экспертов по тренировкам

Специалисты из Американского колледжа спортивной медицины утверждают, что 50 – 60 минут упражнений пять раз в неделю помогут вам сбросить лишний вес. Если вы только начали заниматься, начните с 30 минут тренировок в день и постепенно увеличивайте время до 60 минут. Специалисты также рекомендуют заниматься в умеренном темпе, то есть в таком темпе, чтобы ваше сердцебиение увеличивалось, но не настолько, что вы не могли поддерживать разговор.


Как заниматься по системе табата: СКОЛЬКО? КАК ЧАСТО? ДЛЯ КОГО? КОГДА?

Преимущества нескольких упражнений

Если вам не хватает времени на тренировки, эксперты советуют выполнять кардио упражнения по крайней мере по 10 минут в день. Выполняя несколько подходов по 30, 20 или 10 минут, вы сможете избежать усталости и скуки. Кроме того, такие упражнения позволят вам улучшить свое здоровье и сжечь лишние калории.

Виды упражнений

Популярными кардио упражнениями являются бег, ходьба, плавание и велосипедный спорт. Специалисты советую выбирать те упражнения, которые вам действительно нравятся и не наскучат через несколько дней. Для более быстрого результата выбирайте разные упражнения ежедневно.

Ограничения

Кардио упражнения должны быть важной частью вашего плана по потере веса. Однако Гарвардская школа общественного здравоохранения отмечает, что на способность потери веса влияет также то, что вы едите и в каком количестве. Наряду с постоянными тренировками, рекомендуется поменьше есть и выбирать только продукты богатые питательными веществами: фрукты, овощи и цельно зерновые продукты. Стоит избегать продуктов и напитков с содержанием сахара. Регулярные кардио упражнения, особенно в сочетании со здоровым питанием, помогут вам достичь желаемой цели по потери веса и увеличить мышечную массу.

Новости

Светлана Хоркина и Кристина Асмус о фильме "Чемпионы", силе духа и цене побед
Гимнастка Светлана Хоркина, пловец Александр Попов , борец Александр Карелин - на их счету в общей сложности девять олимпийских медалей. В фильме "Чемпионы: Быстрее. Выше. Сильнее", который вышел в

Ставки на Лигу Чемпионов УЕФА
Ставки на Лигу чемпионов любимое занятие сотен миллионов футбольных болельщиков во всем мире. Для кого-то ставки являются просто развлечением, а для кого-то это постоянный источник доходов, но для

Как стать чемпионом по плаванию?
Занятия плаванием имеют массу положительных моментов. Они благотворно сказываются на здоровье и самочувствии, развитии силы и выносливости, а также на эмоциональном состоянии. Плавание приносит огромное

Группа спецназа "Альфа" выиграла чемпионат мира среди спецназа Super SWAT International Round-Up 2011


Чемпионат России 2016


Будущие волонтеры ЧМ-2018 участвовали в организации финального турнира Первенства России по футболу среди юношей
40 активистов Волонтерского центра Чемпионата мира по футболу FIFA 2018 в России™, работающего на базе Волгоградского государственного университета (ВолГУ), приняли участие в организации финального

Чемпион мира по кроссфиту 2016 раскрыл свой секрет успеха
М ировые соревнования по кроссфиту проходят раз в год и являются третьим этапом отбора самых сильных атлетов мира. Через первую и вторую ступень проходят сотни тысяч человек, у которых вряд ли есть

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров


последние новости на сайте

rss