Статьи

Home › News

Приседания со штангой – важнейшее упражнение в бодибилдинге

14.01.2018

Приседания со штангой на плечах

Приседания со штангой – базовое упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге, для развития мышц бедра и ягодиц. Атлет выполняющий упражнение приседает и затем встает со штангой на плечах, возвращаясь в исходное положение стоя. Приседания считаются одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке, а также используются в качестве вспомогательного упражнения в процессе подготовки атлетов практически всех видов спорта.

Без сомнения, присед – лучшее из известных упражнений для прокачки всего тела, улучшения здоровья, повышения энергии, улучшения функций внутренних органов, быстрого наращивания мышечной массы. Конечно, это смелое заявление, но это – правда.

Приседания со штангой – отличное упражнение, которое также служит для развития серьезной силы и массы ног. Если кто-то жалуется, что несмотря на огромные усилия пользы от приседаний будет мало, ни за что не верьте. Не может этого быть. Ведь приседания – одно из самых естественных движений и основное базовое упражнение, выполняя которую можно достичь весьма впечатляющих результатов.

Но если есть некоторые проблемы в исполнении данного упражнения, то стоит ознакомиться с рекомендациями, при выполнении которых польза от приседаний будет в несколько раз больше.

1. Если вы используете на тренировках помощь напарника, то в выполнении приседаний от него нужно отказаться. Да, это не ошибка. Большинство атлетов, которые тренируются с большими весами не проводят и одного подхода без помощи напарника. Но так невозможно определить какую работу хватает сил выполнить на самом деле. И есть чисто психологический эффект. Выполнение упражнения с огромным весом самостоятельно приносит ощущение большего удовольствия, чем с чьей-то помощью.