Статьи

Home › News

2.5. Планирование и построение спортивной тренировки

05.10.2017

Спортивная тренировка - многолетний и круглогодичный процесс. Многолетний план тренировки создает общую картину, определяет главную цель, задачи и основные средства тренировки. Для каждого года, кроме того, определяется частная цель, поэтапно планируется рост спортивных результатов.

Тренировочный процесс состоит из повторяющихся отрезков времени - циклов. В зависимости от вида спорта различают следующие циклы: большие (многолетние, годичные – макроциклы), средние (этапные, около-месячные – мезоциклы) и малые (около-недельные – микроциклы.

Годичный тренировочный цикл в ряде видов спорта состоит из трех периодов: подготовительного, соревновательного и переходного. В ходе подготовительного периода создаются предпосылки для приобретения “спортивной формы”, расширяются функциональные возможности организма спортсмена. В этом периоде до 60-70% времени отводится ОФП и СФП, в конце периода больше внимания уделяется специальным упражнениям, подготовке к соревнованиям.

Задачей соревновательного периода является сохранение и улучшение “спортивной формы”, достижение максимальных спортивных результатов.

В переходном периоде проводится активный отдых при сохранении определенного уровня тренированности.

2.6. Формы организации спортивной тренировки

Учебно-тренировочные занятия (урочные формы) в спортивных секциях и командах проводятся по постоянному расписанию и при педагогическом руководстве тренера (преподавателя физического воспитания). Эти занятия обычно направлены на обучение спортсмена и повышение его спортивного мастерства.