620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Можно и нужно ли заниматься чаще, чтобы быстрее похудеть?

Опубликовано: 06.10.2017

видео Можно и нужно ли заниматься чаще, чтобы быстрее похудеть?

3 Критические Ошибки При Наборе Мышечной Массы [Тренировки Для Набора Мышечной Массы]

Согласно Центру по контролю и профилактике заболеваний, даже небольшая потеря веса поможет вам улучшить артериальное давление и уровень холестерина. Аэробика, или кардио упражнения, это отличный способ улучшить свое здоровье и сбросить несколько лишних килограмм. Выполняя такие упражнения несколько раз в день, вы сможете быстрее достичь поставленной цели.



Советы экспертов по тренировкам

Специалисты из Американского колледжа спортивной медицины утверждают, что 50 – 60 минут упражнений пять раз в неделю помогут вам сбросить лишний вес. Если вы только начали заниматься, начните с 30 минут тренировок в день и постепенно увеличивайте время до 60 минут. Специалисты также рекомендуют заниматься в умеренном темпе, то есть в таком темпе, чтобы ваше сердцебиение увеличивалось, но не настолько, что вы не могли поддерживать разговор.


Как заниматься по системе табата: СКОЛЬКО? КАК ЧАСТО? ДЛЯ КОГО? КОГДА?

Преимущества нескольких упражнений

Если вам не хватает времени на тренировки, эксперты советуют выполнять кардио упражнения по крайней мере по 10 минут в день. Выполняя несколько подходов по 30, 20 или 10 минут, вы сможете избежать усталости и скуки. Кроме того, такие упражнения позволят вам улучшить свое здоровье и сжечь лишние калории.

Виды упражнений

Популярными кардио упражнениями являются бег, ходьба, плавание и велосипедный спорт. Специалисты советую выбирать те упражнения, которые вам действительно нравятся и не наскучат через несколько дней. Для более быстрого результата выбирайте разные упражнения ежедневно.

Ограничения

Кардио упражнения должны быть важной частью вашего плана по потере веса. Однако Гарвардская школа общественного здравоохранения отмечает, что на способность потери веса влияет также то, что вы едите и в каком количестве. Наряду с постоянными тренировками, рекомендуется поменьше есть и выбирать только продукты богатые питательными веществами: фрукты, овощи и цельно зерновые продукты. Стоит избегать продуктов и напитков с содержанием сахара. Регулярные кардио упражнения, особенно в сочетании со здоровым питанием, помогут вам достичь желаемой цели по потери веса и увеличить мышечную массу.

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015                      Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

ХК «Тамбов» обыграл действующего чемпиона Высшей хоккейной лиги
Хоккейный клуб «Тамбов» одержал первую домашнюю победу в новом сезоне. За очки в свою копилку хоккеистам пришлось побороться с действующим чемпионом Высшей хоккейной лиги, питерским ХК «Динамо». Основное

Чемпионка мира полюбила националиста
Биатлонистка Елена Пидгрушная выходит замуж за нардепа от «Свободы» Алексея Кайду. Познакомились два года назад В Украине станет меньше завидных невест. Чемпионка мира по биатлону Елена Пидгрушная (26

последние новости на сайте

rss