620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Прыжки на скакалке

Опубликовано: 06.10.2017

видео Прыжки на скакалке

Похудение на 8 кг за 2 недели со скакалкой! - Все буде добре - Выпуск 640 - 23.07.15

Скакалка — примитивный, на первый взгляд инструмент, знакомый большинству по опыту детства. Во взрослой жизни принято умалять ее возможности, игнорируя упражнения на ней. А зря, и после прочтения статьи вы поймете почему.



Польза прыжков на скакалке

Скакалка — это очень действенный способ укрепить весь организм, привести в норму вес, повысить выносливость и ускорить метаболизм. По пользе, такие прыжки можно сравнить с партией в большой теннис, бегом трусцой, плаванием и велотренировками.


26 Упражнений со Скакалкой - Прыжки на скакалке

Особая польза будет ощутима для тех, кто стремиться избавиться от лишних килограммов. Во время занятия , абсолютно все органы начинают работать более интенсивно, затрачивая при этом максимальное количество энергии, которая извлекается как раз из подкожного жира.


Все плюсы прыжков на скакалке. Почему скакалка это КРУТО!?

Такая тренировка поможет худеть правильно, а ушедшие килограммы не вернутся, конечно, если поддерживать установленный ритм жизни, придерживаться правильного питания и отдыха.

Прыжки на скакалке могут стать вашим единственным помощником в борьбе за красивую фигуру. Ведь ими спокойно можно заменить тренажерный зал , бег и другие виды спорта. Если подходить к занятиям со знающей стороны, то нагрузка будет направлена на все группы мышц.

Однако, чтобы результаты пришли быстро, и вообще пришли, нужно придерживаться некоторых правил.

При выборе скакалки обращайте внимание на шарикоподшипниковые соединения ручки. Это позволит инструментарию не запутаться и не скручиваться, а также, ими очень удобно работать. Во время занятий на скакалке особое внимание уделите обуви. Она должна быть максимально удобной и мягкой. Хорошая амортизация обеспечит безопасность суставов, стоп и предотвратит натирание мозолей. Для упражнений желательно выбрать место, где будет прорезиненный пол, ковровое покрытие или любая другая мягкая поверхность, которая сможет обеспечить мягкое приземление стопам. Начинать прыжки следует с низкого темпа, чтобы мышцы растянулись и разогрелись. Затем, постепенно, темп наращивается. Достигнув максимального количества оборотов — старайтесь выдержать его как можно больше. Не прекращая упражнение приведите в норму дыхание и следите, чтобы оно не сбивалось. При вводе новых упражнений, всегда концентрируйтесь на технике. Любой вид прыжка подразумевает работу исключительно кистей, сами руки только напряжены. Нагрузка должна всегда оставаться статичной. Совсем юным в плане спорта, тренировку лучше проводить так: 5 минут прыжки — 10 минут отдых. Постепенно, небольшими шажками, уменьшайте количество отдыха, увеличивая время занятия до тех пор, пока первый не исчезнет совсем. Старайтесь не прерываться во время прыжков по пустякам, так как это способствует сбиванию пульса и ритма сердца. Если инструмент запутался, все равно продолжайте двигаться. Чтобы прыжки на скакалке быстро не наскучили, ставьте для себя новые границы, которые хотите покорить. Например, увеличивайте каждые несколько дней количество минут упражнений. Так занятия станут намного интереснее и появится азарт.

Но скакалка полезна не всем, у нее также имеются противопоказания. Например, воздержитесь от скакалки, если у вас постоянная мигрень, болезни сердца, сосудов, избыток веса, проблемы с суставами и хрящами.

Новости

Баскетбол. В сезоне-2012/13 чемпион России будет определен в турнире Единой лиги ВТБ
20 мая в Москве состоялось заседание Совета Единой Лиги ВТБ, на котором были приняты решения о формате соревнования в новом сезоне и сотрудничестве с Евролигой. В сезоне-2012/13 в чемпионате Единой Лиги

Чемпионат Англии по футболу на Куличках.
Симон МИНЬОЛЕ (Ливерпуль) - Сесар АСПИЛИКУЭТА (Челси), Эрик Бертран БАЙИ (Манчестер Юнайтед, 2), Начо МОНРЕАЛЬ (Арсенал) - Лерой САНЕ (Манчестер Сити), Давид СИЛЬВА (Манчестер Сити, 2), Фелиппе КОУТИНЬО

100LET — Спорт — Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция / 2015.05.06
Главная » Информационный блок » Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция 2015.05.06 Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция Изменить размер шрифта На седьмой минуте

Футбол. Чемпионат Франции. Монако - Эвиан (8 ноября): коэффициенты, прогнозы букмекеров, ставки - ТопБукмекер
Дата и время матча : 8 ноября 2013 года - 23:30 по МСК. Место проведения матча : город Фонвьей(Монако), стадион «Stade Louis II» (Вместимость - 18 480). Судья : бригада арбитров во главе Саид Эннжими.

Чемпионат Мира 2014
Чемпионат Мира 2014 по футболу – станет двадцатым по счету в истории футбола, и безусловно будет тем, который останется в памяти каждого болельщика. ЧМ приводится раз в 4 года и собирает сильнейшие футбольные

Встреча с чемпионками мира по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич
18 сентября в 19.00 в мировоззренческом центре «Во всех смыслах», Владимирский пр.,23 состоится встреча с чемпионками мира, Европы и России по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич. Спортсменки проведут

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

Чемпионат России по футболу на Куличках : Зенит, Спартак, ЦСКА, Москва, Локомотив, Сатурн, Крылья Советов, Динамо : Дмитрий Сычев, Владимир Быстров, Андрей Аршавин, Егор Титов, Дмитрий Лоськов, Роман Павлюченко, Вагнер Лав, Анатолий Тимощук, Валерий Газзае
Второй год подряд золотые медали чемпионата страны достаются клубу не из Москвы. Еще несколько лет назад казалось, что ничто не может нарушить гегемонию столичных клубов на внутренней арене - после многолетней

Как Липтон связан с футболом и почему первый чемпионат мира прошел не в Уругвае
Многие считают, что первый чемпионат мира состоялся в 1930 году и его победителем стал Уругвай, но если бы вы сказали это сэру Томасу Липтону (да, именно тому, кто основал знаменитую чайную компанию),

последние новости на сайте

rss